Top 8 naturlige midler til hoste ifølge en læge

532.941 Visninger

Dr. Venus Ramos, læge Opslået den 02.06.2025.

En hoste fungerer som en vigtig måde for dig at fjerne ting, der irriterer din hals og luftveje.

Årsager til hoste

Almindelige årsager til hoste omfatter:

Astma
Allergier
Irritation fra røg eller forurenende stoffer
Bakterielle infektioner som bronkitis eller bihulebetændelse
Virale infektioner som influenza eller forkølelse

Selvom en hoste er en reaktion, der er gavnlig for dig, kan den stadig være meget irriterende, når den vedvarer hele dagen. I stedet for at nå efter et receptfrit farmaceutisk produkt for at lindre hosten, kan du overveje en mere naturlig mulighed. Denne artikel viser nogle ideer.

Honning

Som et anerkendt hjemmemiddel mod ondt i halsen, hvorfor starte med honning på en liste over hostelindrende? Med sin tykke konsistens dækker honning beroligende halsen. Da hoste opstår som en naturlig refleks, når din hals er irriteret, kan honning hjælpe med at lindre din hoste ved at forbedre halsirritation. Derudover har honning antioxidant, antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber, som kan bidrage til dens evne til at give symptomlindring.

En undersøgelse fra 2012 gav tegn på signifikant forbedret hoste om natten hos børn, der indtog honning. Husk dog, at børn under en alder ikke bør gives honning. Honning kan indeholde bakterier, der forårsager botulisme, en sjælden, men alvorlig sygdom. Når børn er fyldt 1 år, er deres fordøjelsessystemer sandsynligvis modnet nok til at behandle og eliminere toksinet, før det kan forårsage skade.

Ingefær

I lighed med honning har ingefær antioxidant, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber. Det kan hjælpe med at lindre en tør eller astmatisk hoste på grund af dets antiinflammatoriske forbindelser, der virker til at slappe af de glatte muskler i dine luftveje. Du kan prøve at kombinere naturlige hostehjælpere ved at tilføje honning til en kop varm ingefærte. For de bedste resultater skal du drikke teen, mens den forbliver varm.

Demulcerende urter

Udtrykket „demulcerende“ henviser til ethvert stof, du spiser, der danner en beroligende film over en irriteret slimhinde. I tilfælde af hoste ville det være slimhinderne i mund og hals. Demulcerende urter virker på samme måde som honning i, hvordan de giver hostelindring. Der er flere urter, der virker på denne måde. Her er et par stykker, du kan prøve:

Marshmallowrod fås i forskellige former - te, tørret urt, kapsel og tinktur. En forskningsundersøgelse, der involverede over 800 deltagere, afslørede, at de fleste rapporterede forbedring af tør hoste inden for 10 minutter efter at have taget skumfidusrodekstrakt. For at bruge tørret skumfidusrod kan du tilberede den i koldt vand (i modsætning til de fleste andre urter, som typisk tilberedes i varmt vand). Tilsæt 1 spiseskefuld strimlet (ikke pulveriseret), tørret rod til 2 kopper koldt vand. Lad det stejle natten over (eller i mindst 4 timer) i køleskab. Sil teen, før du drikker den.
Lakridsrod har antivirale, svampedræbende og antibakterielle egenskaber. Til hostelindring kan du prøve det i te, sirup eller hostedråber. Undgå lakridsrod, hvis du har hypertension, da en potentiel bivirkning er højt blodtryk.
Glat almebark er traditionelt blevet brugt i indiansk kultur til behandling af hoste, diarré og andre gastrointestinale problemer. Fordi det kan forstyrre absorptionen af visse lægemidler, er det vigtigt at konsultere en læge, inden du bruger glat alm, hvis du regelmæssigt tager medicin. For at prøve glat alm kan du tilføje 1 tsk tørret urt til 1 kop varmt vand for at lave en te. Lad det stejle i mindst 10 minutter, før du drikker det. Det er også tilgængeligt i pulver- og kapselformer.

N-acetylcystein

NAC (N-acetylcystein) er en aminosyre, der virker til at øge din krops produktion af glutathion, som er en stærk antioxidant. NAC er også i stand til at nedbryde slim i dine luftveje, så det kan være effektivt til at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af en våd hoste.

Bromelain

Afledt af ananasplanten er bromelain et enzym, der har antiinflammatorisk aktivitet og kan arbejde på at nedbryde slimet, der bidrager til hostesymptomer. Der er nogle lægemiddelinteraktioner, så du bør konsultere en sundhedsperson, inden du bruger bromelain, hvis du er på medicin. Vær særlig forsigtig, hvis du er på blodfortyndere, da bromelain kan øge risikoen for blødning. Enzymet øger også absorptionen af visse antibiotika. Bromelain kan også forårsage beroligende midler til at have en stærkere virkning.

Timian

Denne urt, videnskabeligt kendt som Thymus vulgaris, er blevet brugt i århundreder som et middel mod tør hoste. Den indeholder flavonoidforbindelser, der er antiinflammatoriske. Forskningsbevis på patienter med akut bronkitis viser, at timian i forskellige kombinationer med andre urter er effektiv til hostelindring. I en undersøgelse reducerede timian med primrose (Oenothera biennis) og engelsk vedbend (Hedera helix) hyppigheden og sværhedsgraden af hosten. En anden undersøgelse viste, at hostesirup med timian og vedbenblade forbedrede hosten. Anden forskning viste, at en kombination af timian og primula effektivt reducerede hosteanfald hos mennesker med akut bronkitis.

For at lindre hoste kan du indtage timian som en pille eller som en tinktur. Alternativt kan du lave en urtete ved at tilføje 2 teskefulde tørret timian (ikke pulveriseret) til 1 kop varmt vand. Lad teen trække i 10 minutter, før du siler og drikker.

Æteriske olier

Der er flere æteriske olier , som du kan henvende dig til, når du leder efter alternativer til de typiske receptfrie farmaceutiske hostestillende midler, herunder:

Eucalyptusolie: Hvis du har prøvet konventionelle hostedråber eller dampgnidning fra dit lokale apotek, er du sandsynligvis allerede bekendt med virkningerne af eukalyptusolie (Eucalyptus globulus). Det er ofte en ingrediens i produkter, der markedsføres som hosteundertrykkende midler. En af hovedkomponenterne i eukalyptusolie er 1,8-cineol, som har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber. Betændelse kan ofte forårsage hypersekretion af slim, så en våd hoste kan forbedres på grund af 1,8-cineols virkning. Pas på ikke at sluge eukalyptusolie, fordi det kan forårsage anfald.
Rosmarinolie: 1,8-cineol er også en bestanddel af rosmarin (Rosmarinus officinalis), så det har antibakterielle og antiinflammatoriske virkninger.
Muskatnødolie: Videnskabeligt kendt som Myristica fragrans, har muskatnød antibakterielle, antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber, delvis på grund af den kamfen, den indeholder. Ved indånding har kamfen også vist sig at reducere væske i luftvejene. Så det kan hjælpe med at lindre overbelastning, hvilket kan forårsage hoste. Bemærk, at udslæt eller forbrænding kan skyldes brug af muskatnødolie på din hud. Derfor er det vigtigt at fortynde det korrekt og teste det på en lille hudplet, før du anvender det mere udførligt. Hvis det indtages i høj koncentration, kan hallucinationer eller endda koma forekomme.
Bergamot olie: Bergamot (Citrus bergamia) er en citrusfrugt, og dens æteriske olie er lavet af skorpen. Camphene er en bestanddel af bergamot, så olien har antibakterielle, antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Pas på ikke at anvende bergamotolie i høje koncentrationer på din hud før soleksponering, da der kan forekomme forbrænding.
Pebermynteolie: Pebermynte er en hybridplante, en krydsning mellem vandmynte og spearmint. Videnskabeligt navngivet Mentha piperita indeholder pebermynte menthol, som kan give beroligende lindring for din hals. Hoste opstår ofte som en beskyttende refleks mod enhver irritation af din luftvej. Forskere har fundet ud af, at indånding af menthol dæmper hosteresponsen, når luftvejen bliver irriteret. Vær forsigtig, hvis du bruger pebermynteolie på din hud, da udslæt kan forekomme.

Æteriske olier kan bruges på en række forskellige måder. I deres rene form er æteriske olier meget potente, og du skal generelt fortynde dem før brug. Der er et par metoder til fortynding, du kan prøve:

Bland et par dråber med en bærerolie (som oliven eller sød mandel) for at påføre det direkte på huden.
Ved indånding kan du bruge en diffusor, luftfugter eller en sprayflaske til at få den op i luften.
Bland et par dråber med en bærerolie, og tilsæt det derefter til et kropsprodukt som en brystgnidning.
Tilsæt et par dråber i en skål varmt vand for at indånde olieinfunderet damp. Du kan drapere et håndklæde over hovedet for at holde dampen temmelig indeholdt. Vær dog forsigtig med ikke at få dit ansigt for tæt på skålen - ellers kan du brænde dig selv.

På grund af styrken af æteriske olier skal der udvises forsigtighed, når man overvejer brugen af dem til børn. Sammenlignet med en voksen har et barn hud, der er tyndere og en lever, der er mindre moden. Så visse olier betragtes ikke som sikre for børn. Af de æteriske olier, der er nævnt her til hostelindring, bør rosmarin, eukalyptus og pebermynte ikke gives til et barn.

Saltvandsgurgle

Et simpelt hjemmemiddel, du kan prøve, er at gurgle med en blanding af salt og vand. Saltvandet trækker fugt væk fra det irriterede område i halsen, hvilket reducerer hævelse. Rør blot 1/2 tsk salt i 8 ounce vand og gurgle med den blanding.

Hvornår skal man søge mere hjælp

Mens brug af et naturligt hjemmemiddel kan stoppe din hoste, kan det muligvis ikke gøre noget for at behandle en underliggende medicinsk tilstand. Så det er vigtigt, at du også adresserer den faktiske årsag til din hoste.

Kontakt bestemt din læge, hvis din hoste forværres, vedvarer i flere uger, forårsager stemmehæshed eller holder dig vågen om natten. Du bør også søge professionel rådgivning, hvis din hoste er forbundet med et af følgende symptomer: