Skønhedshacks til aldring yndefuldt

At blive ældre er en smuk gave at fejre. At blive ældre betyder at omfavne den visdom og erfaring, der følger med alderen. At blive ældre betyder at lære livslektioner og legemliggøre nåde. Men at blive ældre betyder også ting som moden hud, fine linjer, langsommere celleomsætning og gråt hår. At blive ældre er mere end bare et tal eller den fødselsdag, vi tidligere havde, det handler om at føle sig smuk, sund, strålende og selvsikker i vores hud, i vores sind, vores krop, vores sjæl. At forblive ungdommelig handler ikke kun om dyre cremer, lotioner og potions. Det handler om at føle sig som dit bedste selv og omfavne hvert øjeblik.

Her er nogle af mine bedste skønhedshacks til yndefuld ældning.

Hydrering

Vandindtag er super vigtigt, når det kommer til at ældes yndefuldt. Hydrering er stort set navnet på spillet, når det kommer til optimal velvære og strålende hud. Hud er det største organ i kroppen og består for det meste af vand. Når vi er dehydreret, viser det sig! Dehydrering kan vise sig ved, at huden ser tør, revnet og irriteret ud og kan forårsage træthed, hjernetåge og irritabilitet. Den modsatte side af dehydrering kan skabe mental klarhed, magre muskler og strålende hud. At holde din krop ordentligt hydreret er et af mine første tip, når det kommer til at reducere tegn på aldring. Sigt efter at drikke otte glas vand om dagen. Du kan indstille påmindelser på din telefon og have en smart og genanvendelig vandflaske med dig hele dagen. For et ekstra boost af mineraler og endnu bedre hydrering kan du prøve at tilføje mineraldråber. 

Ernæring

Tænk på mad som medicin. Sigt efter at spise for at give næring til din krop, føle dig utrolig og trives. Vi skal spise for at føle os levende, sunde og gode! At spise nærende og lækre hele, farverige fødevarer hjælper med at sænke betændelse i din krop og give dig naturlig energi, næring og helbredelse. Et godt tip til indkøb af dagligvarer er at fokusere på shopping i den ydre omkreds af købmanden. Det er her, du finder grøntsager, frugter og mere jordagtige og naturlige genstande. At spise dine antioxidanter og vitaminer er en vigtig komponent i at støtte din krop til at ældes yndefuldt. Tænk sunde fedtstoffer, økologiske nødder og nøddesmør, knoglebouillon, friske lokale råvarer. Nogle ingredienser, der skal undgås, er sukker, enhver form for forarbejdet mad, kunstige smagsstoffer eller sødestoffer, rapsolie, majssirup og majssirup med høj fructose.

Skift fra sodavand til vand. Hvis du higer efter smagen, så prøv at tilføje en klemme lime eller citron til dit vand for en naturlig og lækker smag. Skift til urtete og bliv forelsket i de langsomme og bevidste ritualer ved tefremstilling. Der er så mange smukke, økologiske, løstbladte blandinger.

Tilføjelse af krydderier til din madlavning er en velsmagende vane, og kan også tilføje masser af fordele til dit strålende velvære. For eksempel kan persille reducere oppustethed og er fyldt med vitamin K, vitamin A og vitamin C. Gurkemeje er en potent antiinflammatorisk og antioxidant. Kanel er mit absolutte yndlingskrydderi at tilføje til te, smoothies og desserter og har vist sig at være antiviral, antibakteriel og svampedræbende. Det siges at være gavnligt for den aldrende hjerne, så når det kommer til aldring så yndefuldt som muligt, så tænk på at tilføje kanel til din kost.

Hudpleje

Naturligvis er hudpleje en topkomponent, når det kommer til aldring med stil. Når vi bliver ældre, gennemgår huden forskellige ændringer, herunder udvikling af fine linjer og rynker eller solpletter og mister udstråling. Heldigvis har vi tips, tricks og produkter, der hjælper med at opgradere vores rutiner og fortsætte med at elske den hud, du er i. Brug de rigtige produkter til din hudtype og hjælper med at opretholde en sund og glødende teint. 

Solcreme først: For at holde synlige tegn på aldring i skak er SPF et must-have i dit skønhedsskab. Solcreme er det vigtigste produkt, som vi alle bør bruge dagligt for at beskytte vores hud mod flere tegn på aldring og for at beskytte os mod mere alvorlige bekymringer.

Retinol er et andet navn for vitamin A. A-vitamin har en fantastisk effekt på huden, fordi det hjælper med at genoprette en ungdommelig teint ved at arbejde på at udjævne hudfarve og tekstur, hjælpe med at reducere forstørrede porer og udglatte ujævnheder. Retinol hjælper med at fremme en fastere hudbarriere og fornyer ru tekstur og kedelig hud, hvilket får huden til at se lysere og glattere ud.

C-vitamin er afgørende for at booste kollagen og gøre huden lysere. Det er den mest spændende og forskningsbeviste ingrediens derude. C-vitamin hjælper med at udjævne hudtonen og mindske forekomsten af fine linjer og rynker. Du vil have denne kraftfulde ingrediens en del af dit skønhedsregime for en ungdommelig strålende glød. 

Bonuspoint: Tilføj en Gua Sha-teknik til dit regime for at hjælpe med at glatte fine linjer, fremme blodgennemstrømningen og forynge huden. Øvelse af denne teknik fungerer for at frigive spændinger, toksiner og tæthed. Sørg for at bruge en ikke-tilstoppende olie, og brug blødt og blidt tryk.

Bevægelse

At strække sig, bevæge sig og træne regelmæssigt hjælper med at frigive alle de feel-good-hormoner kaldet endorfiner. Endorfiner hjælper med at forbedre vores mentale sindstilstand og forbedre vores energiniveauer. Træning er en fantastisk måde at opbygge og forbedre vores muskel- og ledsundhed på. Når vi bliver ældre, mister vi mere muskler, men vi kan opbygge og genvinde dette ved modstandstræning og øge vores styrke. At bevæge sig og træne regelmæssigt vil også hjælpe med knoglesundhed og en god, stærk kropsholdning. Måder at få bevægelse på inkluderer strækning, deltagelse i en ugentlig træningsklasse, øve yoga eller gå en tur, vandre eller cykeltur - alt, hvad der får din puls op og din blodpumpe, understøtter sund aldring.

Fjernelse af giftstoffer fra dit liv

 En af de mest grundlæggende opgaver ved at leve et sundt liv er at rydde op i miljøet omkring dig. Og jeg taler ikke kun om ikke at kaste affald, jeg taler om at tage kontrol over det miljø, du lever i. Indtast en hjemme-detox! Tænk på tingene omkring dig. Luften, lyset, vandet og de produkter, du spiser dagligt. Bor du i et miljø for at trives? Selvom det er vigtigt at fjerne giftige ingredienser fra dine produkter, skal faktorer som forurenende stoffer, tungmetaller, allergener også behandles. Så hvor skal man starte?

Luftrensere: Luftrensere arbejder for at rense luften i dit hjem eller kontor ved at trække luftbåret støv og irriterende stoffer ud af luften og derefter recirkulere renset luft. Du kan tænke på en luftrenser som en støvsuger til din luft. Jeg anbefaler også at åbne vinduer mindst 3-4 gange om ugen for at bringe frisk luft ind for at cirkulere forældet luft ud. 

Vandfiltre: Som vi diskuterede tidligere, er vandindtag super vigtigt for at skylle kroppen ud og naturligt hydrere vores organer, hud og hele kroppen. Vores celler består hovedsageligt af vand, og vi vil sikre os, at vi fugter ordentligt med frisk, rent vand. Desværre har meget vand bakterier, tungmetaller og spor af toksiner, der kommer ind i vores kroppe. Den bedste forsvarslinje, vi kan bruge, er et vandfilter. Vandfiltre arbejder for at filtrere disse toksiner ud og endda få dit vand til at smage bedre.

Vær opmærksom på dine husholdningsprodukter: Det gennemsnitlige hjem har 62 giftige kemikalier - yikes! Giftige ingredienser kan være hormonforstyrrende, og hvis du tørrer dine køkkenborde af med et giftigt desinfektionsmiddel, kan det forårsage betændelse og forstyrrende stoffer i hele kroppen. Vælg rene ingredienser, og sørg for at læse ingrediensetiketterne på produkter, mens du handler. 

Forebyggelse er nøglen

Vi kan ikke stoppe med at blive ældre, men ved at tage nogle forebyggende foranstaltninger kan vi fremme udstråling og leve et sundt, levende liv. Og vi kan sigte mod at ældes så yndefuldt som en flaske god vin.