Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Epsom salt, eller magnesiumsulfat, er en forbindelse sammensat af magnesium, svovl og ilt. Epsom-salt har en lignende struktur og struktur som bord- eller efterbehandlingssalt, hvilket giver det dets saltlignende udseende. Men selvom Epsom-salt har ordet „salt“ i sit navn, er det ikke rigtig et salt, som vi typisk ville tænke på til bordet, bagning eller som et efterbehandlingssalt.
Epsom-salt forekommer naturligt og fremstilles ved at fordampe vand fra søer, der er naturligt rige på magnesiumsulfat.
Epsom-salte blev først opdaget ved et uheld af Henry Whicker i 1618 i en by kaldet Epsom, beliggende sydvest for London. Henry førte sine køer til en dam for at drikke vand - men køerne nægtede at drikke det. Ved nærmere eftersyn bemærkede han, at vandet var bittert og, når det blev fordampet, gav det et hvidt, granuleret salt. Senere bemærkede folk, at dyr, der vadede i de samme farvande, oplevede forbedret heling for snit og sår. Dette var kun begyndelsen på forskningen og påskønnelsen af Epsom-salts mange fordele.
Mens Epsom-salt oftest bruges til dets sundhedsmæssige fordele, spænder dets mange anvendelser fra havearbejde til håndværk og mere!
En af helteforbindelserne i Epsom-salt er magnesium. Magnesium er et mineral, der spiller mange vigtige roller i kroppen, fra at støtte hjertesundhed, blodsukkerniveauer, muskelsammentrækning, afslapning og mere. Faktisk er magnesium ansvarlig for mere end 600 forskellige biokemiske reaktioner i kroppen, herunder proteinsyntese, muskel- og nervefunktion, blodsukkerkontrol, blodtryksregulering og leverafgiftningsveje.1,2 Alligevel forbruger mere end 50% af amerikanerne mindre end optimale mængder magnesium eller mangler magnesium.3
Grupper af mennesker med risiko for magnesiummangel omfatter dem med mave-tarmsygdom, type 2-diabetes, personer med alkoholafhængighed og ældre voksne. Tegn og symptomer på magnesiummangel kan omfatte muskelkramper, trækninger, osteoporose, træthed, svaghed, angst, forhøjet blodtryk, uregelmæssig hjerterytme og astma.
Fødevarer rige på magnesium omfatter græskarfrø, chiafrø, mandler, cashewnødder, spinat, sorte bønner, jordnøddesmør, brun risog laks. Magnesium kan også tilsættes til kosten gennem kosttilskud, hvad enten det er i kapselform, pulverholdige drikkeblandinger eller Epsom-saltbade!
Hvad gør Epsom salt for dit helbred? Epsom-salte er blevet brugt i århundreder for deres helbredende og nærende egenskaber, stort set takket være deres høje magnesiumindhold. Nedenfor er en række Epsom-saltfordele
Magnesium spiller en vigtig rolle i muskelafslapning, som kan understøtte smertelindring. Når du lægger i blød i et Epsom-saltbad, absorberer din krop mineralet magnesium gennem din hud. Magnesium kan hjælpe med at slappe af musklerne, reducere hævelse og reducere smerter.
Epsom-salte kan bruges internt og eksternt for at opnå en afførende virkning hos dem, der oplever forstoppelse. Til intern brug blandes 1 til 2 teskefulde Epsom-salt med filtreret vand. Til ekstern brug, prøv et Epsom saltbad! Iblødsætning i et varmt, magnesiumrigt Epsom-saltbad kan hjælpe med at slappe af fordøjelseskanalen og blødgøre afføring, hvilket resulterer i afføring.
Rådfør dig altid med din læge, før du tager et nyt supplement, og inden du bruger Epsom-salte internt for at sikre, at det er sikkert for dig og ikke interagerer med medicin, du i øjeblikket tager.
Forskning tyder på, at magnesium kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.4 Et Epsom-saltbad før sengetid kan forbedre søvnkvaliteten ved at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og reducere søvnløshedssymptomer, vågning midt om natten og tidlige morgenvågninger.
Hjertet, som er en muskel, drager stor fordel af magnesium. Faktisk har undersøgelser vist, at de, der mangler magnesium, har en øget risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og depression.5 Magnesium er afgørende for en sund hjerterytme og understøtter transport af kalium og natrium over cellemembraner, yderligere vigtige næringsstoffer til hjertesundhed.
Magnesium og sulfat, to forbindelser i Epsom-salt, kan hjælpe med at stimulere afgiftningsveje i kroppen og hjælpe afgiftningsprocessen. leveren er et vigtigt detoxorgan, og der er to faser i leverdetoxprocessen. Magnesium er involveret i anden fase og hjælper med udskillelsen af toksiner fra kroppen gennem urin, afføring og svedtendens.6
Brystoverbelastning kan forekomme, når en mors bryster bliver alt for fulde af modermælk. Brystoverbelastning kan være ubehageligt og smertefuldt. Et Epsom-saltbad kan hjælpe med at lindre overbelastningsassocierede brystsmerter. At nedsænke brysterne fuldstændigt i et Epsom-saltbad og derefter pumpning, amning eller håndekspression kan hjælpe med at lindre brystsvulmen.
I lighed med hvordan Epsom-salte kan hjælpe med at lindre smerter fra brystforvrængning, kan de også blødgøre og hjælpe med at rydde en tilstoppet kanal. At nedsænke brysterne fuldstændigt i et Epsom-saltbad og derefter pumpe, amme eller håndudtrykke kan hjælpe med at lindre en tilstoppet kanal.
Epsom-salte betragtes generelt som sikre, når de bruges eksternt. Brug af Epsom-salte internt producerer en afførende virkning, der kan resultere i dehydrering, fordøjelsesbesvær og diarré. Inden du tager Epsom-salte internt, skal du kontakte din læge for at bekræfte, at det er sikkert for dig og ikke vil interagere med medicin eller andre kosttilskud, du i øjeblikket tager.
Fra Epsom-saltbade til lindring af muskelsmerter til gør-det-selv-skønhedsprodukter er der mange anvendelser til Epsom-salte.
Der er mange fordele ved Epsom saltbad, men du skal vide, hvordan du forbereder en først. For at forberede et Epsom-saltbad tilsættes 1 til 2 kopper Epsom-salte til et badekar i standardstørrelse fyldt med varmt vand. Det kan være nødvendigt at svinge saltene rundt i vandet for at hjælpe dem med at opløses. Tilsæt ikke Epsom-salte til et boblebad eller et karbad med stråler - saltene kan tilstoppe eller påvirke funktionen af disse typer badekar. Sug i badet i 15 til 30 minutter eller op til en time for at høste fordelene ved Epsom-saltene.
Prøv at tilføje æteriske olier til dit Epsom saltbad for yderligere afslapning. Følgende æteriske olier fungerer godt med Epsom-salte:
Epsom-salt kan bruges til at lave en effektiv hjemmelavet eksfolierende saltskrubbe til fjernelse af døde hudceller, øget cirkulation og støtte lymfesundhed.
Opskrift på Epson saltskrubbe
Ingredienser:
Kørselsvejledning:
Kombiner alle ingredienser i en medium skål og bland godt. Overfør til en lufttæt glasbeholder. Opbevares på et køligt, tørt sted og brug inden for tre måneder.
Tørrede urter og flora til saltskrubbe
Ja! Du kan bruge Epsom salt til planter. Magnesium og svovl, to naturligt forekommende mineraler, der er hovedkomponenter i Epsom-salte, kan hjælpe planter med at vokse grønnere med højere udbytter og flere blomster, ifølge Epsom Salt Council. „Magnesium skaber et miljø, der fremmer vækst ved at hjælpe frø med at spire, øge klorofylproduktionen og forbedre fosfor- og nitrogenoptagelsen. Svovl er også et nøgleelement i plantevækst og hjælper med at producere vitaminer,“ tilføjer rådet.7
Følg disse tips for at tilføje frodighed til din have og stueplanter med Epsom-salt:
Epsom salt har mange anvendelser, fra at støtte sundhed til havearbejde, håndværk og mere. Nedenfor er en liste over gode anvendelser til Epsom-salte!
Epsom-salte er en vigtig fast bestanddel i husholdningen for sundhed, havearbejde, rengøring og mere!
Epsom-salte er blevet brugt i århundreder af en god grund - dette tidløse naturlige middel har mange anvendelser og tilbyder udbredte fordele i hele kroppen. Uanset om du ønsker at slappe af i et Epsom-saltbad eller har brug for smertelindring, kan Epsom salt være et fantastisk naturligt supplement til at indarbejde i din wellness-rutine.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
