Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Valeriana officinalis er hjemmehørende i Europa og Asien og vokser også i Nordamerika. Med dokumenteret medicinsk brug, der går tilbage til det tidlige Grækenland og Rom, er baldrian historisk blevet brugt til at behandle søvnløshed, mavekramper og migræne. I nutidens samfund fremmes valerianrod til behandling af angst, depression, søvnløshed, præmenstruelt syndrom (PMS), hovedpine og overgangsalder.
Baldrian kaldes også haveheliotrop og vokser runde, flade blomsterklynger, der spænder fra lyserød til hvid. Valerian er en flerårig urt, der bliver tre til seks fod høj og er en del af familien Valerianaceae. Jordstænglerne (underjordiske stængler) og rødder af valerian bruges til medicinske formål.
Baldrianrod kan have mange fordele relateret til dens beroligende og beroligende virkninger.
Personer med mental sundhed eller søvnproblemer kan finde valerianrod som en levedygtig mulighed for naturlig lindring. Her er nogle af de bedste fordele ved valerianrod:
En gennemgang af 60 undersøgelser af baldrianrod konkluderede, at baldrian kunne være en sikker og effektiv urt til at fremme søvn og forhindre tilknyttede lidelser.
Det menes, at baldrian fremmer søvn på forskellige måder på grund af de aktive fytokemikalier, der findes i rødderne og jordstænglerne.
Valerenol og valerensyre, to forbindelser, der findes i baldrian, er kendt for at stimulere gamma-aminosmørsyre (GABA) receptorer i kroppen. GABA er en kemisk messenger, også kaldet en neurotransmitter, der spiller en integreret rolle i søvn- og nerveimpulsregulering. Disse to forbindelser kan øge GABA-produktionen i kroppen, og valerensyre hæmmer også et enzym, der nedbryder GABA. Forøgelse af GABA i kroppen har beroligende virkninger, der vil fremme søvn og beroligende afslapning.
Serotonin er en anden neurotransmitter, der spiller en vigtig rolle i søvnregulering. Det menes, at nogle fytokemikalier, der findes i baldrian, også kan stimulere serotoninreceptorer.
Hvis du lider af søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser, kan baldrian rod være det rigtige for dig. Forskningen konkluderer, at tilføjelse af valerianrod til dit suppleringsregime kan reducere den tid, der er nødvendig for at falde i søvn, ud over at øge søvnvarigheden og forbedre søvnkvaliteten. Der er også valerianrodste tilgængelig, hvis du vil drikke en kop før sengetid.
I modsætning til mange farmaceutiske søvnmedicin er det ikke sandsynligt, at baldrian forårsager uønskede bivirkninger såsom afhængighed eller døsighed ved vågnen. Baldrianrod til søvnproblemer er en fantastisk, naturlig vej at gå.
Baldrianrodens beroligende virkninger kan ikke kun hjælpe med søvn, men de kan også hjælpe med symptomer på angst.
Angst defineres som en følelse af bekymring, nervøsitet eller uro, typisk om en forestående begivenhed eller noget med et usikkert resultat. I nutidens samfund, mellem pandemien og økonomisk usikkerhed, er angsten stigende. Antallet af angst, depression, og stofbrugsforstyrrelse er steget siden begyndelsen af pandemien. Valerianrod kunne hjælpe.
En undersøgelse undersøgte 39 personer, der tog baldrianrod en time før sengetid i en måned. Undersøgelsen viste, at de havde signifikante reduktioner i angstsymptomer sammenlignet med placebo.
Mange undersøgelser har vist, at baldrianrod kan lindre symptomer på angst og skabe en følelse af ro ved at interagere med GABA receptorerne i hjernen.
Den samme undersøgelse, der kiggede på 39 personer, der tog baldrianrod en time før sengetid, bemærkede også forbedrede depressionssymptomer.
En teori bag den forbedrede depression, der ses i undersøgelsen, er valerianrodens evne til at fremme ro og afslapning, hvilket hjælper med at reducere stressniveauer. Depression er blevet forbundet med kronisk stress. At hjælpe med at håndtere stress med valerianrod kan have en positiv indvirkning på depression.
En anden teori er, at fordi valerianrod har positive virkninger på søvn og søvnløshed, er der efterfølgende positive virkninger på depression. Dette skyldes, at depression ofte ledsages af søvnløshed eller søvnbesvær. Ved at forbedre søvn kan valerianrod indirekte hjælpe med depressionssymptomer.
En mere direkte årsag kan være relateret til stimulering af GABA-receptorer af valerianroden. Undersøgelser af deprimerede patienter viste, at dem, der lider af alvorlig depressiv lidelse, har reducerede hjernekoncentrationer af GABA. Da valerianrod kan øge GABA-niveauerne, kan dette sandsynligvis være grunden til, at det kan forbedre depressionssymptomer betydeligt.
Hvis du lider af depression, kan det være gavnligt at øge dine GABA-niveauer med valerianrodtilskud.
Baldrianrod er historisk blevet brugt til smerter og spasmer både internt og topisk. Det er blevet brugt til behandling af menstruationssmerter, reumatiske smerter, tarmkolik og migrænesmerter.
En undersøgelse kiggede på 50 mus, der fik baldrianrod. Resultaterne viste et signifikant fald i smertescore i den akutte fase observeret i gruppen, der modtog valerianrodekstrakt sammenlignet med kontrolgruppen.
Endnu en egenskab ved valerianrodens GABA-forøgende evner er reduktionen af muskelspasmer. GABA beroliger nervesystemet ved at forhindre transmission af visse nervesignaler. Dette kan have positive fordele for både smerter og muskelspasmer forårsaget af overaktive nerver.
Baldrian rod er også kendt for at have milde smertestillende eller smertelindrende egenskaber.
At tage valerianrodtilskud kan være gavnligt for dem, der lider af smerter og muskelkramper.
Baldrianrod og citronmelisse ekstrakter har vist effektivitet og fremragende tolerance hos børn, der har rastløshed.
En undersøgelse fulgte 169 grundskolebørn, der led af hyperaktivitet og koncentrationsvanskeligheder, men ikke opfyldte kriterierne for en klinisk diagnose af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Børnene fik 640 mg baldrian rod og 320 mg citronmelisse ekstrakt dagligt.
Undersøgelsen viste, at efter syv ugers observation og rapportering fra børnelæger og forældre, gik de børn, der havde stærke til meget stærke symptomer på dårlig fokusevne, fra 75% til 14%, hyperaktivitet fra 61% til 13% og impulsivitet fra 59% til 22%.
Forældrevurderet søvn, symptombyrde og social adfærd viste høje niveauer af signifikant forbedring. Kun to børn viste milde, forbigående bivirkninger på urteekstrakterne.
En kombination af valerianrod og citronmelisse kan være en nyttig kombination for børn og voksne, der lider af hyperaktivitet og/eller fokus- og opmærksomhedsproblemer.
En uundgåelig del af livet for alle kvinder, overgangsalderen kan være en vanskelig og prøvende tid. Hetetokter er blandt de mest almindelige klager hos menopausale kvinder, der påvirker deres familieinteraktioner, karriere, sociale aktiviteter, romantiske forhold og livskvalitet.
En undersøgelse af 68 menopausale kvinder, der led af hedeture, gav deltagerne 255 mg valerianrod i kapselform tre gange dagligt. Resultaterne viste en signifikant forskel i sværhedsgraden af hot flash i gruppen, der fik baldrian sammenlignet med placebo.
Forskerne konkluderede, at baldrian kunne være effektiv til behandling af menopausale hedeture, og at det kan betragtes som en valgfri behandling til reduktion af hot flash hos kvinder, der er tilbageholdende med at modtage hormonbehandling.
Baldrianrod betragtes som en sikker urt for de fleste mennesker, inklusive voksne og børn, når den tages som anbefalet. Nogle ualmindelige bivirkninger kan omfatte hovedpine, svimmelhed, træthed, metallisk smag, diarré og svaghed.
Tag ikke baldrianrod, hvis du er gravid eller ammer. Valerian kan også interagere med visse lægemidler, herunder antibiotika.
Konsulter altid din læge, før du tilføjer et nyt kosttilskud eller urteekstrakt til dit eller dit barns sundhedsrutine.
Baldrianrod har en lang historie med medicinsk brug rundt om i verden. Mange lidelser, der kan drage fordel af at berolige nervesystemet, kan drage fordel af dets anvendelse.
Søvnløshed er måske den mest almindelige årsag til, at baldrian rod tages som et supplement. Valerianrod har dog andre potentielle medicinske anvendelser, herunder smerter, muskelspasmer, overgangsalder, hedeture, hyperaktivitet, opmærksomhedsunderskud, depression og angst.
På grund af baldrians evne til at øge GABA i kroppen, et kemikalie, der spiller en vital rolle i søvn, ro, afslapning og nerveimpulsregulering, kan mange tilstande drage fordel af disse medicinske egenskaber.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
