Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Skønhed har ingen alder. Du kan føle og se fantastisk ud uanset året på dit fødselsattest. Hemmeligheden bag tidløs skønhed er enkel: Sæt pris på, hvordan dit 20-årige selv så ud, men begynd at tage fantastisk pleje af dig selv i dag.
Selvpleje kan virke som et trendy buzzword, men roden til det er, at alle har brug for at passe på sig selv. Selvpleje er ikke egoistisk, og det behøver ikke tage timer at implementere. Du kan gøre pleje af dig selv let og ubesværet ved at skabe enkle rutiner for selvpleje og implementere forskønnende daglige sunde vaner.
Husk, du kan ikke give fra en tom kop, især hvis du er en travl mor, der tager sig af andre. Giv dig tid til at genopfylde din kop ikke kun på mors dag, men hver dag. Du ældes godt, ser fantastisk ud og har en overflod af energi til at passe alle dem, du elsker. Plus, folkene i dit liv vil takke dig.
Her er seks måder at øge levetiden og forbedre tidløs skønhed.
Din hud - alle 20 kvadratmeter af den - er det største organ i din krop. Dette ekstraordinære organ har adskillige funktioner fra temperaturregulering og produktion af D-vitamin til beskyttelse, så behandl det med TLC. For at holde din hud sund brug en mild sæbe som Mild by Nature Raw Shea Butter. For at skabe en barriere, der forsegler fugt og holder huden fugtig, skal du smøre en vidunderlig kropsfugtighedscreme som f.eks. Sierra Bees Honey Almond Body Butter , når du træder ud af karret eller brusebadet.
For de bedste resultater skal du forsigtigt klappe huden tør, men lad den være let fugtig, før du masserer i lotion. Mens varme brusere føles gode, kan de tørre din hud ud, så hold vandtemperaturen lidt køligere. Opbevar din lotion i brusebadet, så du husker at bruge den. For at fugte dit hår og hovedbund skal du anvende et par dråber arganolie såsom Acure Radical Rejuvenating Rose Argan Oil.
For at få dit bedste ansigt frem, skal du udvikle en regelmæssig hudplejerutine, der fungerer for dig. Her er det væsentlige. Vask dit ansigt morgen og aften med en fyldig, nærende creme-rensemiddel såsom Eva Naturals Anti-Aging Glycolic Acid Facial Cleanser eller Azelique Age Refining Cleanser. Påfør derefter en fugtgivende toner som Tree To Tub, efterfulgt af et anti-aging ansigtsserum som Yeouth. Påfør derefter en fugtighedscreme til din hudtype såsom PrescriptSkin, og en anti-aging øjencreme, der adresserer synlige tegn på aldring som mørke rande og fine linjer såsom UpCircle øjencreme. For at reducere hævelse skal du bruge en massagerende skønhedsrulle om morgenen. Du kan også bruge en anti-rynke ansigtscreme om natten som Eucerin Q10 Anti-Wrinkle Face Cream.
Se efter produkter, der indeholder retinol. En type retinoid fremstillet af vitamin A, når den påføres topisk retinol, kan øge produktionen af elastin og kollagen, hvilket kan hjælpe med at reducere udseendet af rynker, fine linjer og forstørrede porer.
Eksfolier en eller to gange om ugen med en mild skrubbe som Sympli Beautiful Coconut Smoothing Micro Polish. Du fjerner døde hudceller, øger cirkulationen og får en glødende teint.
For bedst at støtte din ansigtshud skal du ændre din rutine. Brug mere fugtgivende produkter om vinteren og lettere produkter i de varmere måneder.
Brug af solcreme 365 dage om året er et must, hvis du vil forhindre hudskader eller værre. Dermatologer anbefaler at bruge en solcreme med bredspektret beskyttelse med en SPF på 30 eller højere, såsom en fra Thinkbaby. Bred- eller fuldspektrede produkter giver beskyttelse mod både UVA (ultraviolet lys med lang bølgelængde) og UVB (ultraviolet lys med kort bølgelængde). UVA kan forårsage solskoldning, mens UVB kan forårsage rynker og alderspletter.
Glem ikke dine læber. De er også sårbare over for solskoldning. For at beskytte dem skal du anvende en læbepomade eller læbestift, der indeholder en SPF på 30 eller højere, f.eks. Blistex Five Star Lip Protection. Derudover skal du bære en hat og solbriller og begrænse soleksponeringen, især når solens stråler er stærkest - mellem kl. 10 og 16.
Fyldning af din tallerken med levende plantefødevarer, der er fyldt med antioxidanter, vil øge levetiden og skabe en smuk, glødende teint. Forskønnende kraftfødevarer inkluderer bladgrøntsager (spinat, grønkål, brøndkarse), nødder (de er rige på vitamin E, som er vigtigt for at helbrede huden), bær, appelsingrøntsager (som gulerødder og søde kartofler), bælgfrugter og fuldkorn.
Flere kosttilskud kan fremme lang levetid og hjælpe dig med at ældes godt. Toppen af listen er curcumin, som findes i krydderiet gurkemeje. Undersøgelser tyder på, at indtagelse af kollagen, et af kroppens mest rigelige proteiner, kan forbedre hudens hydrering, elasticitet og hudtæthed. C-vitamin, som er afgørende for både immunfunktion og sund hud, er et andet vigtigt næringsstof at inkludere i dit anti-aging arsenal.
Gå let på slik, stegt og fastfood, rødt kød, ost, smør og alkohol, da de alle kan påvirke dit helbred, humør og udseende negativt. Begynd at lave sunde erstatninger. Skift for eksempel frugt til småkager, kager og slik og brug olivenolie i stedet for smør. For specifikke måltidsplanforslag, tjek middelhavs- eller DASH-diæterne.
At få tid til at bevæge din krop er en af de bedste ting, du kan gøre for at se godt ud og leve længere. Træning toner ikke kun din krop, men det ilter også din hud og øger cirkulationen, så du gløder. Derudover understøtter motion kollagenproduktionen og reducerer stress, hvilket er en stor skønhedsbonus, især for dit hår, der kan blive sprødt og endda falde ud af for meget angst.
En undersøgelse foretaget på McMaster University viste, at personer over 40, der trænede hyppigt, havde betydeligt sundere, yngre hud, der mere lignede 20- og 30-årige end deres faktiske alder. En anden undersøgelse af over 122.000 forsøgspersoner fandt, at mennesker med højere niveauer af kardiorespiratorisk kondition levede længere.
Hvis du ryger, så tænk på at holde op. Rygning kan ikke kun sænke forventet levetid, men på lang sigt kan det uddybe rynker, skabe bagge øjne og en slap kæbelinje, tørre din hud ud og resultere i ujævn hudfarve.
I gennemsnit er 60 procent af menneskekroppen vand, hvorfor hydrering spiller en nøglerolle for at forblive sund, energisk og se godt ud. En undersøgelse offentliggjort i Clinical Cosmetic Investigational Dermatology konkluderede, „det er klart, at højere vandtilførsel i almindelig kost kan påvirke normal hudfysiologi positivt, især hos de personer med lavere daglige vandforbrug.“ For at kontrollere for dehydrering skal du let klemme lidt hud på armen og lægge mærke til, hvor hurtigt den springer tilbage. Hvis du er dehydreret, vil det tage længere tid at vende tilbage til det normale.
Hvor meget vand er nok? Skyd efter halvdelen af din kropsvægt i ounce og undgå sødede drikkevarer. Sukker kan øge betændelsen og bidrage til for tidlig aldring, fordi det nedbryder kollagen og elastin, de proteiner, der giver huden dens fasthed.
Skær ned på koffein. Koffein kan stresse dine binyrerne, som ifølge traditionel kinesisk medicin holder din livsessens. Skift kaffe til grøn te eller svampete som Om Mushroom Master Blend. Grøn te indeholder mindre koffein end kaffe, og undersøgelser viser, at det kan øge forventet levetid. At drikke svampete, som indeholder en række svampearter, kan have adskillige sundhedsmæssige fordele, herunder at øge immunforsvaret, bremse demens og øge levetiden.
For at gøre det at holde sig hydreret til en sund vane, køb dig selv en vandflaske og opbevar den fyldt og på dit skrivebord. Du kan også smage dit vand med kaloriefrie vanddråber såsom Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer for at gøre det mere lækkert.
At få syv til otte timers lukket øje er en af de absolut bedste skønhedsbehandlinger. Regelmæssig søvn af høj kvalitet er også nøglen til fysisk og mental velvære. Under søvn genopretter din krop hormonbalancen og heler fra slid forårsaget i løbet af dagen. Forskning tyder på, at dårlig søvn er forbundet med aldersrelaterede sygdomme og tilstande som betændelse og øget oxidativ stress.
At spare på „skønhedssøvn“ kan have en negativ indvirkning på dit udseende og øge udseendet af mørke rande og rynker. En undersøgelse i British Medical Journal konkluderede, at „søvnberøvede mennesker virker mindre sunde, mindre attraktive og mere trætte sammenlignet med når de er godt udhvilede.“ Derudover kan dårlig søvn have en negativ indvirkning på din vægt, immunsystem, humør og kognitive evner.
Ifølge National Sleep Foundation har raske voksne brug for mellem 7 og 9 timers søvn om natten. Der er mange ting, du kan gøre for at forbedre din søvn. Opret et ritual ved sengetid. Sluk skærmene omkring en time før sengetid, og deltag i afslappende aktiviteter såsom at lytte til beroligende musik, tage et brusebad eller meditere. Hold dit værelse køligt, stille og mørkt. Derudover kan det hjælpe at drikke en kop kamille te før sengetid som Traditional Medicinals Organic Chamomile eller tage et supplement designet til at støtte afslapning og søvn som Natural Factors Sleep Relax with Baldrian and Hops .
Sammen med at følge de første trin ovenfor skal du oprette et ugentligt forkælelsesritual for at hjælpe dig med at slappe af. Sæt skylden til side. Sæt en intention denne mors dag om at nyde et ugentligt skønhedsritual hver eneste uge.
Kør først et varmt bad og tilføj dine foretrukne badesalte, boblebadeller æterisk olie. Sæt din yndlings afslappende musik på, og lav dig selv en kop Yogi Tea Stress Relief Honey Lavender Tea. Mens teen drypper, skal du anvende en lakmaske som Dear Klairs Midnight Blue Calming Beauty Sheet Mask. Når dit bad er klar, skal du komme ind og tage flere lange, dybe vejrtrækninger. Tillad dig selv at slappe af og værdsætte øjeblikket. Når du har lagt i blød i 10 minutter, skal du bruge en loofah-badebørste til at skrubbe hele din krop og en pimpsten for at fjerne hård hud fra dine fødder. Giv dig selv tilladelse til at suge så længe du vil.
Når du kommer ud af karret, skal du smile og sætte fokus på at være glad, sund og behagelig i din hud. Du vil dukke op strålende og glødende 24/7 hver dag.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
