7 Lidt kendte fordele ved sollys

På denne tid af året vil alle være udenfor. Det føles så godt at have den varme sol på vores bare hud. Hvis du ikke har hørt, at det at være ude i solen, ubeskyttet af solcreme, sætter dig i fare for rynker i bedste fald og hudkræft, i værste fald, så har du sandsynligvis boet under en klippe!

Men mens de fleste mennesker er opmærksomme på farerne ved for meget sol, er mange ikke klar over, at sollys også giver enorme sundhedsmæssige fordele. Husk, at du er nødt til at beskytte din hud med en solcreme af høj kvalitet, når du går udendørs, lad os se på nogle af de overraskende fordele ved sollys.

1. Sollys og kræftforebyggelse

Det er ikke kun planter, der metaboliserer sollys. Mennesker gør det også. Gennem en kompleks proces forvandler vores kroppe sollys til livgivende vitamin D. Forbindelsen mellem D-vitaminmangel og kræft blev først lavet af Dr. Frank og Cedric Garland fra University of California, San Diego. Efter at have fundet ud af, at forekomsten af tyktarmskræft var næsten tre gange højere i New York end i New Mexico, antog Garland-brødrene, at manglende soleksponering, hvilket resulterede i en D-vitaminmangel, spillede en rolle. Forskning viser nu, at mangel på D-vitamin øger risikoen for mange kræftformer, især bryst og tyktarm. For eksempel konkluderede en fireårig, placebokontrolleret undersøgelse med 1.179 postmenopausale kvinder, at D-vitamintilskud gav et dramatisk fald på 60% i risikoen for at udvikle enhver form for kræft.

2. Sollys og Alzheimers patienter

Klinisk forskning har vist, at eksponering for fuldspektret lys hele dagen kombineret med mørke om natten kan hjælpe med at forbedre nogle aspekter af Alzheimers sygdom - reducere agitation, øge søvneffektiviteten, mindske natvågenhed og mindske natteaktivitet hos disse patienter.

3. Sollys og risiko for multipel sklerose

MS er mere almindelig i populationer, der lever længere væk fra ækvator. Mennesker, der flytter fra et lavrisikoområde til et højrisikoområde før de fylder 15 år, får en højere risiko for at udvikle MS, hvorimod dem, der foretager det samme skridt efter ungdomsårene, bevarer en lavere risiko. Disse observationer tyder på, at miljøeksponering, og især tidlig eksponering for sollys (som er korreleret med vitamin D niveauer) i de første to årtier af livet, påvirker risikoen for at udvikle MS. I forbindelse med dette fund observerede flere europæiske befolkningsundersøgelser, at der er en lavere risiko for MS for fødsler, der forekommer efter oktober, og en højere risiko for MS for fødsler, der forekommer efter maj. Dette tyder på, at moderens niveauer af D-vitamin i tredje trimester af graviditeten kan påvirke risikoen for MS.

4. Sollys og psoriasis. 

Eksponering for sollys er yderst gavnligt for personer med psoriasis. I en undersøgelse viste det sig, at en udendørs fire ugers solbadningsterapi fremmer signifikant fjernelse af psoriasissymptomer hos 84 procent af forsøgspersonerne. 

5. Sollys og mild depression. 

Der har været meget forskning i sammenhængen mellem sollys og humør. En solid undersøgelse viste, at sollys faktisk øger niveauerne af et naturligt antidepressivt middel i hjernen. På solrige dage producerer hjernen mere af det humørløftende kemikalie serotonin end på mørkere dage. 

6. Sollys og knoglesundhed hos ældre voksne.

 Det er velkendt, at vitamin D stimulerer absorptionen af knogleforstærkende calcium. Processen med fremstilling af D-vitamin begynder, når sollys ændrer 7-dehydrocholesterol i huden til vitamin D3. Ny forskning viser en direkte sammenhæng mellem både knogletæthed og blodniveauer af vitamin D3. Højere blodniveauer af vitamin D3 er forbundet med en lavere frekvens af brud af stort set alle typer; lavere blodniveauer af vitamin D3 er forbundet med en højere frekvens af brud af alle typer. 

7. Sollys og søvnkvalitet.

 Når sollys rammer dine øjne, sender din synsnerve en besked til kirtlen i hjernen, der producerer melatonin (et hormon, der hjælper dig med at sove); kirtlen reducerer sine sekretioner af melatonin, indtil solen går ned igen. Med andre ord øger udsættelse for sollys i løbet af dagen den naturlige produktion af melatonin om natten. Lavt niveau af melatoninproduktion er forbundet med dårlig søvnkvalitet, især hos ældre voksne.