Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Den mest almindelige følelse, når man tænker på en urolig mave, er kvalme. Kvalme kan undertiden gå forud for opkastning og fungere som et tegn på, at opkastning kan forekomme. Selvom disse følelser/handlinger ikke er behagelige, fungerer kvalme og opkastning begge som en beskyttende foranstaltning for vores krop med det ultimative mål at fjerne indtagne toksiner eller noget, kroppen anser for „dårligt for os.“
Kvalme er ekstremt almindelig; i undersøgelser rapporterede mere end 50% af voksne mindst en episode i løbet af de sidste 12 måneder. Kvinder rapporterer kvalme tre gange mere end mænd gør. Ifølge forskning har hver enkelt en anden tærskel, der kan ændre sig dag til dag. Med andre ord kan nogle mennesker påtage sig meget, før de føler sig kvalme, hvor andre mennesker udløses meget let.
Mange dele af kroppen er involveret i processen med at blive kvalm: nervesystemet, specifikt den del, der er automatisk, også kendt som vores autonome nervesystem, selve maven og vores endokrine eller hormonkontrolsystem. Nervesystemet vil reagere på noget, der ikke er godt for os.
For eksempel, hvis vi ved et uheld spiser et stykke muggen frugt, vil nervesystemet bede munden om at begynde at producere spyt. Det vil stoppe fordøjelsesprocessen og måske gøre os blege eller øge vores hjerteslag. Alle disse trin forbereder kroppen til at fjerne den mugne frugt, så den ikke skader os. Interessant nok kan vores følelsesmæssige tilstand også udløse nervesystemet. Hormoner produceres af vores tanker. For eksempel, hvis vi ser nogen kaste op på tv, kan det få os til at føle, at vi også vil kaste op.
Andre årsager til kvalme omfatter hormoner i graviditeten. Et specifikt hormon kaldet vasopressin styrer niveauerne af væsker i vores krop. Dette hormon øges ofte med kvalme og/eller opkastning. „Hav“ eller køresyge er en anden årsag til kvalme, og det kommer fra afbrydelsen mellem et sensorsystem i vores ører og vores hjerne. Ofte er en af disse dele af kroppen uvidende om, at vi bevæger os, og kvalme/opkastning er et tegn på forvirring i kroppen. Forestil dig, hvis din fod begyndte at bevæge sig, men du var uvidende om det!
Derudover tjener mange nerver til at flytte maden i fordøjelsessystemet. Disse nerver signalerer til fordøjelsessystemet, at musklerne skal klemme. Nogle gange i køresyge eller graviditet sker disse signaler på det forkerte tidspunkt, hvilket forårsager gastriske dysrytmier. Denne dårligt tidsbestemte sammentrækning af maven kan forårsage kvalme eller opkastning.
Du kan håndtere kvalme på mange måder, herunder lægemidler og undgåelse af triggere. For eksempel kan medicin som antihistaminer håndtere køresyge afhængigt af udløseren, mens anti-biopics kan virke mod infektioner. At undgå ødelagt mad eller rejse på en båd kan være yderligere måder at forhindre kvalme, hvis dette er dine triggere. Derudover kan du håndtere kvalme naturligt, som med ingefær.
Ingefær, eller Zingiber officinale, er et af de mest almindeligt anvendte krydderier i verden. Dette krydderi er i samme plantefamilie som gurkemeje. Rhizomet eller roden af ingefærplanten opbevarer ketoner som gingerol, hvilket forårsager forskellige fysiologiske virkninger på kroppen.
Brugen af ingefær går tilbage til 5.000 år siden i traditionelle indiske og kinesiske „ingefærtonic“ -præparater med bemærkelsesværdig anvendelse i Romerriget og England. Ingefær er traditionelt blevet brugt i tusinder af år til at håndtere symptomer på migræne, forkølelse, gigt, forhøjet blodtryk og kvalme.
Former af anvendelig ingefær omfatter frisk, tørret, pulveriseret, kandiseret og krystalliseret. Jo længere du venter på at høste den, jo mere skarp eller „ingefær“ bliver aromaen. Til brug i pulverform eller olieform, den mest almindelige form for kosttilskud, foreslås det, at høsten sker efter ni måneder for at maksimere koncentrationen af gingerol.
Forskellige undersøgelser har bekræftet, at ingefær og dets metabolitter (hvad kroppen bryder ingefær i) har en tendens til at koncentrere sig i fordøjelsessystemet. Så det giver mening, at ingefær har en positiv effekt på maven. Ud over dets evne til at reducere kvalme har den også antioxidantegenskaber. Denne plante kan også understøtte sund celledeling og niveauer af betændelse.
Den mest populære brug af ingefær er at bekæmpe symptomer på kvalme og forhindre opkastning. Nogle undersøgelser har vist, at dette urtemiddel er lige så effektivt som håndkøbsmedicin mod kvalme. Når den først er indtaget i kroppen, nedbrydes den og uddriver gas, der bygger sig op i tarmene. Det kan være en af grundene til en urolig mave.
Derudover har prækliniske undersøgelser på dyr vist, at ingefær kan forhindre maveirritation fra mavesyre og alkohol. En forbindelse kaldet gingesulfonsyre, der findes i ingefær, er ansvarlig for denne beskyttende egenskab.
Andre undersøgelser har vist, at ingefær kan stimulere gastrisk tømning (mave) og sammentrækninger af muskler i fordøjelsessystemet. Denne handling kan lindre en „for fuld“ følelse.
Ingefær kan forhindre bevægelses- eller „havsyge“, med nogle undersøgelser, der viser, at det er mere effektivt end receptfri køresyge medicin. Ingefær hæmmer serotoninreceptorer og har en direkte effekt på mave-tarmsystemet og centralnervesystemet. Ingefær har også forhindret kvalme og opkastning set under graviditeten.
Ingefær er tilgængelig i mange forskellige former, så det er relativt let at finde et leveringssystem til at høste fordelene ved denne kraftfulde urt.
Æteriske olier er naturlige derivater fra aromatiske planter. Disse forbindelser dateres tilbage til over 1.500 år siden. Æterisk oliesammensætning afhænger af en række faktorer, herunder ekstraktionsmetoden og botanisk kilde. Ingefær æterisk olie kan fungere på forskellige måder, herunder som et aromaterapimiddel, der er afhængig af lugte eller aromaer af æteriske olier som en støttende terapi.
Undersøgelser omkring brugen af ingefær æterisk olie og postoperativ kvalme har ført til positive resultater. I en undersøgelse observerede forskere effekten af ingefær æterisk oliebrug og placebo. I den måned, hvor de indsamlede data, lærte de, at indånding af ingefær æterisk olie som en form for aromaterapi reducerede kvalme og opkastning markant sammenlignet med placebo.
Ingefærkapsler er sandsynligvis den mest almindeligt anvendte form for ingefær. Indkapsling giver en stigning i biotilgængeligheden af den aktive ingefær. En kapselbelægning giver kontrolleret frigivelse til en bestemt del af fordøjelsessystemet.
Undersøgelser, der ser på kompatibiliteten og effektiviteten af indkapslet ingefær til gravide kvinder, har været lovende. En undersøgelse kiggede på kvinder 13-15 uger inde i deres graviditet og led af kvalme og opkastning. Ingefær var effektiv til at reducere antallet af gange kvinder kastede op og sværhedsgraden af deres kvalme.
Ingefærte er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin til at håndtere mavesmerter samt en række symptomer, herunder kvalme og opkastning. Ofte er mange symptomer forankret i et øget inflammatorisk respons i kroppen. Dette naturlige beskyttende fænomen kan ved et uheld beskadige og forstyrre normale fysiologiske processer i kroppen, især i fordøjelseskanalen.
Ingefærteekstrakter har vist sig i undersøgelser at nedregulere inflammatoriske reaktioner og kemikalier kaldet cytokiner i kroppen. Dette fører til en bedre fungerende krop og mave-tarmsystem.
Et nyere leveringssystem til ingefær kommer i form af en gummy eller tyggegummi. Disse produkter giver en længerevarende varm skarp ingefærsmag. Undersøgelser har vist, at denne leveringsform er effektiv til at håndtere symptomer på køresyge.
Selvom maveforstyrrelser er meget almindelige, kan der heldigvis være en naturlig hjælp med ingefærbrug.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
