Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Oprindeligt sendt januar 2020/ Opdateret februar 2023
D-vitamin er det mest essentielle vitamin til forbedring af en persons sundhed og velvære. Ifølge undersøgelser kan D-vitamin også være afgørende for at undgå øvre luftvejsinfektioner, populært kendt som forkølelse (URI). Undersøgelser af de beskyttende virkninger af D-vitamin og virale luftvejsinfektioner og hospitalsindlæggelser er også blevet rapporteret i løbet af de sidste par år. I denne artikel vil vi gennemgå disse resultater mere detaljeret.
Vores hud kan lave D-vitamin, når tiden bruges i solen - ultraviolette B (UV-B) lysbølger fra solen reagerer med en form for kolesterol i vores hud for at skabe D-vitaminhormonet. Men i mindre solrige måneder genereres mindre D-vitamin. At bruge tilstrækkelig tid udendørs mellem kl. 10 og 14, når solen er højere i horisonten, giver en mulighed for at generere D-vitamintilskud er også en glimrende mulighed for de fleste.
Tusindvis af undersøgelser i løbet af det sidste årti viser sundhedsmæssige fordele, når man optimerer D-vitaminniveauet. Disse undersøgelser fortæller os, at dem med højere niveauer af D-vitamin i deres blod har en lavere risiko for hjerteanfald, diabetes, forhøjet blodtryk og andre kroniske sundhedskomplikationer.
I min praksis i det sydlige Californien blev 80 procent af patienterne oprindeligt fundet at have D-vitaminmangel. De supplerer nu med D-vitamin Forekomsten af D-vitaminmangel er højere i mindre solrige klimaer.
En undersøgelse fra 2019 i International Journal of Environmental Research and Public Health konkluderede, at personer med højere blodniveauer af D-vitamin havde lavere risiko for øvre luftvejsinfektioner end dem med lavere D-vitaminniveauer i blodet.
To yderligere undersøgelser har understøttet disse fund. For det første var der en 2017-undersøgelse i British Medical Journal, hvor forskere evaluerede 25 randomiserede kontrollerede forsøg, der omfattede 11.321 deltagere, hvis aldre varierede fra babyer til 95 år.
D-vitamintilskud reducerede risikoen for en øvre luftvejsinfektion med 12 procent. De med D-vitaminniveauer mindre end 25 nmol/L (10 ng/dl) bemærkede den mest signifikante fordel og oplevede et fald på 70% i infektionsraten, når de blev suppleret. Hos patienter med et D-vitaminniveau større end 25 nmol/L (10 ng/dl) blev der observeret en 25% reduktion i luftvejsinfektioner efter tilskud.
Endvidere sammenlignede en undersøgelse fra 2017 i Journal of the American Geriatric Society en standarddosis vs. en høj mængde D-vitamin hos ældre. Højdosisgruppen på 55 personer modtog 100.000 IE vitamin D3 om måneden (~ 3300 IE dagligt), mens den anden gruppe på 52 personer modtog enten en månedlig placebo eller 12.000 IE om måneden (~ 400 IE/dag). Undersøgelsen fandt sted over fire år. De, der tog den høje dosis D-vitamin, var 40 procent mindre tilbøjelige til at have en øvre luftvejsinfektion end de andre.
Fra 2019 til 2023 har forskere samlet flere data om D-vitaminets beskyttende rolle mod virale luftvejsinfektioner. I de sidste par år har mange D-vitamintilhængere været overbeviste om, at D-vitamin ville være gavnligt, men forskere fandt for nylig beviser til støtte for dette.
En undersøgelse fra 2022 om D-vitamin og viral luftvejsinfektion viste spændende resultater. Undersøgelsen var en systematisk gennemgang og metaanalyse. Forskerne fandt ikke, at D-vitamin kunne reducere risikoen for infektion. Men det, de fandt, var vigtigere.
De opdagede, at de, der tog D-vitamin og fik en viral luftvejsinfektion, var 65 procent mindre tilbøjelige til at ende på hospitalets intensivafdeling (ICU). Desuden var de, der tog D-vitamintilskud, 54 procent mindre tilbøjelige til at dø, et betydeligt resultat.
For at tilføje dette bevis fandt en undersøgelse offentliggjort i 2023 lignende resultater. I denne undersøgelse evaluerede forskere fem randomiserede kontrollerede forsøg, der omfattede 798 patienter i alt. Forskerne konkluderede: „De nuværende beviser understøtter fordelene ved D-vitamininterventioner hos patienter indlagt med viral luftvejsinfektion på grund af den beskyttende virkning, som D-vitamin giver mod ICU-indlæggelse og dødelighed.“
Sammenfattende har de fleste mennesker rundt om i verden D-vitaminmangel . Bevis viser, at D-vitamin hjælper med at beskytte mennesker mod de fleste øvre luftvejsinfektioner. Der er dog solide beviser for, at D-vitamintilskud hos dem, der får virale luftvejsinfektioner, hjælper med at forhindre ICU-indlæggelse og død fra virale luftvejsinfektioner. Samlet set har D-vitamin en lang rekord af sikkerhed. De fleste børn kan sikkert tage omkring 1.000 IE dagligt, mens mange voksne tager mellem 2.000 og 5.000 IE dagligt.
Samlet set er vitamin D's sikkerhedsprofil blevet bredt etableret. Rådfør dig med din sundhedsudbyder, før du supplerer, hvis du er bekymret.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
