Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Fordøjelsesenzymtilskud giver de værktøjer, din krop har brug for til korrekt at nedbryde alle næringsstoffer i din mad, hvilket er afgørende for komfort. Ved at arbejde på komplekse sukkerarter, proteiner og fedtstoffer hjælper de med at reducere almindelige problemer som gas, oppustethed og fødevareintolerancer. Tag dem med dit måltid for at sikre, at de straks kan arbejde på den mad, du spiser.
Din krop bruger enzymer til at nedbryde den mad, du spiser, og frigive dens næringsstoffer. Men livsstilsfaktorer, kost og sygdom kan reducere enzymproduktionen og føre til symptomer som:
Hvis du kæmper med disse symptomer og er blevet diagnosticeret med lave enzymer, kan tilskud med enzymer hjælpe. Her er hvad du kan forvente, når du tager fordøjelsesenzymer - og hvordan du undgår potentielle bivirkninger for de bedste resultater.
Fiberrige fødevarer som bønner og korsblomstrede grøntsager (tænk broccoli og blomkål) kan få dig til at føle dig oppustet, især hvis du ikke er vant til at spise dem. Oppustethed
kan også forekomme, når delvist fordøjet mad passerer fra din mave til dine tarme. At tage fordøjelsesenzymer kan hjælpe med at lette oppustethed ved at nedbryde mad og hjælpe din krop med at behandle sukker og fibre.
Nogle undersøgelser viser, at fordøjelsesenzymer kan reducere betændelse, smerte og oppustethed forbundet med IBS og IBD.
Gas er en almindelig årsag til oppustethed, der ofte skyldes intolerance over for sukker i mælk (lactose) eller frugt (fructose). Men bønner, grøntsager og korn kan også være de skyldige.
Ubehag fra overskydende gas kan få dig til at ønske at undgå sunde plantefødevarer, men det behøver du ikke. Et enzym kaldet alfa-galactosidase - solgt under varemærket Beano - kan hjælpe med at reducere gas fra at spise plantestærke måltider. Hvis fruktosen i frugt giver dig et problem, kan enzymet xyloseisomerase hjælpe.
Når du ikke har nok enzymer til at fordøje fedt, kan det føre til diarré og fedtet eller misfarvet afføring. Tilskud med lipase, enzymet, der nedbryder fedt, kan hjælpe med fedtabsorption og optagelsen af fedtopløselige næringsstoffer - herunder antioxidantpolyphenoler og vitamin A, D, E og K.
IBS kan også forårsage diarré. Undersøgelser viser, at et supplement, der indeholder en kombination af fordøjelsesenzymer, kan reducere symptomerne.
Du bør begynde at føle dig bedre med det samme, når du begynder at tage enzymer. For maksimal støtte skal du følge tillægsproducentens timing og doseringsinstruktioner. De fleste mærker anbefaler at supplere et par minutter før starten af et måltid eller med din første bid mad.
Hvis symptomerne vedvarer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Du har muligvis brug for en anden mængde eller en anden kombination af fordøjelsesenzymer for at se resultater.
Du bør kun tage et fordøjelsesenzymtilskud, hvis din læge har bekræftet eller har god grund til at mistænke, at lave enzymer forårsager dine symptomer. At tage fordøjelsesenzymer, når du ikke har brug for dem, kan forårsage oppustethed, gas og diarré eller forværre eksisterende symptomer.
Nogle mennesker kan reagere på fordøjelsesenzymtilskud, hvilket kan forårsage kløe, udslæt eller problemer med at synke. Stop med at tage enzymer med det samme, og ring til din sundhedsudbyder, hvis du oplever disse symptomer.
Andre bivirkninger af fordøjelsesenzymer kan omfatte:
Nogle enzymer kan reducere effektiviteten af visse diabetesmedicin eller øge risikoen for blødning, hvis du tager blodfortyndere. Suppler ikke med fordøjelsesenzymer, hvis du har mavesår eller galdeblæresygdom.
Din læge kan køre tests for at afgøre, om enzymer er rigtige for dine fordøjelsessymptomer og anbefale det bedste supplement til lindring.
Fordøjelsesenzymer og probiotika virker på forskellige, men komplementære måder til at understøtte fordøjelsen. Fordøjelsesenzymer er proteiner, der fungerer som en katalysator til at nedbryde komplekse fødevarekomponenter som fedt, proteiner og kulhydrater direkte, hvilket hjælper din krop med at absorbere næringsstoffer med det samme. Probiotika er på den anden side levende mikroorganismer eller „gode bakterier“, der hjælper med at opretholde et afbalanceret og sundt miljø i din tarm over tid, hvilket indirekte kan understøtte fordøjelsen.
Nogle fødevarer indeholder naturligt fordøjelsesenzymer, der kan hjælpe med at nedbryde næringsstoffer. Eksempler inkluderer ananas, som indeholder bromelain, og papaya, som indeholder papain; begge er proteaser, der hjælper med at nedbryde protein. Andre kilder inkluderer avocado, som har lipase til at nedbryde fedt, og rå honning, som indeholder amylase og protease. At spise en afbalanceret diæt rig på hele fødevarer er den bedste måde at understøtte din naturlige fordøjelsesenzymproduktion.
Når du vælger et fordøjelsesenzymtilskud, skal du primært kigge efter en formel, der indeholder de specifikke enzymer, der adresserer dine vigtigste symptomer, såsom lactase til mejeri eller alfa-galactosidase til gas fra bønner; for bred støtte, se efter en blanding, der inkluderer amylase (til kulhydrater), protease (til protein) og lipase (for fedt).
Kontroller etiketten for at sikre, at styrken er angivet ved hjælp af aktivitetsenheder (som DU, HUT eller LU) snarere end blot vægt, da dette måler enzymets effektivitet. Endelig skal du kontrollere, at kilden til enzymerne - plantebaseret, svampe eller dyr - stemmer overens med dine kostpræferencer, og vælg et velrenommeret mærke fri for unødvendige allergener eller fyldstoffer.
Referencer:
Forbehold: Disse udsagn er ikke godkendt af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
