L-Prolin: Hudfordele, fødevarer, + Mere

Hvad er L-Proline?

L-prolin er en aminosyre. Aminosyrer er molekyler, der, når de er bundet sammen i kæder, danner proteiner i kroppen. Så aminosyrer er som bogstaver i et alfabet, der bruges til at danne ord. Det specifikke antal og sekvens af aminosyrer bestemmer proteinets form og funktion. Proteiner bruges i alle mulige roller i kroppen, herunder dem, der er involveret i vævsstruktur og cellulær regulering. 

Den menneskelige krop bruger tyve forskellige aminosyrer til at fungere korrekt. Ni af disse aminosyrer kaldes essentielle aminosyrer og skal indtages i kosten. L-prolin og ti andre aminosyrer kan dannes i kroppen og kaldes ikke-essentielle aminosyrer. Imidlertid kan levering af ikke-essentielle aminosyrer som L-prolin give vigtig støtte i tider med øget behov.

Hvad gør L-Proline?

L-prolin blev isoleret fra gelatine i 1901. Navnet stammer fra det græske ord „prolos“, som betyder „før lim“ og betyder dets klæbrige natur. Det bruges primært i kroppen til at danne kollagen, hvis navn også kommer fra det græske ord for lim. Kollagen danner sammen med hyaluronsyre (et klæbrigt mucopolysaccharid) og elastin grundstoffet eller „intracellulær cement“, der bogstaveligt talt holder kroppens celler sammen. 

Hudfordele

L-prolin er ekstremt vigtigt for helbredet, da kollagen udgør 30% af det samlede kropsprotein og op til 70% af proteinerne i vores hud og bindevæv, såsom sener, ledbånd, brusk, knogler og blodkar. 

Den primære anvendelse af L-prolintilskud afspejler brugen af kollagenpeptider. Specifikt kan L-prolin hjælpe med at støtte kollagensyntese for at understøtte sundheden for kollagenrige væv såsom led og hud.¹ L-prolin kan også hjælpe med at fremme sårheling.² I de tidlige faser af sårheling øges prolinniveauerne i områder med skade, der skal bruges til at understøtte dannelsen af nyt kollagen for at hjælpe med at fremme heling. L-prolin kan også hjælpe med at fremme forbedret tarmbarrierefunktion og immunfunktion.³ 

L-Prolin fødevarer

L-prolin findes i kollagenrige fødevarer eller kosttilskud. Dyrebaserede kilder inkluderer kød, knoglebuljong, gelatine, mejeriprodukter og æg. Gode plantebaserede kilder inkluderer bælgfrugter, sojamad og nødder. 

L-prolin dosering

En typisk diæt giver generelt omkring 5 gram L-prolin om dagen. For at øge L-prolinindtagelsen kan fødevarer med højt L-prolin øges. Tilskud med L-prolin anbefales generelt i en dosis på 500 mg to til tre gange dagligt.

Referencer:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y, m.fl. Betydningen af aminosyresammensætning for at forbedre hudens kollagenproteinsyntesehastigheder i UV-bestrålede mus. Aminosyrer. 2012 juni; 42 (6): 2481-9. 
2. Barbul A. Prolin-forstadier til opretholdelse af pattedyrs kollagensyntese. J Nutr. 2008 okt; 138 (10) :2021S-2024S. 
3. Ruth MR, Felt CJ. De immunmodificerende virkninger af aminosyrer på tarmassocieret lymfoidvæv. J Anim Sci Biotechnol. 2013 30. juli; 4 (1) :27.