En hudlæges tip til at holde overvaskede hænder bløde og sunde

Hvorfor håndvask betyder noget

Håndvask er en enkel, men utrolig effektiv måde at bekæmpe spredning af bakterier på.  En væsentlig måde virussen spreder sig på er gennem dråber (fra en nys, hoste eller endda bare at tale), der enten kan indåndes, hvis man står for tæt på nogen eller lander på en nærliggende overflade. En anden person går derefter og rører ved overfladen, og så, uden at tænke, rører ved deres ansigt, gnider øjnene, bider deres negle eller enhver anden potentielt skadelig opførsel og har nu viruspartikler i kroppen.

Hvordan virker håndvask nøjagtigt for at bekæmpe spredningen? Vi vil forsøge at forhindre, at det bliver for videnskabeligt tungt, men kort sagt, håndsæbe har evnen til at bryde lipider fra hinanden, og selve virussen har en lipidmembran, der beskytter den (tænk på, at virussen er beskyttet af et olieagtigt lag); sæbe ødelægger det lag, og så skyller vi de nøgne døende viruspartikler væk ned i vasken. Eksperter anbefaler at vaske hænder i 20 sekunder (den tid det tager at synge tillykke med fødselsdagen to gange) efterfulgt af fuldstændig skylning og tørring af hænder.

Hånddermatitis relateret til overvask

Al denne håndvask er dog begyndt at komme med en bivirkning, som hudlæger forventede - hånddermatitis (ofte kaldet hånd eksem). Det skyldes, at sæbe ikke kun ødelægger lipid eller olie på virale membraner, det fjerner også olierne i vores egen hud, der hjælper med at udgøre vores hudbarriere. Gentagen brug af håndsæber kan føre til en nedbrydning af denne barriere, hvilket i sidste ende fører til tør, skællende hud med potentiale for smertefulde revner og sprækker. For nogle mere følsomme patienter kan det også føre til kløende udslæt med lignende tør, revnet hud eller pletter af skællende rød eller mørkebrun hud. Hånddermatitis er ikke kun ubehagelig, men det sætter os også i fare for bakteriel infektion, da barrieren er kompromitteret.

Eksperter siger, at håndrensningsmiddel ikke er så godt som håndvask, når det kommer til at dræbe vira, men det er bestemt bedre end ingenting, når sæbe og en vask ikke er tilgængelige. Er håndrensemidler bedre for huden eller til forebyggelse af hånddermatitis? Det meste af tiden er svaret rungende nej. For at en håndrensningsmiddel skal være effektiv til at dræbe bakterier, skal den indeholde mindst 60% alkohol (normalt ethylalkohol). Denne alkohol i desinfektionsmidler har den samme oliestripende effekt på hænderne. De har også ofte opløsningsmidler ud over alkohol, der er endnu hårdere på hænderne. Så hold dig til håndvask, når det er muligt. 

Sådan vasker du hænder korrekt

Så hvad skal vi gøre? Heldigvis har vi masser af muligheder, når det kommer til at holde vores hænder rene og passe på vores hud. Her er et par tips til håndpleje:

• Brug koldt eller lunkent vand, ikke varmt, når du vasker hænder. 
  Mens data tyder på, at virussen kan dræbes af højere temperaturer, er varmt vand faktisk ikke nødvendigt for at udføre jobbet, og fører faktisk bare til mere fjernelse af olie fra huden. Sæbe og vand alene tager sig af det, så brug køligt eller lunkent vand.
• Vælg en blid, uparfumeret sæbe til håndvask.Selvom det bestemt er sandt, at vi vil have antibakterielt/antiviralt skrevet på vores rengøringsmidler og desinficerende servietter, har vi faktisk ikke brug for det i vores håndsæbe.  
  Ifølge FDA er der ingen ekstra fordel ved at bruge antibakteriel sæbe, og der er en chance for, at de tilsatte kemikalier kan føre til mere irritation. Dufte er en anden ingrediens, der skal undgås, da disse ofte har mange kemikalier, der potentielt kan forværre følsom hud. En cremet formulering vil være mere fugtgivende og stadig få arbejdet gjort.
• Undgå håndtørrere. 
  Der er to grunde til dette. For det første (og vigtigst af alt, når man forsøger at skære ned på virusoverførsel), kan det sprede virale partikler. Fra et håndplejesynspunkt kan den tørre, varme luft tørre hænderne endnu mere ud og føre til forværring af håndeksem. Klap i stedet hænderne tørre med et papirhåndklæde (gnidning kan irritere dem mere). Følg straks op med en håndfugtighedscreme.
• Fugt efter vask af hænder. 
  Vi kan ikke forhindre sæbe i at fjerne olier fra vores hænder, men vi kan tilføje disse olier og fugt tilbage efter vask. 
  Vælg hånd cremer , der er tykke, men hurtigt absorberende, så du kan fortsætte med din dag. Det er vigtigt, hvis du allerede oplever tørre hænder, at række efter en cremeformulering i stedet for en lotion. Cremer er formuleret med flere olier (hvilket vi trods alt forsøger at erstatte), mens lotioner er formuleret med mere vand. Mens lotioner er fine til sund hud, kan lotioner i hud, der allerede er tør, potentielt føre til mere tørhed, når vandet i dem fordamper. 
  Olier og smør fungerer som okklusive stoffer (ligesom ingredienser som petrolatum), der forsegler fugt i stedet for at lade den fordampe. Hjemme skal du have en pumpeflaske håndcreme lige ved vasken, hvor du vasker dine hænder, og hold en fugtighedscreme i lommestørrelse med dig, når du er ude (hvilket burde være begrænset nu, men mange af os arbejder job, der stadig kræver, at vi dukker op)! Hvis du bruger en fugtighedscreme i lommestørrelse, skal du sørge for regelmæssigt at tørre røret af med en desinficerende serviet (ligesom vores mobiltelefoner og andre ting, vi ofte rører ved)!
• Forkæl dine hænder om natten. 
  Hvis du allerede lider af tørre, revnede hænder, kan du drage fordel af sengetid for virkelig at vise dem noget TLC. Efter vask og tørring, smør på en tyk fugtighedscreme (enten en creme eller endda salveformulering, som har det højeste olieindhold). Følg op ved at dække med bomuldshandsker og sove med dem på. Brug det samme par om natten. Dine hænder vil takke dig efter et par dage!
• Overvej en luftfugter til hjemmet. 
  En luftfugter derhjemme vil tilføje mere fugt til luften, hvilket betyder, at mindre fugt vil fordampe fra din hud. Disse kan også hjælpe med overbelastning og tørre næser.
• Beskyt dine hænder, når du kan. 
  Hvis du kan, skal du bære handsker, når du vasker op eller rengør rundt i huset. Det samme, hvis du måske laver madarbejde, som at skære citrus. Dette forhindrer yderligere irritation fra andre rengøringsmidler eller syrer, der kan forværre hånddermatitis.
• Behandl betændte hænder med hydrocortison. 
  Hvis du har udviklet kløe og forbrænding med tør hud, er det tid til at tilføje en receptfri hydrocortisoncreme til blandingen. Efter vask skal du anvende denne creme efterfulgt af din tykkere fugtighedscreme. Om natten skal du anvende hydrocortison efter vask, og følg derefter med en tyk salve og dine bomuldshandsker.

Hvis du prøver alle disse tips og stadig lider af tør, revnet hud, skal du ringe til din primærlæge eller hudlæge. Selvom disse strategier vil hjælpe et flertal af mennesker, der lider af hånddermatitis, er der nogle, der kan have andre tilstande som kontaktdermatitis eller psoriasis og har brug for receptpligtige cremer for at løse problemet og berolige betændelse. Vent ikke, indtil det er for alvorligt at nå ud til hjælp!