Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Hvad er en binyrecocktail? Er det en trendy drik, en nærende eliksir eller en næringsrig drik? Svaret - det er en kombination af alle tre! En binyrecocktail er en alkoholfri drik rig på C-vitamin, kaliumog natrium, der kan understøtte binyrernes sundhed og bekæmpe træthed.
Binyrerne spiller en væsentlig rolle i at skabe hormoner til at understøtte stofskifte, immunfunktion og blodtryk og hjælpe kroppen med at reagere på stress. Kronisk stress menes at belaste binyrernes funktion, hvilket fører til „binyretræthed.“ At nippe til en binyrecocktail kan understøtte binyresundheden ved at give disse vigtige kirtler vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for optimal funktion.
En klassisk binyrecocktail er lavet af appelsinsaft, kokosvand og havsalt - ingredienser, der er naturligt rige på C-vitamin, kalium og natrium. Imidlertid bruger uendelige variationer af denne klassiske opskrift forskellige ingredienser til at øge smag og ernæring. Populære alternative binyrecocktailingredienser inkluderer kollagenpulver, kokosmælk, fløde af tartar, ingefær eller ingefærsaft, gulerodssaft, granatæblejuice og mere.
Binyrecocktails er populære, fordi de er nemme at lave og kun involverer et par enkle ingredienser, herunder elektrolytter, hydrering, vitaminer og mineraler, der understøtter binyrefunktionen.
Binyrerne er små, trekantede kirtler placeret oven på begge nyrer. De spiller en vigtig rolle i produktionen af hormonerne cortisol, aldosteron og adrenalin, som hjælper med at regulere stofskifte, immunsystemets funktion, blodtryk og stressrespons.
I teorien, når vi oplever kroniske høje stresstilstande, slides vi vores binyrerne ud, hvilket fører til „binyretræthed.“ Udtrykket „binyretræthed“ er ikke en egentlig medicinsk diagnose, og ingen videnskabelige beviser understøtter påstanden om, at binyresvækkelse forårsager træthed. Så selvom binyrecocktails faktisk ikke er et middel mod „binyretræthed“, kan de ikke desto mindre give en række næringsstoffer, der understøtter hormonbalance og kropsfunktion.
De tre vigtigste hormoner skabt af binyrerne er cortisol, aldosteron og binyrerne.
Cortisol omtales ofte som stresshormonet. I en kamp-eller-flugtsituation producerer binyrerne mere cortisol for at øge sukker (glukose) i blodbanen. Det øgede blodsukker giver energi til hjernen, musklerne og vævene, så de kan reagere og flygte fra fare. Cortisol undertrykker betændelse, regulerer blodtrykket og styrer kroppens søvn/vågningscyklus.
Aldosteron hjælper med at regulere blodtryk og elektrolytter som natrium og kalium. Det hjælper også med at regulere blodets pH ved at kontrollere mængden af elektrolytter i blodet.
I tider med stress producerer binyrerne adrenalin som en del af kroppens „kamp eller flugt“ -reaktion. Adrenalin øger hjerterytmen og blodtrykket, gør hjernen mere opmærksom, får blodkar til at sende mere blod til hjernen og musklerne og øger blodsukkerniveauet for at give kroppen et løft af energi til at undslippe stressede og farlige situationer.
Så hvad hjælper en binyrecocktail dig? Binyrecocktails er fugtgivende og rige på C-vitamin og elektrolytter som kalium og natrium. Disse er alle vigtige næringsstoffer, der understøtter binyrefunktionen, hjælper med at hydrere kroppen og øge energien.
C-vitamin er et vigtigt vitamin og antioxidant, der er nødvendigt for korrekt dannelse af blodkar, brusk, muskler og kollagen. C-vitamin understøtter immunfunktionen, kroppens helingsproces og binyresundhed. Citrusfrugter, ligesom appelsiner, er naturligt rige på C-vitamin! Mens appelsinsaft er den traditionelle juice i en binyrecocktail, inkluderer andre juice med højt C-vitamin citronsaft, grapefrugtjuice og ananas juice.
Kalium er et essentielt mineral, der understøtter nervefunktion, hjertesundhed, opretholdelse af normalt blodtryk, transmission af nervesignaler mellem organer, muskelsammentrækninger, opretholdelse af optimal væskebalance, afbalancering af pH i kroppen og understøttelse af binyrefunktionen.
Kokosvand er en kilde til hydrering og elektrolytter som kalium, natrium og mangan. Ud over kokosvand er gulerod og granatæblejuice også rig på kalium! Creme af tartar er en anden stor kaliumkilde. Prøv at tilføje 1⁄4 tsk creme af tartar til din drik for at øge kaliumniveauet.
Natrium er et essentielt mikronæringsstof , som kroppen har brug for i små mængder. Det spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at opretholde normal cellulær homeostase og væske- og elektrolytbalance.
Når du tilsætter salt til en binyrecocktail, skal du vælge havsalt frem for bordsalt. Havsalt fremstilles ved fordampning af havvand, hvorimod bordsalt udvindes fra saltaflejringer og derefter forarbejdes til et fint salt. Fordi bordsalt er mere forarbejdet, kan det indeholde færre mineraler end havsalt og kan indeholde tilsatte ingredienser for at forhindre klumping.
Uanset om du bruger havsalt eller bordsalt i din binyrecocktail, anbefaler 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans ikke at overskride 2.300 milligram natrium om dagen.1
Op til 60% af den menneskelige voksne krop består af vand!2 Vand er et vigtigt næringsstof, der er afgørende for at opretholde indre kropstemperatur, kulhydrat- og proteinmetabolisme, vandladning og afføring, fordøjelse, ledsmøring, dannelse af spyt, dæmpning af hjernen, rygmarven og leddene og understøtte funktionen af hvert organ i kroppen.
Symptomer på dehydrering omfatter træthed, nervøsitet, vanskeligheder med at træffe beslutninger, langsomt, trægt stofskifte, ømme krop eller led og svimmelhed eller svimmelhed. Mens det at drikke almindeligt vand og indtage vandtætte fødevarer er en fantastisk måde at hydrere på, kan elektrolytdrikke yderligere understøtte optimal hydrering. Drikkevarer, der naturligt indeholder elektrolytter, såsom kokosvand, kan hjælpe kroppen med at regulere væskebalancen.
Har du nogensinde oplevet træthed midt om morgenen eller midt på eftermiddagen? I stedet for at række ud efter en anden kop kaffe, prøv en binyrecocktail!
De fleste voksne føler, at deres energiniveau begynder at falde omkring kl. 10 eller mellem 14 og 3 om eftermiddagen. Energiniveauet kan også falde med dehydrering. En binyrecocktail giver et energiboost takket være de naturligt forekommende sukkerarter fra appelsinsaft og kokosvand sammen med kvalitetshydrering fra væsken og elektrolytterne.
Kombiner en binyrecocktail med en snack rig på protein, fiber og/eller fedt for at opretholde energiniveauet. Disse makronæringsstoffer hjælper med at understøtte afbalancerede blodsukkerniveauer og forhindre et energistyrt. Gode snackideer til at komplimentere en binyrecocktail inkluderer selleri med mandelsmør, gulerodspinde med hummus eller trail mix!
Symptomer på binyretræthed omfatter kronisk træthed, hjernetåge, fordøjelsesproblemer såsom gas, oppustethed, diarré eller forstoppelse, kropssmerter, svimmelhed, lavt blodtryk, vægtøgning eller vægttab, hårtab, problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn, og nervøsitet eller følelse af angst. En binyrecocktail kan være en glimrende mulighed for alle, der oplever disse symptomer til at hydrere, nære og øge energi.
Disse symptomer kan også indikere et underliggende helbredsproblem. Derfor, hvis du oplever usædvanlige eller kroniske symptomer, er det bedst at diskutere dit helbred med din læge, som kan hjælpe med at komme til årsagen til dine symptomer.
Binyrecocktails kan have bivirkninger for nogle. For dem, der er blevet diagnosticeret med nyresygdom eller nyresvigt, skal du tale med din læge eller registreret diætist, før du prøver en binyrecocktail. Mennesker med nyreproblemer skal være opmærksomme på deres kaliumniveauer, og en binyrecocktail kan være høj i kalium.
Personer, der er blevet diagnosticeret med diabetes, bør også konsultere deres læge eller registreret diætist, før de prøver en binyrecocktail. Mens sukkeret i en binyrecocktail kommer fra naturlige kilder, skal folk, der overvåger deres blodsukkerniveau, tage højde for dette sukkerindtag. At spise en snack med højt proteinindhold og højt fiberindhold sammen med en binyrecocktail kan hjælpe med at afbalancere blodsukkerniveauet. Tilføjelse af en spiseskefuld æblecidereddike til en binyrecocktail kan også hjælpe med at opretholde sunde blodsukkerniveauer.3
Endelig vil personer, der styrer deres vægt, ønske at være opmærksomme på deres indtag af kalorier fra væsker. En binyrecocktail indeholder ca. 85 kalorier.
Laver en portion på 8 ounce.
Ingredienser:
Kørselsvejledning:
Rør ingredienserne sammen og nyd!
Laver en portion på 11 ounce.
Ingredienser:
Kørselsvejledning:
Rør ingredienserne sammen og nyd!
Laver en portion på 8 ounce.
Ingredienser:
Kørselsvejledning:
Rør ingredienserne sammen og nyd!
Laver en portion på 8 ounce.
Ingredienser:
Kørselsvejledning:
Rør ingredienserne sammen og nyd!
Laver en portion på 8 ounce.
Ingredienser:
Kørselsvejledning:
Rør ingredienserne sammen og nyd!
Ud over disse hjemmelavede opskrifter kan en binyrecocktailblanding være en bekvem måde at nyde fordelene ved en binyrecocktail konsekvent.
Udtrykket „binyretræthed“ er ikke en egentlig medicinsk diagnose, og der er ingen videnskabelige beviser til støtte for binyresvækkelse eller brugen af en binyrecocktail til at understøtte binyresundheden. Næringsstofferne i en binyrecocktail er imidlertid afgørende for optimal sundhed og velvære og kan understøtte hydrering, immunsundhed, energiniveauer og kan endda understøtte binyrefunktionen.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
