Hudplejeråd til hjemmearbejde (DERM-godkendt)

Vi er måske ikke i fuld lockdown-tilstand længere, men mange af os arbejder stadig hjemmefra, får dagligvarer og undgår store sociale sammenkomster. Som sådan bruger mange af os mere tid indendørs. Og med alt, hvad der foregår virtuelt, ser det ud til, at skærmtiden skyder i vejret. Vi har sandsynligvis alle følt de mentale og fysiske virkninger af disse ændringer i vores miljø og aktiviteter, men har du overvejet, hvordan det også kan påvirke din hud?

Vores hud er følsom over for ændringer i vores miljø på grund af forskelle i temperatur, fugtighed, forurening og lys. For eksempel har du måske bemærket, hvordan dine hudplejebehov ændrer sig i forskellige årstider (som at blive tørre om vinteren) eller efter rejsen. Derfor bør det ikke være nogen overraskelse, at det at være i huset også kan føre til ændringer i din hud.

Når jeg overvejer disse seneste ændringer i vores livsstil, vil jeg gerne fremhæve, hvad jeg synes er de vigtigste overvejelser for dine hud- og hudplejebehov, mens du bruger mere tid indendørs: humør og adfærd, blåt lys (synligt lys) og luftfugtighedsholdning.

‌Virkningen af adfærd + humør på huden

Lad os være ærlige. Mange af os har tilbragt dagen i vores pyjamas, mens vi tager konferenceopkald, deltager i virtuelle foredrag og lærer at bage brød (hvis du var heldig nok til at finde gær). Uden de normale daglige ritualer med at gøre sig klar og gå på arbejde, skole eller sociale hangouts, kan det også være let at lade vores normale hudplejemaskiner glide af. Efter min mening er det faktisk det bedste tidspunkt at fokusere på at finde vores hudplejeregimer.

I tider, der føles udfordrende og forvirrende, kan stabiliteten af en struktureret hudplejerutine faktisk være trøstende og hjælpe os med at fokusere på velvære og egenpleje. Fordi vi er væk fra mennesker og distraktioner, har vi desuden mere tid til at fokusere på at fastlægge gode vaner, som kan give os på lang sigt. 

En anden overvejelse er, at for nogle hudplejeprodukter (såsom topiske retinoider) kan huden bryde ud og blive lidt værre i starten, før den bliver bedre. I dette tilfælde kan dette være en unik mulighed for at prøve et nyt produkt i flere uger uden at se mange andre mennesker.  

Den anden vigtige del af dette er humør. Fordi vi står over for en masse frustration, usikkerhed og tid væk fra venner og andre mennesker, føler nogle mennesker mere angst, stress og depression. Det er veletableret, at vores mentale og følelsesmæssige tilstand er knyttet til vores fysiske krop, og huden har en unik forbindelse med sindet, fordi cellerne i huden stammer fra det samme embryologiske lag som neurale væv, såsom hjernen og nerverne. Så hvad betyder dette? Det betyder, at når folk oplever højere niveauer af følelsesmæssig stress, kan de være mere tilbøjelige til at opleve acne- eller rosacea-udbrud eller rødme i hudtilstande som psoriasis, eksem eller andre autoimmune tilstande.

Ved acne udbrud anbefaler jeg at kigge efter produkter, der indeholder benzoylperoxid eller salicylsyre. Hvis udbruddet er alvorligt, kan det dog være tid til at se en hudlæge, fordi nogle acne har brug for receptpligtig medicin til at fjerne det, og det er bedre at behandle det tidligere for at undgå ardannelse.

For at reducere stress kan produkter, der indeholder feverfew, calendula, lavendel eller kamille, alle have en beroligende effekt. Du kan finde disse ingredienser i te, olier, fugtighedscreme og mange andre produkter. Det vigtigste at være opmærksom på med disse ingredienser (som enhver planteafledt komponent) er, at nogle gange mennesker kan udvikle allergier eller irritation fra dem, når de påføres topisk på huden, især for eksempel patienter med følsom hud.

‌‌‌‌‌Blåt lys (synligt lys) vs. Hud

I disse dage forstår de fleste mennesker, at UV-lys fra solen er skadeligt for vores hud og er en af de mest kendte bidragydere til hudkræft og børns ældning. Men hvad mange mennesker ikke er klar over, er, at synligt lys (såsom lysene i en bygning eller fra en skærm) også kan bidrage til ældning og hyperpigmentering af huden.

Hvad!? Så lige da du troede, at du var ude af vejen ved at være indendørs, er jeg her for at fortælle dig, at selv mens du sidder derhjemme, har du stadig brug for beskyttelse.

Lad mig forklare. På alle tidspunkter udsættes vores kroppe for elektromagnetisk stråling gennem en række forskellige bølgelængder, der udsendes fra forskellige kilder. Mange af disse bølgelængder kan vi ikke se, såsom radiobølger, røntgenstråler og UV-stråler. 

Der er et lille område af elektromagnetisk stråling, der udsendes fra bølgelængder, som vi kan se , og dette kaldes det „synlige lysspektrum.“ Disse bølgelængder udsendes også fra solen. I modsætning til UV-stråler kommer der imidlertid også synligt lys fra fluorescerende og glødelamper (som dem i vores hjem og bygninger) og computerskærme. Det bliver i stigende grad forstået af forskere og forskere, at synligt lys, især i det blå lysområde, faktisk kan fremkalde stress i huden, hvilket fører til hyperpigmentering og ældning.

Derfor, selv når vi er indendørs, har vi stadig brug for dækning. De fleste kommercielt tilgængelige solcremer giver dog kun UVA/UVB-dækning og ikke synlig lysdækning. Derfor er det vigtigt at finde en solcreme, der også indeholder jernoxider, som er bedst til at bekæmpe synligt lys. Jernoxider findes ofte i tonede solcremer og i makeup. 

Jeg anbefaler at bruge en tonet solcreme eller bruge en let, ikke-komedogen makeup til at påføre din daglige SPF, så du kan få den ekstra beskyttelse mod synligt lys. Dette er især vigtigt for personer med melasma eller brune pletter/pletter på huden, fordi synligt lys kan gøre det værre.  

En anden taktik, der aktivt undersøges for at bekæmpe skader forårsaget af synligt lys, er topiske og orale antioxidanter. Nogle antioxidantingredienser, der har vist sig at bekæmpe oxidativ stress forårsaget af synligt lys, inkluderer en kombination af feberfeber, sojaekstrakt og E-vitamin kombineret til en solcreme, kakaopeptider og oral polypodium leucotomos.

‌‌Hvordan luftfugtighed påvirker huden

Den sidste komponent til at være indendørs, som jeg vil fremhæve, er luftfugtigheden. Generelt menes fugtighedsniveauerne i luften at være lavere end udenfor. Derudover bruger vi ofte varmeapparater eller klimaanlæg med tvungen luft, når vi er indendørs. Lavere luftfugtighedsniveauer har vist sig at påvirke, hvordan vores hud holder på fugt og forbliver hydreret, så folk kan bemærke, at de har en tendens til at have mere tør, følsom hud eller forværring af deres eksem på tidspunkter, hvor de er indendørs, såsom om vinteren eller under pandemien.

Der er et par måder at bekæmpe dette på. Den ene er at få en luftfugl til huset for at øge vandindholdet i luften indeni. En anden afgørende strategi er at flygte, flygte, flygte.

Det er vigtigt at anvende en god creme eller salve fugtighedscreme til kroppen og en blid fugtighedscreme til ansigtet. Det bedste tidspunkt at flygte er lige efter brusebad, og jeg beder altid folk om at klappe huden tør og lade den være lidt fugtig, før du påfører fugtighedscreme. Ved at gøre det hjælper det med at låse fugtigheden ind.

Jeg håber, at disse tips til hudpleje, mens du holder dig indendørs, var nyttige. Held og lykke!