5 skønhedsbehandlinger, du nemt kan gøre selv derhjemme

Lad os se det i øjnene, at det kan være svært at tage tid til egenpleje, når livet bliver travlt. Men at udskære lidt tid til selvforkælelse kan gøre underværker for mentalt og fysisk velvære. Ved at lave dine skønhedsbehandlinger derhjemme kan du få en afslappende, foryngende oplevelse uden at forlade komforten i dit eget rum. Ikke kun det, men du kan også spare penge ved ikke at gå til saloner eller kurbade. 

Som hudlæge bliver jeg ofte spurgt om de bedste skønhedsbehandlinger i hjemmet. Mens nogle behandlinger bedst overlades til fagfolk, kan du nemt lave masser af skønhedsbehandlinger derhjemme. Selvom professionelle skønhedsbehandlinger normalt resulterer i mere mærkbare effekter, er de normalt dyrere og kræver mere nedetid - især hvis du får en procedure som en peeling eller laser. At lave dine egne skønhedsbehandlinger derhjemme sparer dig ikke kun tid og penge, det giver dig også mulighed for at tage kontrol over din egenplejerutine. 

Opretholdelse af konsistens i din rutine er en af de vigtigste måder at opnå sund hud, negle og hår på. Ofte tilføjelse af nye skønhedsbehandlinger eller ændring af din rutine kan føre til udbrud og irritation. Så hvis du overvejer at lave skønhedsbehandlinger hjemme, så prøv at holde fast ved nogle få og opretholde konsistens. 

Personer med følsom hud bør være ekstra forsigtige, når de laver skønhedsbehandlinger i hjemmet. Personer med mørkere hudtyper bør også være forsigtige med at undgå behandlinger, der kan forårsage overdreven irritation eller betændelse, hvilket kan resultere i misfarvning af huden (hyperpigmentering). 

I dette blogindlæg deler jeg nogle af mine bedste anbefalinger til skønhedsbehandlinger derhjemme sammen med produkter, der kan hjælpe dig med at opnå gode resultater. Her er mine anbefalinger til DIY skønhedsbehandlinger, der er både effektive og sikre.

1. DIY fugtgivende behandling

Har du nogensinde hørt om slugging? Slugging er en nyligt populariseret hudplejetrend til at fugte huden. Selvom det bare rammer almindelige sociale medier nu, har hudlæger i det væsentlige anbefalet „slugging“ i årevis. 

Slugging involverer påføring af et lag af en okklusiv salve såsom vaselin (vaselin), Aquaphoreller CeraVe Healing Salve på ansigtet om natten. Slugging hjælper med at skabe en barriere, der låser fugt ind og forhindrer transepidermalt vandtab, hvilket resulterer i glattere, mere hydreret hud. Denne teknik er især populær i vintermånederne, når huden er tilbøjelig til tørhed og dehydrering. 

Slugging er dog ikke egnet til alle. Det kan tilstoppe porerne og føre til udbrud, hvis det er lagdelt på for tykt, eller hvis ansigtet ikke er rent, især hos dem med fedtet eller akne-tilbøjelig hud. 

Slugging hydratiseringsbehandling

• Trin 1: Vask dit ansigt med et skånsomt rengøringsmiddel.
• Trin 2: Klapp huden tør med et rent håndklæde, og lad den være lidt fugtig - en smule fugt på huden er ideel.
• Trin 3: Påfør salven i et tyndt lag på hele ansigtet med rene fingre. For endnu mere hydrering skal du påføre et hudplejeprodukt med hyaluronsyre eller glycerin på huden efter rensning, før salven. Hyaluronsyre og glycerin fungerer som fugtighedsmidler ved at trække mere fugt ind i huden.
• Trin 4: Lad virke natten over, skyl derefter af med vand eller et blidt rengøringsmiddel om morgenen. 

Du kan gentage skønhedsbehandlingen med slugging hjemme hver nat efter behov, afhængigt af hvor tør din hud er. Du kan også gøre en lignende proces på resten af din krop, hvis du har tør hud på dine arme, ben, hænder eller fødder.

2. DIY eksfoliering til hjemmet

Det ser ud til, at alle er fristet til at lave hudplejebehandlinger i hjemmet med husholdningsartikler som citroner, havregryn, avocado eller sukker. Generelt er det ikke en god idé at lægge mad på dit ansigt. Som hudlæge anbefaler jeg at reservere din mad til spisning, ikke til hudpleje. 

Hvis du vil opnå en sundere, strålende glød uden lasere eller professionel kemisk peeling, kan du prøve at udføre regelmæssige eksfolierende behandlinger en til tre gange om ugen. I eksfolieringsverdenen er der to måder at eksfoliere på: fysisk (mekanisk) og kemisk. 

Fysisk eksfoliering

Fysisk eksfoliering involverer fjernelse af døde hudceller og snavs fra hudens overflade ved hjælp af slibende værktøjer, såsom en skrubbe eller en børste. Fysisk peeling er typisk mere intens og kan forårsage irritation, hvis den ikke gøres korrekt. Nogle eksempler på fysiske eksfolianter omfatter skrubber, loofahs og rensebørster. 

Kemisk eksfoliering

Kemisk eksfoliering involverer brug af kemikalier, såsom alfa-hydroxysyrer (AHA'er), beta-hydroxysyrer (BHA'er) eller polyhydroxysyrer (PHA'er), til at opløse døde hudceller og rense porerne. Kemisk peeling er blidere end fysisk eksfoliering og er velegnet til alle hudtyper, inklusive følsom hud. Nogle eksempler på kemiske eksfolianter omfatter glycolsyre, mælkesyre og salicylsyre.

Generelt er kemisk peeling den hudlæge anbefalede eksfolieringsvej, fordi fysisk eksfoliering kan forårsage irritation og betændelse, hvilket kan føre til udbrud.

3. DIY hårbehandling

Hvis dit hår føles tørt og beskadiget, kan en gør-det-selv-hårbehandling hjælpe med at genoprette dets sundhed og glans. Der er mange populære olier derude til hjemmehårbehandlinger, herunder arganolie, ricinusolie, tea tree olie og kokosolie. 

• Kokosolie: En nylig gennemgang af undersøgelser viste, at kokosolie kan være effektiv til at forbedre skørt hår og minimere hårbrud.
• Ricinusolie: Bevis tyder på, at ricinusolie kan forbedre hårets glans, men mere forskning er nødvendig for at vide det med sikkerhed.
• Arganolie: I øjeblikket tyder ingen beviser på, at arganolie hjælper med hårkvalitet eller vækst.
• Tea Tree: Med sine antimikrobielle egenskaber kan tea tree hjælpe med at minimere skæl relateret til gærovervækst. Imidlertid kan tea tree olie forårsage allergisk og irriterende kontaktdermatitis.

Hvis du gerne vil prøve en hårbehandling hjemme, anbefaler jeg at lave en kokosolie behandling. Kokosolie er rig på fedtsyrer, der kan trænge ind i hårskaftet og nære det indefra og ud. 

Kokosolie hårbehandling

• Trin 1: Varm kokosolien op. Sørg for, at det ikke er for varmt, så du ikke brænder dig selv. 
• Trin 2: Påfør kokosolie på dit hår og hovedbund. Massér ind. Lad det være i mindst 30 minutter eller natten over for at få maksimale fordele. Hvis du lader det sidde natten over, skal du bruge en badehætte over dit hår og dække din pude, så det ikke bliver fedtet.
• Trin 3: Skyl grundigt og følg op med en blid shampoo og balsam.

4. DIY lysterapi

Lysterapi er en populær behandling for acne og andre hudsygdomme. Det indebærer at bruge forskellige bølgelængder af lys til at målrette specifikke bekymringer. Du kan udføre lysterapi derhjemme med en enhed såsom en LED-maske eller LED-håndholdt enhed. Blåt lys dræber effektivt acne-fremkaldende bakterier, mens rødt lys kan hjælpe med at reducere betændelse og fremme kollagenproduktion.

Før du bruger et lysterapiapparat, skal du læse instruktionerne omhyggeligt og følge den anbefalede brugstid. Det er vigtigt at bære øjenbeskyttelse for at undgå skader på nethinden. Undgå at bruge lysterapi, hvis du har en historie med anfald eller tager visse lægemidler. 

5. DIY hjemmepedikyr

Pedikyr er en fantastisk måde at forkæle dine fødder på og få dem til at se ud og føle sig bedst muligt. Du kan også spare mange penge ved at lave din pedikyr derhjemme i stedet for på neglesalonen.  

Hjemmeforkælende pedicure

• Trin 1: Start med at lægge fødderne i blød i varmt vand for at blødgøre din hud og slappe af dine muskler. Tilsæt Epsom salt eller æteriske olier til vandet for en ekstra beroligende effekt.
• Trin 2: Klap huden tør. Påfør en keratolytisk fugtgivende creme på fødder og ben for at tackle tør, fortykket hud. Keratolytika hjælper med at blødgøre og nedbryde keratinproteinet i hudens ydre lag, hvilket gør det lettere at fjerne. Nogle eksempler på keratolytika omfatter salicylsyre, urinstof og ammoniumlactat. Disse ingredienser nedbryder de intercellulære bindinger, der holder døde hudceller sammen, hvilket kan hjælpe med at glatte ru hud, rense porerne og forbedre den generelle hudtekstur. Du kan også forsigtigt bruge en pimpsten eller fodfil til at eksfoliere ekstra tykke calluses.
• Trin 3: Trim og form dine tånegle. Prøv at undgå at skubbe dine neglebånd tilbage med en neglebåndskubber, da dette kan bryde beskyttelsesforseglingen, som neglebåndet giver neglen.
• Trin 4: Påfør et klart grundlag af neglelakefterfulgt af din yndlingsfarve på lak. Afslut med en klar topcoat. Dette får lakken til at vare længere og forblive skinnende.

Takeaway

At udføre skønhedsbehandlinger derhjemme kan være en fantastisk måde at pleje din hud, hår og negle på. Det er dog vigtigt at være forsigtig og bruge produkter og enheder af høj kvalitet. Husk at patch-teste eventuelle nye produkter, følg instruktionerne omhyggeligt, og lyt til din hud. Hvis du oplever irritation eller ubehag, skal du straks stoppe med at bruge produktet og konsultere en hudlæge. Ved at passe på din hud og hår derhjemme kan du føle dig selvsikker og strålende hver dag.

Bemærk: Denne blog er ikke beregnet til at give diagnose, behandling, eller medicinsk rådgivning. Indholdet på denne blog er kun til informationsformål. Kontakt en læge eller anden sundhedsperson vedrørende enhver medicinsk eller sundhedsrelateret diagnose eller behandlingsmuligheder. Oplysninger på denne blog bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. Påstandene om specifikke produkter i hele denne blog er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.

Referencer:

1. Phong C, Lee V, Yale K, Sung C, Mesinkovska N. Kokos-, ricinus- og arganolie til hår hos hudfarvepatienter: En systematisk gennemgang. J Drugs Dermatol. 2022; 21 (7): 751-757. 
2. Kumari KMU, Yadav NP, Lukman S. Lovende æteriske olier/planteekstrakter til forebyggelse og behandling af skælpatogenese. Curr Top Med Chem. 2022; 22 (13): 1104-1133.