Ifølge Council for Responsible Nutrition Consumer Survey for 2015 om kosttilskud tager ca. 68% af amerikanerne i øjeblikket en eller anden form for kosttilskud . Vi investerer meget tid og penge i at vælge de mest egnede kosttilskud til os selv og vores familier. Den sidste ting, vi ønsker, er at opbevare dem forkert og få dem til at ødelægge halvvejs gennem flasken.
Af denne grund er det vigtigt at lære at opbevare og håndtere vores kosttilskud korrekt. Lad os lære et par tip, der hjælper os med at beskytte vores investering og sundhed.
Selvom producenter af kosttilskud ikke er forpligtet til at mærke opbevaring i fuld gang med dannelse eller udløbsdato, gør de fleste af dem det. Før du åbner beholderen eller endda køber den, skal du sørge for at læse og følge instruktionerne på etiketten først.
Du vil bemærke, at mange flydende probiotika vil anbefale nedkøling (dog ikke alle) for at holde kulturerne friske. Hvis du køber din via internettet, skal du sørge for, at pakken sendes natten over og under kølige forhold (såsom pakket i is).
Vær også opmærksom på datoen „bedst hvis brugt inden“ på containere. Udløbne kosttilskud skal kasseres korrekt.
For nogle lægemidler og kosttilskud vil sollys, varme, fugt og fugtighed mindske deres holdbarhed. De fleste ikke-flydende suppleringsanbefalinger er at opbevare i kølige, mørke og/eller tørre omgivelser. Kosttilskud, der opbevares andre steder, er tilbøjelige til „deliquescens“, en proces, hvor fugtighed og kondensering får vandopløselige vitaminer - som B-vitaminer og C-vitamin- til at opløses. Interessant nok er de to værelser i hjemmet, der oftest bruges til at opbevare kosttilskud, måske ikke de mest ideelle miljøer.
Først og fremmest er køkkenskabet, hvor mange af os måske opbevarer vores medicin og kosttilskud. Men det er ofte et af de mest opvarmede rum i hjemmet - madlavning skaber højere temperaturer. Derudover er opbevaring hvor som helst i nærheden af køkkenvasken usundt, da det er en nidus for fugt og fugtighed.
Selvom det intuitivt ser ud til, at køleskabet ville være et ideelt opbevaringsområde, kan selv små mængder kondens komme ind i flasken til åbnede beholdere og skabe fugt og fugt. Dette kan ødelægge kosttilskuddene hurtigere, selv før deres „bedste, hvis de bruges inden“ dato.
Det næstmest anvendte rum til opbevaring af kosttilskud er badeværelset. Badeværelsesvasken er også et fugtighedsrigt sted. Og varmen og dampen, der frigives fra vores brusebad og/eller bad, bidrager også til det defekte miljø.
Endelig, husk at undgå at efterlade dine kosttilskud i din pung eller i din bil.
Vi har måske travlt med at komme på arbejde eller få børnene i skole om morgenen, men vær meget opmærksom på, hvordan du sikrer låget på containerne. Selv et låg, der er den mindste smule væk, kan skabe en luftlomme, der tillader eksponering for den omgivende luft. Sørg for at forsegle låget tæt.
Ulykker er den største dødsårsag hos børn. Og ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) behandles over 300 børn i USA i akutafdelingen, og to børn dør hver dag som følge af utilsigtet forgiftning. Og forkert opbevaring af medicin og kosttilskud er en af årsagerne til utilsigtet forgiftning.
Selvom det oftest involverer børn i alderen seks år og yngre, kan det påvirke børn i alle aldre. Opbevar din medicin og kosttilskud langt uden for rækkevidde, helst i det højeste skab i hjemmet.
Hvis du har børn i hjemmet (selvom de kun besøger), skal du placere kontaktoplysninger til et giftkontrolcenter på et let synligt sted. Og tilføj det til din mobiltelefonkatalog for hurtig adgang i en nødsituation.
Det er bydende nødvendigt at besøge dit medicinskab mindst en gang hvert halve år for at identificere udløbne og ubrugte kosttilskud og medicin. Men hvordan skal du bedst bortskaffe dem?
Skal du skylle dem ned på toilettet? Små mængder menes at passere igennem i vores floder, vandløb, søer og dermed drikkevand, når de skylles. Selvom undersøgelser hidtil ikke har vist nogen skade, er det bedst at kassere medicin via en anden rute, medmindre det specifikt er angivet på flasken, at det er skyllesikkert.
Skal du smide dem i skraldespanden? Husholdningsaffald kan håndteres af levende ting - kæledyr, børn eller voksne. Derfor er det ifølge Food and Drug Administration bedst at:
En anden måde at kassere dine kosttilskud på er at kontakte din lokale affaldshåndteringstjeneste. De fleste indsamler og bortskaffer tillægget og flaskerne til dig.
Sammenfattende skal du huske, at det altid er bedst at få vores næringsstoffer gennem vores kost. Men hvis du ikke er i stand til at gøre det og indtage kosttilskud, vil det at følge ovenstående fem tip hjælpe med at sikre effektiviteten og holdbarheden af dine kosttilskud.
Ressourcer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
