Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Fra rigeligt vand til luksuriøse lotioner er der snesevis af måder at forvise tørhed i dit liv, uanset om det er tørstig hud eller en dehydreret mund.
Vaginal tørhed er en helt anden historie. Ikke alene kan det være det sidste emne, du vil drøfte med andre, men antallet af potentielle årsager bag det kan også få selv de mest fysisk afstemte blandt os til at tegne et tomt.
Hvis du føler dig udtørret, skal du stole på, at du ikke er alene: Cirka 15 procent af kvinderne oplever vaginal tørhed, før deres æggestokke går mod pensionering, og overgangsalderen følger (faktisk kan vaginal tørhed påvirke enhver kvinde i alle aldre). Dette skøn hopper til halvtreds procent i årene efter, at din periode slutter helt. Og med skyldige, der spænder fra en lav libido til diabetes, kan du vædde på, at mere end en kvinde i din indre cirkel udholder den tørre fornemmelse dernede.
Heldigvis kan vaginal tørhed fuldstændigt behandles. Læs videre for at lære, hvorfor det kan forekomme - og otte mulige måder at løse det på.
Vaginal tørhed er præcis, som det lyder: Det er defineret af mangel på fugt i vævene, der udgør dine private dele (tænk: dine vaginale vægge, skamlæber og vulva).
Selvom dette alene kan lyde uskadeligt nok, kan vedvarende tørhed forårsage, som du måske forestiller dig, en række klager, såsom:
Er nogle af disse symptomer tolerable?
Bestemt, og især hvis den vaginale tørhed, du oplever, i bedste fald er mild. Og alligevel kan mangel på smøring i dit vaginale væv tage en alvorlig belastning på dit ønske om intimitet. Desuden kan vaginal tørhedens evne til at forstyrre din naturlige bakteriebalance føre til større, mere generende problemer, som bakteriel vaginose, gærinfektioner og urininkontinens.
Ansigtsformer, særegenheder, kropstyper, madpræferencer, kunstneriske smag, anatomier: Vi er alle uendeligt (og strålende) unikke. Det samme kan siges om vores private bits og de utallige måder, vi påvirkes af alt fra stress til medicin. Med andre ord? Der er ingen enkelt årsag til vaginal tørhed.
Når det er sagt, er vaginal tørhed ofte forårsaget af en håndfuld almindelige faktorer, herunder:
Overgangsalderen og dens yngre søster, perimenopause - eller de tre til ti år (eller blot måneder), der går forud for den totale ophør af din menstruation - er en uundgåelig og endda smuk del af livet.
Og alligevel kommer der et ikke så subtilt fald i østrogen - det hormon, vi har været afhængige af hele vores liv for at holde vores hud hoppende, vores humør højt og vores væv fugtigt og smidigt.
Dette inkluderer naturligvis vores vaginale væv, som uden østrogens tavse, men betydelige hjælp kan blive tørre, tynde og (ouch) tilbøjelige til at tåre.
Hvorfor, spørger du måske? Fordi østrogen fremmer produktionen af kollagen, hvilket er afgørende for sundhed og fjedring af hud og væv.
Løsningen: Hvis du tror, at du er i perimenopause og har et arsenal af bekymringer at følge med (læs: uforklarlig vægtøgning, uregelmæssige perioder, søvnløshed og uforklarlig angst, for blot at nævne nogle få), kan det være tid til at booke en aftale med din læge.
Når de har undersøgt dine hormonniveauer og udelukket andre mulige årsager til vaginal tørhed, kan de anbefale vaginal østrogen, såsom en østradiolcreme. Anvendes vaginalt for maksimal absorption gennem blodbanen, understøtter det smøring og forbedret elasticitet. Alternativt kan du undersøge de potentielle fordele ved at supplere med DHEA, som fungerer som en forløber for testosteron og kan hjælpe med at forynge tørt og svækket vaginalvæv.
Vaginal tørhed kan også forekomme, hvis du, for at sige det ærligt, ikke er i humør.
Sprækker i dit forhold, psykologiske traumer, stress, utilstrækkeligt eller utilfredsstillende forspil, hormonelle skift under amning, perimenopause, vægtændringer: Alt kan afbryde din evne til at opleve ophidselse og den øgede smøring, der ofte følger med det.
Løsningen: Selvom et smøremiddel købt i butikken bestemt ikke er et universalmiddel mod dybere, mere bekymrende komplikationer - såsom manglende tillid til din partner, kronisk angst eller en historie med seksuelt traume (som alle sammen, husk, kan nødvendiggøre ekspertise fra en mental sundhedsperson) - kan det lette glattere og mere mættende intimitet. Bare sørg for at vælge et produkt, der kan prale af naturlige ingredienser.
Gang på gang er vi blevet bedt om at styrke vores bækkenbund gennem øvelser som broen, Kegels, squats og fuglehund. Også til en god sag: En fit bækkenbund kan afbøde rygsmerter, reducere inkontinens og forstærke dit kærlighedsliv (i det mindste den fysiske side af det!)
Imidlertid kan alt for spændte bækkenbundsmuskler - eller hypertoniske muskler, som de også kaldes - give bagslag og bidrage til dyspareuni (eller smertefuldt sex), nedsat ophidselse... og den vaginale tørhed, der kan falde sammen med det.
Løsningen: Med et ord: Stræk.
Du strækker dig efter HIIT, barre eller en spinklasse for at holde dine muskler lange og smidige, ikke? (Og hvis du ikke gør det, kan det være tid til at væve det ind i din træningsrutine.) Det samme kan siges om dit bækkenbundsregime: du vil sikre, at området er både stærkt og fleksibelt.
Til dette formål skal du øve det, der er kendt som „omvendt Kegel.“ Disse øvelser, der også kaldes bækkenbunddråber, indebærer sammentrækning af dine bækkenbundsmuskler (som du ville gøre i en traditionel Kegel) efterfulgt af afspænding eller „nedtræning“ af området.
Orale præventionsmidler, antidepressiva og OTC-forkølelsesmidler - alle kan have en hånd i at frarøve dine private dele den naturlige fugt, de har brug for. Hvordan så?
P-piller kan for det første resultere i en ubalance mellem dine progesteron- og østrogenbanker og - af de årsager, der er beskrevet ovenfor - udfælde vaginal tørhed.
I mellemtiden kan forkølelsesmedicin, allergimedicin og antihistaminer få dine blodkar til at trække sig sammen i et forsøg på at udtørre fugt og slim, der ofte ledsager en sygdom eller et anfald af allergier. Desværre kan dette også dehydrere din nedre region. Samtidig er SSRI'er berygtede for at mindske seksuel interesse hos nogle mennesker og kan komplicere smøring.
Løsningen: Tal med din praktiserende læge, naturopatiske læge og/eller OBGYN: Medicin er beregnet til at berige dit liv, ikke dæmpe din tilfredshed eller føre til vedvarende tørhed, ømhed og irritation. Sundhedseksperten i dit liv kan muligvis justere din medicin eller anbefale et alternativ med færre bivirkninger (såsom en IUD, hvis du tager oral prævention).
Tamponer kan være en no-brainer for mange, men hvis vaginal tørhed gentager sig måned efter måned efter menstruationens afslutning, kan det være en god idé at pege en finger på dine feminine produkter: Ifølge en undersøgelse foretaget af Intimina oplevede 66 procent af kvinderne, der skiftede deres tamponer til en menstruationskop, en betydelig nedgang i vaginal tørhed.
Partisk? Natch: Intimina fremstiller menstruationskopper. Ikke desto mindre kan tamponer ødelægge vaginal smøring ved at „transportere“ fugt væk og opsuge essentiel flora, som du har brug for for at opnå ligevægt i dit vaginale mikrobiom. (Ja, det er en ting!)
Løsningen: Giv menstruationskopper en hvirvel: Nyere versioner af disse smarte enheder er alsidige, komfortable, økonomiske - og langt mindre tilbøjelige til at få dig til at føle dig som en ørken sydpå. Og hvis du ikke er klar til at springe? Ved, at vaginal tørhed, der kan tilskrives tamponer, er kortvarig, hvor de fleste kvinder oplever deres sædvanlige mængde fugt inden for tolv til fireogtyve timer efter, at deres menstruation (og tamponbrug) er ophørt.
Hvis du for nylig har budt en lille velkommen til verden, er tillykke på sin plads - men vaginal tørhed kan også være det: En ældre undersøgelse, der blev offentliggjort i 2018, fandt ud af, at treogfyrre procent af kvinderne udholdt mindre vaginal smøring efter fødslen.
Dette skyldes radikale hormonelle ændringer. Østrogen og progesteron stiger under graviditeten og næsefalder derefter, når babyen ankommer. Samtidig, i det mindste for nogle nye mødre, får amning østrogen til at tage en omend midlertidig vandretur - og kan gøre sex blandt andre aktiviteter ubehageligt.
Løsningen: Ræk efter fødevarer, der er fyldt med phytoøstrogener (eller planter, der efterligner østrogen i kroppen). Æbler, edamame, sesamfrø, ferskner, bær og tofu genopbygger muligvis ikke dine naturlige fugtlagre natten over, men de kan styrke blodgennemstrømningen og potentielt understøtte smøring. Tilsvarende kan fødevarer, der er fyldt med pro- og præbiotika, som kimchi, yoghurt, kefir, asparges og bananer, bevare dit vaginale „mikromiljø“ og tilskynde til en stigning i smøring. Og hvis du er opsat på at oprette forbindelse til din partner, mens din nyfødte hviler, tøv ikke med at føre en ærlig samtale om dine bekymringer. Lidt ekstra forspil kan også gøre tricket.
Har du brug for endnu en grund til at fjerne nikotin fra dit liv?
Overvej dens virkninger på dit gynækologiske helbred: Ikke alene er kvindelige rygere dobbelt så tilbøjelige til at få livmoderhalskræft som deres ikke-rygere, men rygning påvirker cirkulationen negativt, udtømmer fugt i hele kroppen og får alkaliniteten til at stige i vejret. Til gengæld kan dette afbryde det vaginale mikrobiom og føre til tørhed og irritation.
Løsningen: Hviler inde i dig, men du behøver ikke at gå på det alene: Fra støttegrupper på social til akupunktur er der et væld af måder at bekæmpe din trang og omfavne en sund livsstil.
Hvis ingen af ovenstående scenarier vedrører, hvor du er i livet lige nu, kan det være på høje tid at planlægge en aftale med din læge for at afgøre, om du har en underliggende medicinsk eller mental sundhedstilstand, især hvis vaginal tørhed ledsages af tilbagevendende UTI'er, BV eller unormal vaginal blødning. Ud over diabetes (som nævnt ovenfor) inkluderer dem, der kan anspore vaginal tørhed:
Selvom „kronisk stress“ hverken er et medicinsk problem eller en mental sundhedstilstand, kan det også sabotere din fugtforsyning, delvis ved at forhindre dig i at føle dig til stede i soveværelset og reducere effektiviteten af snesevis af biologiske funktioner.
Løsningen: Øve ærlighed - og mod: At konfrontere det, der virkelig foregår med dit helbred, kan føles skræmmende i starten, men vær sikker på, at viden er magt. Uanset om din læge vælger at udføre en bækkenundersøgelse eller en blodprøve, kan resultaterne sætte dig på en vej til top til tå (og alt derimellem) helbred.
Referencer:
Forbehold: Disse udsagn er ikke godkendt af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
