Hvad er phytosteroler? Fyldig og fugtgivende hud med denne ingrediens!

Mange af mine patienter spørger mig om hudplejeprodukter lavet med naturlige ingredienser, der stadig kan hjælpe med at holde deres teint glødende og sund. Og en hudplejeingrediens, der har fået opmærksomhed på det seneste, tilhører en klasse af planteafledte forbindelser kaldet phytosteroler.

‌‌Hvad er phytosteroler? 

Kort sagt er phytosteroler naturligt forekommende plantemolekyler, der ligner kolesterol. Phytosteroler kan findes i en lang række planter, men er mest rigelige i nødder, bønner, solsikker, soja og vegetabilske olier inklusive sesam, jordnødde og raps. Phytosteroler er blevet udråbt for mange antiinflammatoriske virkninger, og de kan endda hjælpe med at stimulere hårvækst og sænke kolesterolet. De bruges også i orale kosttilskud og topiske cremer og lotioner. I dag vil jeg fokusere på fordelene ved phytosteroler til huden.

‌‌Hvad videnskaben siger om phytosteroler

Der har været et par undersøgelser, der har undersøgt virkningerne af phytosteroler på huden. En undersøgelse udført i Tyskland involverede 10 forsøgspersoner, der udsatte deres hud for forskellige cremer, herunder vitaminer, ceramider og phytosteroler. De fandt ud af, at brugen af cremer indeholdende phytosteroler og ceramider faktisk forhindrede nedbrydning af kollagen i huden, en proces, der desværre kan ske, når vores hud udsættes for solen. Som du kan forestille dig, får gentagen eksponering for UV-stråling fra solen over tid vores hud til at miste kollagen, så at have en creme, der kan mindske denne proces, hjælper med anti-aging. De fandt også, at phytosterolholdige cremer endda kan hjælpe med at stimulere en vis kollagenvækst.

En anden undersøgelse viste, at phytosteroler kan øge produktionen af kollagen såvel som hyaluronsyre i humane fibroblaster, som er celler, der udgør bindevævet i huden og hjælper huden med at komme sig efter skade. Hvorfor er dette vigtigt? Hyaluronsyre er et vigtigt fugtighedsbevarende middel, hvilket betyder, at det hjælper huden med at holde på vand. Faktisk kan et molekyle hyaluronsyre holde op til 1.000 gange sin vægt i vand! Vi mister vores evne til at holde fugt i vores hud, når vi bliver ældre, hvilket resulterer i et slap, tørt, rynket udseende. Ved at øge hyaluronsyre og kollagen kan vi forsøge at bevare vores huds ungdommelige glød.

‌‌Hvad er kollagen, og hvorfor er det vigtigt?

Lad os tage backup et øjeblik. Hvad er kollagen , og hvorfor bekymrer vi os om, at vi mister det, når vi bliver ældre? 

Kollagen er et meget vigtigt protein i vores krop, der eksisterer som lange, tynde kæder af molekyler, der findes i hud, sener og knogler - faktisk udgør det en tredjedel af hele vores kropssammensætning! Der er mange typer kollagen i kroppen, og det fungerer som et stillads, der holder kroppen sammen og giver den styrke og form. I huden giver kollagen struktur og hjælper også med at regenerere og forny døde hudceller. Når vi bliver ældre, nedsætter eksponering for UV-stråling og rygning vores kollagenniveauer, og kollagenniveauerne falder også efter overgangsalderen. Et fald i kollagenniveauet betyder, at vores hud begynder at slappe af, danne rynker og løs hud.

‌‌‌ Bedste produkter til at booste hudkollagen

Der er et stort antal hudplejeprodukter derude, der indeholder phytosteroler, hvis du er interesseret i at prøve det selv. Mild by Nature fremstiller en række kropssmør med plantebaserede phytosteroler samt sheasmør og moringaolie for ekstra hydrering.

Ud over phytosteroler er der en række andre hudplejeingredienser, der kan øge kollagenproduktionen eller forhindre kollagenødelæggelse:

Retinoider og retinoler

Retinoider og retinoler er vitamin A derivater, der kan stimulere mere kollagenproduktion. Disse kan være receptfrie eller receptpligtige; retinoider med receptpligtig styrke er stærkere, da de findes i en form, som huden direkte kan udnytte. Retinoider har den ekstra bonus at hjælpe med at minimere udseendet af fine linjer og rynker, lysne mørke pletter og reducere poreoverbelastning, hvilket alt sammen hjælper med at forbedre hudens generelle udseende og glød.

C-vitamin 

C-vitamin er en anden kraftingrediens, der er medvirkende til dannelsen af kollagen. C-vitamin hjælper faktisk med at tilføje ilt- og hydrogenatomer til aminosyrer, hvilket hjælper med at stabilisere kollagen, så det kan udføre sin rolle i at tilføje struktur til huden. Ud over at hjælpe med at lave kollagen har C-vitamin også stærke antioxidanteffekter, der balancerer DNA-skaden forårsaget af soleksponering og toksiner. Topisk C-vitamin bør være en integreret del af ethvert hudplejeprogram for at beskytte huden og forhindre aldring.

‌‌Livsstilsændringer til beskyttelse af kollagen

Med hensyn til at forhindre kollagenødelæggelse, vil du passe på at reducere eksponeringen for skadelige toksiner, der nedsætter kollagenniveauet. Dette inkluderer rygning, overdreven alkoholbrug, luftforurening og mest af alt UV-stråling. UV-stråling forekommer i form af UVA-stråling, som disponerer huden for fotoaldring og UVB-stråling, hvilket øger risikoen for hudkræft. For at forhindre udsættelse for UV bør du søge skygge i de maksimale soleksponeringstider mellem kl. 10.00 og 16.00 og bære solbeskyttende UPF-tøj eller hatte. Du bør også bære en bredspektret SPF 30 og derover solcreme dag ind og dag ud, selvom der ikke ser ud til at være meget soleksponering den dag! Hvis du har følsom hud, skal du kigge efter fysiske solcremer, der indeholder zinkoxid eller titandioxid, som er meget mindre tilbøjelige til at forårsage allergi.

Hvad du spiser kan også påvirke din hud. Visse fødevarer er bedre end andre, fordi de kan stimulere kollagenvækst - disse inkluderer frugt og grøntsager og magert kød og proteiner, især laks. Jeg ved, at det er så svært, men prøv at undgå alt for salt, sukkerholdig eller fed mad.

Hvad med orale kollagentilskud? Dette har bestemt været et område af bred interesse, da flere og flere virksomheder producerer kollagendrikke og piller. Undersøgelser i den videnskabelige litteratur viser blandede resultater. En undersøgelse, der kiggede på flere eksperimenter, der er blevet udført i hudceller i retter og hos mennesker, fandt, at foreløbige resultater ser lovende ud for hudens sundhed og hjælper med at øge hudens hydrering og elasticitet, men vi ved endnu ikke den optimale dosering eller form, som kollagentilskuddene skal komme i. Oralt kollagen er også meget sikkert, uden patienter, der rapporterer bivirkninger. Dette vil være et felt, som jeg fortsætter med at se med interesse!

Nu hvor du ved mere om vigtigheden af kollagen, hvad der nedbryder det, og hvad du kan gøre for at forhindre ødelæggelse og fremme dets generation, er du på vej til en sund, glødende hud.