Bliv sund med ayurvedisk medicin

De fleste af os ønsker at optimere vores helbred og velvære, så vi føler os og ser fantastiske ud, har ustoppelig energi og øget levetid. At opnå dette høje niveau af velvære indebærer mere end bare at undgå eller behandle sygdom. Nøglen er balance. Ayurveda kan hjælpe dig med at finde den balance og bedre forstå din krop, så du lever et langt, sundt og lykkeligt liv.

Hvad er ayurvedisk medicin?

Ayurvedisk medicin (også kendt som Ayurveda) er et naturligt, holistisk helingssystem udviklet for tusinder af år siden i Indien. Ordet Ayurveda kommer fra to sanskritord: ayur, der betyder liv, og veda, der betyder viden eller videnskab, og oversættes normalt som „videnskaben om liv og lang levetid.“  

Ayurveda er en form for komplementær og alternativ medicin og fokuserer på at fremme og leve med levende sundhed frem for at bekæmpe sygdom. Systemet har adskillige sundhedsmæssige fordele ved at forbedre fordøjelsen, metabolis, m og immunfunktion til at reducere angst, depression og stress.

Hvordan Ayurveda adskiller sig fra konventionel medicin

Ayurveda er et vidunderligt supplement til konventionel medicin, men adskiller sig fra den på mange måder. Konventionel medicin har en tendens til at fokusere på forskellene mellem sygdomme. I modsætning hertil understreger Ayurveda forskellene mellem mennesker. Specifikt overvejer den patientens bioindividualitet, hvem de er, ikke hvad der er galt med dem. 

Mens konventionel medicin lægger vægt på det fysiske, ser Ayurveda på forbindelsen mellem krop, sind og ånd; de underliggende årsager til en sygdom, og hvordan en sygdom påvirkes af en patients tanker, overbevisninger og livsstil. Endelig, i stedet for at ordinere medicin eller operationer, kan en Ayurveda Rx omfatte diætændringer, yogapraksis, meditation, æteriske olier, helbredende urter, kosttilskud og/eller stresshåndtering. 

De tre Doshas 

Ifølge Ayurveda består alle af fem universelle elementer: luft, ild, vand, jord og rum. Hvert af disse elementer findes i kombinationer, der definerer fysiske eller energityper kaldet doshas. 

Der er tre doshaer: Vata (luft og rum), Pitta (ild og vand) og Kapha (jord og vand). Alle har en unik blanding af doshas med en typisk mere dominerende. 

Du kan bestemme din dosha ved at tage en kort test online eller besøge en Ayurveda-udøver. At kende din dosha vil hjælpe dig med at forstå din krop og dig selv og opdage, hvordan du holder dig i balance med kost, urter og livsstilsændringer. 

Sådan holder du Vata i balance

Vatas er kreative, energiske og slanke. Når de er afbalancerede, føler de sig lette, tilfredse og energiske og har god fordøjelse og søvn. Ude af balance er Vatas trætte, ufokuserede og modtagelige for gigt, angst, astma og hjertesygdomme. 

• Livsstil: At bremse ned, holde varmen, følge en regelmæssig rutine og få tilstrækkelig hvile er meget vigtigt for Vatas. Yoga, pranayama (åndedrætsøvelser), sesamoliemassage, stressreduktion og undgåelse af stimulanser og alkohol anbefales.
• Kost: Vatas bør spise regelmæssige måltider og snacks og beroligende, varme, fugtige fødevarer som supper og gryderetter. Varmende krydderier som ingefær, kanel, fennikel og kardemomme er også gode til Vatas. For at føle sig jordet og afslappet drager Vatas fordel af urtete, der indeholder cikorierod, citrongræs, appelsinskal og lakrids. 
• Bedste æteriske olier: Varme, søde olier såsom sweet orange, fennikel, hellig basilikum, merian, rose, ylang-ylang, røgelse og orange } er bedst.

Sådan holder du Pitta i balance

Pitta-typer har en atletisk opbygning, skarpt intellekt og kan være perfektionister og arbejdsnarkomaner. Balancerede Pittas føles fredelige og glade og har stærk fordøjelse, glødende hud og god søvn. Når de er ubalancerede, er de modtagelige for betændelse, acne, halsbrand, selvkritik og hjertesygdomme på grund af stress.

• Livsstil: Da de har en medfødt drivkraft, drager Pittas fordel af at lyse op og være mere legesyge. Meditation, især i slutningen af dagen for at slappe af, tilbringe tid med venner og familie, gå i naturen og svømme kan hjælpe dem med at trives.
• Kost: Den bedste diæt til Pittas består af mad, der er kølig (især om sommeren) og sød snarere end krydret, sur eller salt. De bør spise moderate måltider tre gange om dagen og undgå alkohol og overspisning. Krydret mad bør undgås, men små mængder søde, bitre krydderier som kardemomme, mynte og safran er okay. Pittas drager fordel af te lavet af kål rose, kardemomme, lakrids og ingefær. 
• Bedste æteriske olier: Se efter blandinger, der fremmer ro og fokus. Gode valg inkluderer fennikel, sandeltræ og rose. Små mængder af ylang-ylang og røgelse med lidt citron eller pebermynte for at føle dig opløftet kan hjælpe med at balancere Pittas. 

Sådan holder du Kapha i balance 

Kaphaer har en tungere opbygning og er langsomme, stabile og afslappede. Når de er afbalancerede, har de et sundt immunsystem, masser af udholdenhed og sover godt. Ude af balance Kaphaer tager let på i vægt, føler sig træge og er tilbøjelige til fedme, forkølelse i brystet, depression, diabetes, højt kolesteroltal, astma og allergier

• Livsstil: Kaphaer drager fordel af stimulerende aktiviteter, at lære noget nyt, frisk luft og daglig, kraftig motion. At tilbringe tid med positive venner og lytte til levende musik kan også hjælpe dem med at holde sig i balance. 
• Kost: Da de har en tendens til let at tage på i vægt, bør Kaphaer spise en lettere diæt og undgå slik, salt og overspisning - især om natten. De drager fordel af varme, lette fødevarer og te, der indeholder ingefær, nelliker, kardemomme, gurkemeje og safran. For at forbedre fordøjelsen bør Kaphas drikke varm ingefærte sammen med måltiderne og tygge fennikelfrø efter måltiderne.
• Bedste æteriske olier: Da Kaphas kan føles tunge og træge, drager de fordel af varme, krydrede, energigivende olier såsom eukalyptus, pebermynte, basilikum, og rosmarin. 

Uanset din type, kan Ayurveda give dig mulighed for at opretholde en balance mellem din krop, sind, ånd og miljø, så du kan føle dig bedst og øge din evne til at bekæmpe sygdom.