Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Hellig basilikum er en urt, der har været brugt i over 3.000 år for sine beroligende og energigivende egenskaber. Hellig basilikums videnskabelige navn er Ocimum tenuiflorum eller Ocimum sanctum, og den er hjemmehørende i Sydøstasien og det indiske subkontinent. Hellig basilikum er kendt under mange navne, herunder „hellig“ basilikum, tulasi, dronning af urter, kapoor, børstebladte og tulsi, som det omtales i ayurvedisk medicin.
Holy Basil betragtes som et adaptogen, en plante, der kan hjælpe med at forbedre kroppens reaktion på stress, balancere binyrerne og sænke overskydende cortisolniveauer. Yderligere potentielle fordele ved hellig basilikum inkluderer lindring af træthed, forbedrede energiniveauer, mindre betændelse, bedre blodsukkerkontrol, forbedret søvn, støtte til sårheling og lindring af mild depression.
Selvom hellig basilikum er medlem af myntefamilien, er det ikke det samme som Thai basilikum eller sød basilikum, som traditionelt bruges til madlavning. Hellig basilikum har mindre blade og en pebret smag med antydninger af lakrids og mynte. Thai basilikum og sød basilikum har større blade og en sød eller velsmagende smagsprofil, afhængigt af sorten.
Hellig basilikum har mange traditionelle anvendelser, herunder at gennembløde bladene i vand for at lave en kop te, nyde som en tinktur, som et supplement, som en æterisk olie til lokal brug eller aromaterapi, i madlavning eller i eddike som en sundhedsmiddel.
Hellig basilikum tilbyder mange potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder støtte til blodsukkerkontrol, kolesterolniveauer, stressaflastning, bedre søvn, lever- og fordøjelsessundhed, reduceret betændelse og immunsundhed.
Hellig basilikum kan hjælpe med at lette og lindre betændelse i kroppen.1,2 Hellig basilikum indeholder polyphenol eugenol, som har antiinflammatoriske egenskaber.3
Hellig basilikum har antibakterielle, svampedræbende, antivirale, antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber.4 Hellig basilikum er kendt som „Dronningen af urter“ og den „uforlignelige“ i Indien. I århundreder er hellig basilikum blevet brugt til at hjælpe med at behandle sår og infektioner og til at fremskynde helingstiden.
Hellig basilikum kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet hos mennesker med prædiabetes eller diabetes.2 Kronisk højt blodsukker kan føre til blodkar- og nerveskader over tid, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme, nyresygdom og øjenproblemer. De, der tager anden medicin til behandling af diabetes, bør være forsigtige, når de tager hellig basilikum - det kan få blodsukkerniveauet til at falde for lavt, når det tages sammen med andre diabetesmedicin.
Når basilikum bruges sammen med en afbalanceret kost, regelmæssig motion og bevægelse og effektiv stresshåndtering, kan basilikum hjælpe med blodsukkerstyring. Det kan også hjælpe mennesker med metabolisk syndrom ved at forbedre glukoseregulering, insulinfølsomhed, kolesterolniveauer, blodtryksniveauer og vægtstyring.
Som et adaptogenunderstøtter hellig basilikum kroppens stressrespons og er et godt søvnhjælpemiddel. Stress kan påvirke mental sundhed, fordøjelsessundhed og søvn negativt. Hellig basilikum kan hjælpe med at reducere stressens negative virkninger på kroppen og understøtte en bedre nattesøvn.5
Prøv at drikke en kop hellig basilikumte før sengetid sammen med andre gode søvnhygiejnevaner, som at gå i seng på samme tid hver aften, undgå brug af smartphone eller anden blå lysteknologi og reducere koffeinforbruget seks til otte timer før sengetid, for at slappe af og forbedre kvaliteten af dit lukkede øje.
Hellig basilikum er rig på phytonutrienter, der kan understøtte mavesundhed og fordøjelse ved at øge slimudskillelsen. Dette er vigtigt, fordi slim fungerer som en beskyttende barriere i maven, hvilket hjælper med at forhindre maveslimhinden i at blive beskadiget af stærkt sure mavesaft.
De phytonutrienter, der findes i hellig basilikum, omfatter:
Hellig basilikum fungerer som en adaptogen. Adaptogener hjælper kroppen med at tilpasse sig og modstå visse stressreaktioner, reducerer stressens negative indvirkning på helbredet. Dette kan hjælpe med at forbedre binyrernes sundhed, reducere overskydende cortisolniveauer, forbedre humøret og understøtte bedre søvn, mental sundhed og kognitiv funktion. Forskning tyder på, at hellig basilikum også kan understøtte korttidshukommelse, fokus og kognitiv funktion.2,6
Hellig basilikum betragtes generelt som sikker og uden bivirkninger. Hellig basilikum kan dog sænke blodsukkeret, bremse blodkoagulation, påvirke skjoldbruskkirtelhormonniveauer og forårsage kvalme hos nogle. Der er også nogle lægemiddelinteraktioner at være opmærksom på.
Undgå hellig basilikum eller konsulter din sundhedsudbyder inden brug, hvis du har nogen af følgende tilstande eller tager følgende medicin:
Selvom Holy Basil generelt betragtes som sikker, er det altid en god ide at konsultere din sundhedsudbyder, før du starter et nyt supplement. Taget i kombination med diabetesmedicin kan hellig basilikum få blodsukkerniveauet til at falde for lavt. Derfor, hvis du tager diabetesmedicin, skal du ikke tage hellig basilikum i nogen form uden først at konsultere din sundhedsudbyder.
Mennesker, der kan drage fordel af hellig basilikum, inkluderer dem med:
Hellig basilikum, almindeligvis kendt som tulsi, er en urt med mange sundhedsmæssige fordele. Det kan hjælpe med at give energi og berolige kroppen på samme tid, hvilket gør det til en fremragende mulighed for dem, der kæmper med stress, angst og træthed. Hellig basilikum kan nydes som te, tinktur, kapsel eller endda føjes til opskrifter.
Nogle individer bemærker de beroligende fordele ved hellig basilikum umiddelbart efter indtagelse. Men for sundhedsmæssige fordele som at reducere betændelse, understøtte blodsukkerniveauet og forbedre metabolisk sundhed er det bedst at inkorporere hellig basilikum regelmæssigt.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
