Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
L-carnitin er en vigtig forbindelse fremstillet af de fleste pattedyr og spiller en væsentlig rolle i energimetabolismen. L-carnitin syntetiseres i leveren, nyrerne og hjernen og hjælper dig med at omdanne fedt til energi ved at transportere langkædede fedtsyrer til dine mitokondrier til energiproduktion. Dette betyder, at L-carnitin hjælper med at omdanne fedt til energi, hvilket kan være gavnligt for dine vægttabsmål.
Lavet af aminosyrerne methionin og lysin, kan L-carnitin betragtes som et betinget essentielt næringsstof for veganere.
L-carnitin har mange typer; Imidlertid er acetyl-L-carnitin, kendt for at være mest effektiv til hjernens sundhed, og L-carnitin, bedst kendt for forbedrede træningsfordele, er de mest almindelige og effektive former, der bruges i kosttilskud.
L-carnitin har mange funktioner og understøtter flere fysiologiske processer, der bidrager til dit generelle helbred og velvære.
Den primære rolle af L-carnitin er at støtte dine mitokondrier. Mitokondrier er energikraftværker, der findes inde i dine celler. Deres job er at producere energi til cellerne og dine kroppe til at fungere korrekt.
L-carnitin afsætter fedtsyrer i mitokondrierne til energi. Det hjælper også med at fjerne affaldsprodukter eller metabolismeprodukter fra dine celler. Dette er vigtigt for at forhindre opbygning af affaldsprodukter og intracellulær toksicitet.
Ved at forbedre mitokondriefunktionen forbedrer L-carnitin energiproduktionen i kroppen og fedtsyreudnyttelsen. Forbedret mitokondriefunktion er også afgørende for sund aldring og sygdomsforebyggelse.
Flere undersøgelser har vist, at L-carnitin er en fordel for hjernen. Nogle undersøgelser har fundet, at en daglig dosis på acetyl-L-carnitin hjælper med at vende faldende hjernefunktion hos Alzheimers patienter og dem med andre neurodegenerative sygdomme, der påvirker hjernen.
Generel hjernefunktion blev også set at drage fordel af acetyl-L-carnitin hos ældre voksne uden nogen form for hjernesygdom.
Dyreforsøg viser også lovende resultater med acetyl-L-carnitin tilskud. Det hjalp med at forhindre mental tilbagegang relateret til aldring i dyreforsøg. Forbedret indlæringskapacitet forekom også med acetyl-L-carnitintilskud hos aldrende rotter.
Alle målinger af hjernefunktion viste sig at have betydelige forbedringer i en undersøgelse, der evaluerede patienter med alkoholafhængighed. Undersøgelsen gav patienterne 2 g acetyl-L-carnitin i 90 dage.
Hjertesygdomme såsom kronisk hjertesvigt, forhøjet blodtryk og koronar hjertesygdom er forbedret med L-carnitintilskud.
Et signifikant fald på 10 point i systolisk blodtryk blev observeret i en undersøgelse, der administrerede to gram acetyl-L-carnitin dagligt.
En anden undersøgelse fandt forbedringer hos patienter med alvorlige hjertesygdomme, herunder koronar hjertesygdom og kronisk hjertesvigt. En reduktion i dødsfald forekom for patienter suppleret med L-carnitin.
At tage L-carnitin oralt har vist sig at øge træningsevnen og forbedre symptomerne hos dem, der er diagnosticeret med hjertesvigt.
Højt kolesteroltal, eller hyperlipidæmi, er forbedret med L-carnitin orale kosttilskud.
Angina, eller brystsmerter, er forbedret med L-carnitin kosttilskud, træningsevne og brystsmerter hos dem med hjertesyndrom X. Hjertesyndrom X er en tilstand, hvor folk oplever brystsmerter, men ikke har blokerede arterier.
L-carnitin tilskud har vist sig at reducere blodsukkerniveauet signifikant hos diabetespatienter, der tager antidiabetisk medicin.
L-carnitin kan også forbedre diabetes ved at øge AMP Kinase, et enzym, der forbedrer din evne til at udnytte kulhydrater.
En undersøgelse viste, at glukoseoptagelsen i hele kroppen var signifikant højere med L-carnitin end med kontrolgruppen. Undersøgelsen konkluderede, at L-carnitin forbedrer insulinfølsomheden hos insulinresistente diabetespatienter.
På grund af L-carnitins kritiske rolle i energimetabolismen er det blevet undersøgt for at identificere dets potentiale til at forbedre træningspræstation og restitution.
Foreløbig forskning viser, at tilskud med L-carnitin positivt påvirker akut fysisk ydeevne, herunder øget effekt og maksimalt iltforbrug på celleniveau.
Yderligere undersøgelser viser, at L-carnitin understøtter genopretning efter træning ved at lindre muskelskader og reducere markører for cellulær skade. Forskning fandt også, at L-carnitintilskud reducerer dannelsen af frie radikaler ledsaget af et fald i muskelømhed efter træning.
L-carnitin foreslås at forbedre blodgennemstrømningen og iltforsyningen til muskelvævet og derved forbedre cellulær funktion.
Forskning hos ældre voksne viser, at L-carnitin kosttilskud kan øge muskelmassen ledsaget af en reduktion i kropsvægt med den ekstra fordel af mindre fysisk og mental træthed.
I dyreforsøg blev L-carnitin foreslået at have en rolle i forebyggelsen af aldersrelateret muskelproteinnedbrydning.
L-carnitin har forbedret mandlig fertilitet ved at øge sædtal og motilitet hos mænd med fertilitetsproblemer. Det kan igen øge chancerne for graviditet.
Kvindelig fertilitet kan også påvirkes af L-carnitin. Undersøgelser viser, at for kvinder diagnosticeret med polycystisk ovariesyndrom eller PCOS, kan L-carnitin oral tilskud øge ægløsning og chancen for graviditet. PCOS er en tilstand, hvor æggestokkene bliver forstørret med cyster.
En undersøgelse fandt, at andre PCOS-symptomer såsom hirsutisme (mandligt hårvækst hos kvinder) og uregelmæssige menstruationscyklusser forbedrede med tilskud af L-carnitin. Denne undersøgelse viste også signifikant forbedring i kvinders BMI eller kropsmasseindeks og insulinfølsomhed. Derudover var deltagernes dårlige kolesterol, LDL, faldet, og deres gode kolesterol, HDL, var steget. Disse fund blev observeret, efter at deltagerne fik tre gram L-carnitin dagligt i tre måneder.
Nogle undersøgelser peger på fordele ved vægttab med L-carnitin tilskud.
En undersøgelse viste, at overvægtige voksne og ældre personer tabte 2,9 flere pund i gennemsnit end dem, der ikke tog L-carnitin.
De fleste undersøgelser har anvendt en dosis på 2-3 g L-carnitin gennem munden dagligt for voksne. Hos børn er det oftest blevet brugt ved 50-100 mg/kg gennem munden dagligt.
L-carnitin betragtes som sikkert, når det tages gennem munden. Nogle bivirkninger kan dog forekomme.
Fordøjelsesbivirkninger, der kan forekomme med L-carnitintilskud, omfatter mavebesvær, diarré, kvalme og halsbrand.
En fiskeagtig lugt i åndedrættet, sved og urin kan også forekomme med L-carnitintilskud.
Krampeanfald er blevet forbundet med L-carnitin brug hos dem med og uden anfaldsforstyrrelser. Specifikt kan acetyl-L-carnitin øge serotoninniveauet i hjernen. Kombination af dette med andre lægemidler, der også øger serotonin, såsom antidepressiva som selektive serotonin genoptagelseshæmmere eller SSRI'er, kan forårsage serotoninsyndrom. Denne alvorlige tilstand forårsager muskeltrækninger eller stivhed, forvirring, anfald, kraftig svedtendens, diarré og uregelmæssig hjerterytme.
L-carnitin har vist sig at øge sandsynligheden for anfald hos dem, der tidligere har haft anfald. Tag ikke L-carnitin, hvis du har haft et anfald før.
L-carnitin kan forværre symptomer på hypothyroidisme.
Lægemidler, der interagerer med L-carnitin, omfatter skjoldbruskkirtelhormon, warfarin og acenocoumarol. L-carnitin kan nedsætte effektiviteten af skjoldbruskkirtelhormon og samtidig øge effektiviteten af warfarin og acenocoumarol, begge blodfortyndende medicin.
Over tid kan L-carnitin hæve blodniveauerne af trimethylamin-N-oxid (TMAO). Høje niveauer af TMAO bliver forbundet med en øget risiko for åreforkalkning, en sygdom, der tilstopper dine arterier.
Konsulter altid din læge, før du tager L-carnitin eller andre kosttilskud, især hvis du er gravid, ammer eller tager anden medicin.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
