Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Fibromyalgi, undertiden omtalt som fibromyalgi syndrom eller FMS, er et kronisk smertesyndrom karakteriseret ved muskelsmerter, generel smerteog træthed. Muskelsmerter, kaldet myalgier, er normalt diffuse og mærkes i hele kroppen. Fibromyalgi rammer omkring 10 millioner mennesker i USA. På verdensplan er mere end 100 millioner ramt, hvoraf halvfems procent er kvinder. Undersøgelser viser, at 68 procent af dem med fibromyalgi har prøvet ernæringsmæssige kosttilskud for at hjælpe med deres symptomer.
Konventionel medicin har endnu ikke opdaget den specifikke årsag til fibromyalgi. Mange integrerende og funktionelle medicinske læger mener, at problemet ligger inden for mitokondrierne eller krafthusene i vores celler. En caserapport fra 2011 af en patient med en mitokondriel sygdom, der oprindeligt blev diagnosticeret med fibromyalgi, understøtter dette.
Selvom årsagen til fibromyalgi af mange anses for at være ukendt, vides det, at patienter ramt af FMS har 40 procent mindre coenzym Q10 i deres blod og nedsat antioxidant aktivitet.
Dem med FMS har også en nedsat mængde mitokondrier i deres blodlegemer.Mitokondrier er dele af vores celler, som giver os energi ved at lave energimolekylet adenosintrifosfat (ATP). Andre forskere har bemærket, at en bakteriel overvækst i tyndtarmen (kendt som SIBO eller tyndtarmbakteriel overvækst) er til stede hos 90-100 procent af patienterne med fibromyalgi. Mange eksperter mener, at SIBO, utæt tarm og lav produktion af co-enzym Q10 kan være involveret i årsagen til fibromyalgi.
Patienter med fibromyalgi har ofte andre tilknyttede tilstande. Disse omfatter migræne hovedpine, symptomer på irritabel tarm (oppustethed, mavesmerter, diarré og/eller forstoppelse) og interstitiel blærebetændelse. Dårlig søvn eller søvnløshed er også en almindelig klage.
I løbet af de sidste 100 år er tusindvis af kemikalier blevet skabt af virksomheder og kasseret i vores vandforsyning, luft og endda hjemmemiljøer. Med mange af disse kemikalier har vi stadig næsten ingen idé om, hvordan de påvirker os. Vi ved dog, at mange har negative sundhedsmæssige konsekvenser, og fibromyalgi er sandsynligvis en af dem. Hver eneste person har giftige kemikalier i deres kroppe - der er ingen måde at undgå det helt. Vi kan dog forsøge at minimere de langsigtede virkninger af kemisk eksponering.Afgiftning af kroppen er afgørende for at styrke kroppen, så den heler. Lær mere om afgiftning af kroppen.
Mange med fibromyalgi er blevet diagnosticeret med Irritabel tarmsyndrom (IBS). Beviserne tyder på, at gastrointestinale problemer faktisk kan være årsagen til fibromyalgi og ikke blot forbundet. Undersøgelser tyder på, at Leaky Gut Syndrome eller Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) spiller en rolle i fibromyalgi. I 2004 demonstrerede Dr. Mark Pimentel i sin undersøgelse, at patienter med flere dårlige bakterier i deres tarm havde mere smerte forbundet med deres fibromyalgi. Dr. Alex Vasquez har også rapporteret, at LPS-proteinet (Lipopolysaccharide) fra disse bakterier, når det injiceres i en person, kunne reproducere smerten, som patienter med fibromyalgi oplever.
Undgå forarbejdede fødevarer er ekstremt vigtigt med enhver kronisk tilstand. Forarbejdede fødevarer har kemikalier, der er fremmede for menneskekroppen (xenobiotika) og har virkninger på os, som vi ikke helt forstår. Disse omfatter fødevarekonserveringsmidler og madfarvestoffer.
Indtagelse af en diæt med højt indhold af frugt og grøntsager er et godt sted at starte. Hvis det er muligt, bør pesticidfri (økologisk) frugt og grøntsager købes. Spis også kød, der primært er græsfodret, antibiotikafrit og hormonfrit. Selvom dette kan være dyrere på forhånd, er der et potentiale for omkostningsbesparelser, hvis det hjælper med at forhindre kroniske helbredstilstande og forbedrer ens livskvalitet.
Kunstige sødestoffer og MSG bør også undgås. Aspartam (Nutrasweet) er blevet rapporteret at fremkalde ikke kun migrænehovedpine, men er forbundet med andre neurologiske problemer. Undersøgelser har vist forbedring i fibromyalgi symptomer hos dem, der var følsomme over for aspartam og MSG (mononatriumglutamat), når disse kemikalier blev elimineret fra kosten.
En undersøgelse fra 2017 i Nutricion Hospitalaria viste, at de med fibromyalgi, der indtog en lav FODMAP diæt, havde reduceret smerte forbundet med fibromyalgi. En diæt med lavt FODMAP kan ofte hjælpe med at forbedre fordøjelsen hos dem med IBS og utæt tarm.
Træning har vist sig at være nyttigt for dem med fibromyalgi. Forskellige undersøgelser har bekræftet, at aerob træning hjælper med at reducere smerteniveauer, samtidig med at den generelle funktionelle kapacitet forbedres. Træning hjælper med at forbedre mitokondriel sundhed.
Efter min mening bør brug af medicin være en sidste udvej, først efter at der er foretaget tilstrækkelige kost- og livsstilsændringer og viser sig at være utilstrækkelige. Medicin er ikke designet til at „helbrede“ fibromyalgi, men til at give dig mulighed for at leve komfortabelt, mens du tager medicinen på ubestemt tid.
Fibromyalgi Federal Drug Administration (FDA) godkendte medicin omfatter:
Duloxetin (Cymbalta) - 60 mg pr. Dag. Omkostningerne i USA er $320 for en 1 måneds forsyning
Pregabalin (Lyrica) - 150 mg til 225 mg to gange dagligt. Omkostningsintervallet i USA er $415 til $445
Milnacipran (Savella) - 50 mg to gange dagligt. Omkostningerne i USA er $397
Andre ikke-FDA-godkendte lægemidler, der ofte anvendes, omfatter gabapentin, amitriptylin, fluoxetin. Disse lægemidler er generiske og billigere og viser lignende fordele.
Fibromyalgi behandles ofte med narkotika (opiater) på trods af absolut ingen tegn på gavn. Narkotika kan faktisk være mere skadelige og ser ud til at øge det samlede smerteniveau i det lange løb. Opiater omfatter tramadol, fentanyl, hydrocodon, oxycodon og morfin.
Ifølge American College of Rheumatology Selvom det ikke anbefales som den første behandling, kan tramadol anvendes til behandling af fibromyalgi smerter. Dette smertestillende middel er et opioid narkotisk middel. Læger foreslår ikke at bruge andre opioider til behandling af fibromyalgi. Dette er ikke på grund af frygt for afhængighed. Snarere tyder beviser på, at disse lægemidler ikke er til stor fordel for de fleste mennesker med fibromyalgi. Faktisk kan de forårsage større smertefølsomhed eller få smerter til at vedvare.“ |
Forskellige kosttilskud har vist sig at være nyttige til at lindre symptomerne på fibromyalgi. Mange tager et supplement ad gangen, bemærker ikke en forskel og stopper derefter med at tage det. Kosttilskud kan have en synergistisk effekt. De, der har succes, starter ofte med et supplement, tilføjer et andet og måske et tredje, indtil de bemærker en forbedring. Frem for alt er det vigtigt at fokusere på kost og livsstilsændringer som diskuteret ovenfor.
D-vitamin— Et almindeligt symptom på D-vitaminmangel er muskelsmerter og muskelsmerter. Undersøgelser viser, at personer med fibromyalgi har lavere D-vitaminniveauer sammenlignet med kontroller. En undersøgelse fra 2017 i Clinical Rheumatology viste, at personer med fibromyalgi havde mindre smerter, når D-vitamin blev erstattet. Mange andre undersøgelser har vist lignende resultater. Korrigering af D-vitaminmangel er afgørende før diagnosticering af fibromyalgi, da lavt D-vitamin også forårsager muskelsmerter. Foreslået dosis: 2.000 IE- 5.000 IE dagligt. Lær mere om vitamin D.
Magnesium — Undersøgelser viser, at magnesium, et naturligt muskelafslappende middel, kan være nyttigt for dem med fibromyalgi. En undersøgelse fra 2013 i Rheumatology International viste, at oral magnesiumcitrat reducerede smerter hos dem med fibromyalgi. Endvidere viste en undersøgelse fra 2015 i Journal of Integrative Medicine , at når magnesiumchlorid blev påført huden, var der en reduktion i smerter. Nogle undersøgelser har også vist, at en kombination af magnesium og æblesyre kan være nyttig. Magnesium fås i kapsler, spray og lotion formuleringer. Foreslået oral dosis: Magnesiumchelat 125 mg til 500 mg eller som anvist på etiketten.
Melatonin —Melatonin er søvnhormonet, der udskilles hver nat af pinealkirtlen. Dette hormon har antioxidant fordele ud over at fremme afslappende søvn. En undersøgelse fra 2016 i Pain and Therapy viste, at melatonin kunne hjælpe med at reducere smerter på grund af fibromyalgi. En undersøgelse fra 2015 viste lignende fordele. Foreslået dosis: Melatonin 3 mg til 10 mg hver nat.
Co-enzym Q10—Mitokondriel dysfunktion er en populær teori for årsagen til fibromyalgiog bidrager sandsynligvis til dens symptomer. En undersøgelse fra 2012 i PLOS ONE viste, at fibromyalgipatienter havde lavt coenzym Q10, og at tilskud hjalp med at reducere hovedpine hos disse patienter. En undersøgelse fra Spanien fandt, at kvinder med fibromyalgi, der tog CoQ10 i en daglig dosis på 300 mg, bemærkede en forbedring af deres symptomer. Foreslået dosis: CoQ10 100 mg til 300 mg dagligt
SAM-e—Der er en dobbeltblind placebokontrolleret undersøgelsefra 1991, der viste, at SAM-e kunne være nyttigt hos dem med fibromyalgi. Foreslået dosis: SAM-e 800 mg pr. Dag.
Thiamin (Vitamin B1)— Et par undersøgelser har vist fordelene ved thiamin for fibromyalgi patienter. I 2013 viste en BMJ Case Reports undersøgelse forbedring af fibromyalgi symptomer, når thiamin-dosis blev startet med 300 mg dagligt og øget op til 1800 mg pr. dag.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) - En undersøgelse fra 1990 i Journal of International Medical Research viste, at 5-HTP kunne forbedre symptomerne på fibromyalgi. En undersøgelse fra 1992 viste lignende fordele. Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
L-carnitin - Dette supplement kan være nyttigt og kan reducere smerterelaterede symptomer ved fibromyalgi syndrom, ifølge en undersøgelse fra 2007. Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
Spirulina - En lille undersøgelse viste, at spirulina kan være nyttigt til at reducere symptomerpå fibromyalgi. Dette skyldes muligvis dens præbiotiske (mad til tarmens gode bakterier) kapacitet og dens evne til at afgifte kroppen fra toksiner.
Æteriske olier kan påføres topisk på smertefulde muskler og led. De anbefalede olier til fibromyalgi omfatter røgelse, vintergrøn, lavendel, rosmarin, nellike, og kamille. Lær mere om æteriske olier og deres fordele.
Massage, yoga, akupunktur, qigong og traditionel kinesisk medicin (TCM) er andre terapeutiske veje, som personer med fibromyalgi har taget for at hjælpe med at forbedre deres livskvalitet og bør inkluderes i din rejse til velvære.
Samlet set er fibromyalgi en meget vanskelig tilstand, der forårsager lidelse for mange mennesker. Det vigtigste er at genoprette balancen og søge sundhed. Undgå fødevarer, der forværrer tilstanden, anbefales, og indtagelse af en diæt rig på frugt og grøntsager opfordres også kraftigt. En eliminationsdiæt kan også være nyttig - start med at fjerne mejeriprodukter, gluten og majsbaserede produkter. Narkotika kan få en person til at føle sig bedre, men på lang sigt forværrer de fibromyalgi smerter. Undersøgelser har vist, at motion er nyttigt, sandsynligvis på grund af dets produktion af yderligere mitokondrier og evnen til at reducere kronisk inflammation. Kosttilskud kan også være meget nyttige. Overvej først at starte med vitamin D erstatning, og tilføj derefter et ekstra supplement hver anden til anden uge, indtil dine symptomer forbedres. Spis sundt, tænk sundt og vær sund.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
