Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Har du nogensinde haft fornemmelsen af, at der er sand i dine øjne, eller en ridset, gruset følelse, som om noget lille og usynligt sidder fast bag dit øjenlåg? Du blinker eller bruger øjendråber i håb om en vis lindring, men ubehaget bliver ved med at komme tilbage.
For millioner af amerikanere er dette ikke kun en midlertidig gene - det er en daglig realitet. Denne ubarmhjertige irritation kan også være et tegn på noget mere alvorligt, kaldet Dry Eye Syndrome (DES), også kendt som Dry Eye Disease (DED).
Udtrykkene bruges om hverandre, men henviser til det samme: tørre øjne på grund af en tilstand, hvor øjnene ikke producerer nok tårer, hvilket fører til dårlig smøring.
Resultatet er en række symptomer, herunder kløende, trætte, ømme og klæbrige øjne samt sløret syn og smerter. Overraskende nok er en anden bivirkning af tørre øjne vandige øjne (forårsaget af kroppens naturlige reaktion på tørheden). Jeg har selv behandlet tørre øjne, og jeg kan fortælle dig, det er ikke særlig behageligt!
DES er ikke den eneste synder for tørre øjne. Nogle gange skyldes tørre øjne kun midlertidige faktorer, såsom langvarig brug af skærmen eller miljøforhold (som vind og røg). For eksempel har vi i de sidste par forårssæsoner i Wisconsin befundet os i modvind fra mange canadiske skovbrande, som i væsentlig grad påvirker vores luftkvalitet. Selv tusinder af miles væk påvirkes vores luft af røgen, hvilket kan føre til vejrtrækningsproblemer, og du gættede det - irriterede og grynede øjne. Tørre øjne er også en hyppig bivirkning for dem, der bruger kontaktlinser på lang sigt eller fra visse lægemidler, som antihistaminer og dekongestanter. Selv receptpligtig medicin mod depression og blodtryk kan have en tørrende virkning på nogle mennesker.
Og selvfølgelig er alder ofte en faktor i tørre øjne. Ingen overraskelser der! Når vi bliver ældre, har vores kroppe ofte brug for hjælp til at fungere optimalt. Lad os se det i øjnene - mange dele af kroppen begynder at føle sig tørrere med alderen. Kvinder er især tilbøjelige til tørre øjne i perioderne med perimenopause, overgangsalder og postmenopausen på grund af alle de hormonelle udsving gennem disse stadier. For mænd kan tørre øjne svare til sundhedsmæssige problemer som hypertension og godartet prostatahyperplasi (BPH).
Selvom der naturligvis er mange forskellige årsager, falder tørre øjne typisk ind i en af to hovedkategorier. Den første er tørre øjne med mangel på vand, hvor du simpelthen ikke producerer nok tårer eller fugt til at forhindre dine øjne i at føle sig tørre. Det andet er fordampningstørret øje, hvor tåreproduktionen starter normalt, men sammensætningen af tårefilmlaget er simpelthen ikke stabil eller sund nok til at forhindre dine øjne i at tørre ud.
Men gæt hvad? Uanset hvad der forårsager tørre øjne, er der en utrolig effektiv naturlig løsning, som mange mennesker sværger til, inklusive mig selv. Det er et af mine foretrukne sundhedsfremmende næringsstoffer! (Ok, jeg har mange favoritter, men det er kun fordi videnskab og natur virkelig har givet os så mange vidunderlige løsninger til vores helbred!) Lad mig introducere dig til min yndlingsløsning til tørre øjne: det lille, men mægtige havtornbær.
Havtornbæret er en lille, lys orange frugt, der kommer fra havtornplanten (Hippophae rhamnoides). Denne busk findes i nordlige klimaer og er højt anset for sin fantastiske ernæringsprofil.
Havtornsbærets hemmelige våben til støtte for tørre øjne er omega-7 fedtsyrer. Omega-7 findes i nogle få fødevarer som avocado, laks og macadamianødder, men havtorn er den rigeste kendte kilde. Havtornbæret, der ofte omtales som en „næringsbombe“, indeholder mere end 200 bioaktive forbindelser, herunder vitaminer, antioxidanter, essentielle fedtsyrer og plantesteroler. Denne livlige lille frugt er en sand kilde til sundhed!
Omega-7 fedtsyrer er også naturligt inkorporeret i væggene i dine celler, herunder dem i dine øjne, og hjælper cellerne bedre med at holde på fugt. Næringsstofferne i havtorn arbejder sammen for at holde kroppens slimhinder, herunder tårefilmen i øjnene, hydreret og stærk.
Faktisk er det ekstremt effektivt for dem, der lider af Sjogrens syndrom, en autoimmun sygdom, der forårsager betændelse og tørhed i hele kroppen, inklusive tårekirtlerne i øjet. I en placebokontrolleret, dobbeltblind undersøgelse brugte patienter med Sjogrens syndrom enten havtornolie eller placebo i tre måneder. Dem i havtornsgruppen viste større forbedring i den generelle symptomlindring, herunder tørre øjne!
I betragtning af omega-7's næringsstofsammensætning er det ikke overraskende, at det leverer så bemærkelsesværdige resultater. Fedtsyrer hjælper med at holde cellulære strukturer sunde og stærke. Hvis du ikke har nok af disse vitale næringsstoffer om bord, er du meget mere tilbøjelig til at lide af tør hud, dårlig fordøjelse og selvfølgelig tørre øjne.
Med så meget information lige ved hånden i dag, er det vigtigere end nogensinde at sikre, at de næringsstoffer, vi stoler på, understøttes af troværdig videnskabelig og klinisk forskning.
Heldigvis kan du være sikker på, at havtorn har en masse forskning bag sig. For eksempel omfattede en dobbeltblind, randomiseret, placebokontrolleret klinisk undersøgelse hundrede mænd og kvinder i alderen 20 til 75 år, der oplevede tørre øjensymptomer. Halvdelen af dem bar kontaktlinser regelmæssigt (hvilket sandsynligvis bidrog til mange af deres tørre øjne og øjentræthedssymptomer).
I tre måneder tog halvdelen af undersøgelsesdeltagerne et superkritisk CO2 havtornsekstrakt i både morgen- og aftendoser. Gennem hele undersøgelsen førte deltagerne en logbog over symptomer og kliniske tests, herunder øjenundersøgelser. Fedtsyreanalyse af tårefilmen blev også udført.
Undersøgelsesresultaterne var imponerende! Havtorngruppen rapporterede lavere forekomster af øjenrødme og brændende fornemmelser i forhold til placebogruppen. I lignende undersøgelser havde de, der brugte havtorn, også en meget bedre fedtsyresammensætning af tårefilmen end dem i placebogrupperne.
Forskere mener, at en vigtig faktor i havtornets evne til at lindre tørre øjne er dens evne til at reducere betændelse, som har tendens til at tørre øjnene ud og holde dem tørre. Anden forskning viser også, at mens omega-fedtsyrer hjælper med at reducere betændelse, kan de øge tåresekretionen på samme tid. Fedtsyrer hjælper også med at opbygge sammensætningen af tårefilmen, som kan hjælpe med at forhindre vand- og fugttab fra øjnene. Derudover hjælper omega-7-fedtsyrer cellerne selv med at bevare fugt.
Personligt, når jeg tager et havtornbærtilskud, kan jeg mærke fordelene ved omega-7-fedtsyrerne ret hurtigt. Mine øjne føles hydrerede og forfriskede, så meget, at jeg glemmer, at de havde generet mig i første omgang.
Det er dog vigtigt at bemærke, at ikke alle havtornstilskud indeholder omega-7 fedtsyrer. Dette skyldes, at omega-7 kun findes i bæren, ikke olien. Olien har dog et par sundhedsmæssige fordele i sig selv. Den er rig på essentielle alfa-linolensyre og linolsyre fedtsyrer til gavnlige omega-3 og omega-6. Både bæren og olien leverer også høje niveauer af naturligt E-vitamin (tocopheroler og tocotrienoler) og plantesteroler sammen med omega-7-fedtsyren.
Min personlige favorit havtorn er en kombination af ekstraktet af havtornsbær og olie for at levere de fulde fordele ved planten. Det er også superkritisk CO2 ekstraheret uden opløsningsmidler for at give de fleste fordele ved havtornbæret.
Uanset om du oplever tørre øjne fra at være udendørs eller stirre på en skærm i timevis, eller du har irriterede, ømme og trætte øjne dagligt (muligvis på grund af kontaktlinser eller medicin), behøver du ikke stole på øjendråber eller receptpligtig medicin for lindring.
Havtorn er en yderst effektiv naturlig løsning til alle årsager til tørre øjne! Denne kraftfulde „næringsbombe“ understøtter friske, udhvilede og sunde øjne takket være dets rige omega-7-indhold. (Som en bonus kan havtorn også levere kraftige fordele for din hud, hjerte og fordøjelsessystem.) Jeg opfordrer alle med tørre øjne til at indarbejde et omega-7-supplement i deres sundhedsregime for resultater, de vil bemærke.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
