Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Acne rammer omkring 9,4% af befolkningen, hvilket gør det til den ottende mest udbredte tilstand på verdensplan.1 Acne begynder typisk i puberteten, når oliekirtler aktiveres, men kan forekomme på ethvert stadium af livet, inklusive voksenalderen. Acne udvikler sig typisk i områder, hvor der er flere talgkirtler eller olie, herunder ansigt, bryst, arme og ryg. Mange faktorer spiller en rolle i udviklingen af acne, herunder genetik, miljøeksponering, betændelse, overskydende olieproduktion, hormonubalancer, bakterier og overskydende død hud, der tilstopper hårsækkene. Acne kan komme i form af hudorme eller hvide hoveder, som er ikke-inflammatoriske. Inflammatorisk acne kan tage form af pustler, papler, knuder og cyster. Cystisk acne er en mere alvorlig form for acne, der resulterer i forstørrede cyster og knuder, der udvikler sig på huden. Denne type acne har en tendens til at være mere smertefuld og dannes, når olie og døde hudceller opbygges i porerne eller hårsækkene.
Det gamle ordsprog „Du er hvad du spiser“ er særligt passende, når man diskuterer acne og hudsundhed. Hvad du spiser kan have indflydelse på din huds sundhed. Nogle undersøgelser tyder på, at kost kan spille en rolle i udviklingen og forebyggelsen af acne. At spise en diæt rig på frugt, grøntsager og fødevarer med lavt glykæmisk indhold kan være nyttigt til at fremme klarere hud.2 At spise mad, der har et højt glykæmisk indeks, kan forårsage en stigning i blodsukkeret. Denne udsving i blodsukkeret kan påvirke hormoner, der fremmer olieproduktion og fremmer betændelse, som kan føre til produktion af acne.3 Fokus på hele, uforarbejdede fødevarer og kosttilskud kan spille en rolle i bekæmpelsen af acne og opnå en klar teint.
Vores tarmmikrobiom kan også spille en rolle i vores hudsundhed. Probiotika kan bruges til at hjælpe med at støtte sunde gode bakterier i vores mave-tarmkanal og kan understøtte et sundt immunsystem.4 Flere undersøgelser tyder på, at probiotika kan være nyttige til behandling af acne. En undersøgelse viste, at personer med acne havde lavere niveauer af lactobacillus og bifidobacterium.5 Normal hud er let sur for at forhindre dannelse af patogene bakterier. Probiotika kan også være nyttige til at genoprette huden tilbage til en normal pH.6
Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, der findes naturligt i visse fødevarer. Dyre- og fiskekilder er højest i den mest anvendelige form. Oksekødlever indeholder den højeste animalske kilde til den aktive form af vitamin A. Torskeleverolie indeholder også et højt indhold af vitamin A. Plantefødevarer indeholder carotenoider, som kan omdannes til vitamin A i kroppen. Carotenoider er pigmenter, der giver frugt og grøntsager deres gule, røde eller orange farve, herunder gulerødder, gul og rød peber, yams og søde kartofler. Flere undersøgelser tyder på, at supplering med højere doser af vitamin A kan være effektiv til behandling af acne.
E-vitamin er et andet fedtopløseligt vitamin. E-vitamin kan findes i fødevarer som nødder og frø og grønne bladgrøntsager. Den mest undersøgte form for E-vitamin er alfa-tocopherol. E-vitamin er en antioxidant, der også kan have antiinflammatoriske virkninger. En undersøgelse tyder på, at personer med acne også kan have lave niveauer af både vitamin A og vitamin E.7 Nogle få undersøgelser tyder på, at indtagelse af E-vitamin kan øge fordelene ved vitamin A og mindske mulige bivirkninger, mens man behandler acne og andre hudsygdomme.8
Zink er et essentielt sporelement, der er involveret i over 100 kropslige processer, herunder DNA-ekspression, immunsystem og stofskifte. Zink spiller en stor rolle i sårheling og hudsundhed. Zink er højest i kød, skaldyr, frø, og bælgfrugter. Forskning tyder på, at mennesker med acne kan have lavere niveauer af zink. En nylig gennemgang tyder på, at oral og topisk tilskud med zink kan have en positiv effekt på acne ved at mindske inflammation og talgproduktion.9
Omega 6 og Omega 3 er essentielle fedtsyrer. Opretholdelse af et sundt forhold mellem Omega 6 og Omega 3 er vigtigt for reguleringen af inflammatoriske veje. To vigtige typer af Omega 3 er eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Flere undersøgelser tyder på, at tilskud med Omega 3 kan hjælpe med at mindske betændelse og forbedre acne-læsioner.10
Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, er et vandopløseligt vitamin.Vitamin B6 er en cofaktor involveret i mange kropslige processer, herunder immun- og hjernesundhed, forarbejdning af homocystein og nedbrydning af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Vitamin B6 er vigtigt for hudens sundhed. Det kan også være nyttigt til behandling af almindelige symptomer forbundet med præmenstruelt syndrom (PMS). En undersøgelse antyder, at B6 kan hjælpe med at reducere præmenstruel relateret acne hos kvinder.11
Der kan være en grund til, at acne hos voksne er stigende: stress. Stress reguleres af vores binyrerne, som er små kirtler placeret oven på vores nyrer. De frigiver cortisol, som er vores kamp- eller flugthormon. Kronisk stress kan forårsage en kortisolstigning, hvilket indirekte kan føre til hormonudsving, der fremmer acneproduktion. En undersøgelse tyder på, at cortisol kan øge talgproduktionen og forværre acne.12
Adaptogene urter kan også være nyttige til regulering af stressresponsen og styring af cortisol. En undersøgelse fra 2014 viser, at ashwagandha, en ayurvedisk urt, kan være nyttig til at mindske den generelle stress.13 Flere undersøgelser af andre adaptogene urter, herunder sibirisk Ginseng, Holy Basil, Rhodiolaog Schisandra kan også være effektive til at håndtere cortisol og stressresponsen.14
Vedligeholdelse af en sund hudplejerutine kan være nyttigt til behandling og forebyggelse af acne. Adskillige topiske kosmeceutiske forbindelser er blevet undersøgt for deres acnebekæmpende evner.
Retinol er en biologisk aktiv form for A-vitamin, der kan bruges topisk til at behandle acne og andre hudproblemer såsom fine linjer og rynker. Retinoler kan hjælpe med at forynge huden ved at øge celleproliferationen og kan være nyttige til at tackle acne og acne ardannelse.15 Retinoler kombineres typisk med andre produkter til en omfattende acneprotokol.
Salicylsyre findes almindeligvis i mange topiske acneprodukter, herunder rensemidler, tonere og lotioner. Salicylsyre er en type beta-hydroxysyre afledt af piletræbarken. Det eksfolierer død hud, mens det opløser overskydende olie og snavs fra hudens overflade og kan reducere porestørrelsen. En undersøgelse tyder på, at topisk brug af salicylsyre i 12 uger kan reducere forekomsten af inflammatoriske acne-læsioner.15
Glycolsyre er en type alfa-hydroxysyre (AHA) , der er afledt af sukkerrør. Det er en af de mest almindelige og velkendte syrer i hudplejeindustrien. På grund af sin lille partikelstørrelse kan glycolsyre hjælpe med at eksfoliere død hud og reducere hyperkeratinisering mere effektivt end andre AHA'er.15 Det kan hjælpe med at rense porerne og fjerne akneudbrud.
Svovl er et ikke-metalelement, der overvejende findes i jord. Svovl findes bredt i mange over-the-counter produkter. Det kan have en tørrende virkning og kan hjælpe med at absorbere overskydende olie på hudens overflade. Nogle undersøgelser tyder på, at svovl også kan have antibakterielle egenskaber, der kan gøre det effektivt til behandling af acne.16 Svovl kombineres ofte med andre aktive ingredienser, herunder salicylsyre.
Niacinamid er en form for vitamin B3, et vandopløseligt vitamin. Niacinamid menes at udvise antiinflammatoriske egenskaber og kan forhindre trans-epidermalt vandtab. Flere undersøgelser tyder på, at topisk niacinamid kan være lige så effektivt til at reducere acne som andre førstelinjebehandlinger for acne.17 Niacinamid kan forbedre udseendet af acne-læsioner uden irritation eller bivirkninger af andre topiske acnebehandlinger.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
