Wild Yam fordele, anvendelser og bivirkninger

Wild yam, en plante hjemmehørende i Nordamerika, er kendt for sine forskellige sundhedsmæssige fordele og anvendelser. Brugt i traditionel medicin i århundreder er det stadig populært i dag for dets potentiale til at tackle almindelige lidelser. Denne artikel undersøger, hvad vild yam er, dens fordele, hvordan man bruger det og potentielle bivirkninger at huske på.

Uanset om du søger homøopatiske alternativer til receptpligtig medicin eller forsøger at lindre stramme muskler efter en hård træning, kan vild yam være en værdifuld tilføjelse til din wellness-rutine. Som ethvert nyt supplement skal du konsultere dit sundhedsteam, før du tager vild yam for at være sikker på, at det er sikkert for dig og ikke interagerer med andre lægemidler, du tager. 

Hvad er Wild Yam?

Vild yam refererer til en gruppe planter i Dioscorea-familien, kendt for deres knoldformede rødder. Denne plante er rig på diosgenin, en forbindelse, der menes at have forskellige sundhedsmæssige fordele. Forskning tyder på, at diosgenin kan beskytte mod sygdomme som diabetes og reducere oxidativt stress og betændelse i kroppen.¹ Bukkehorn indeholder også denne forbindelse og kan bruges supplerende. 

Wild yam-produkter fås i forskellige former, herunder cremer, kosttilskud og olier:

• Cremer: Anvendes ofte topisk for at lindre hudirritation eller muskelkramper
• Kosttilskud: Kapsler eller tabletter designet til intern brug til behandling af hormonelle og inflammatoriske problemer
• Olie: Anvendes til massage eller aromaterapi, rettet mod muskelsmerter og afslapning

Fordele og anvendelser af Wild Yam

Vild yam er værdsat for sin alsidighed og potentiale til at forbedre forskellige sundhedsmæssige forhold, fra overgangsalderen til lindring af muskelkramper. Diosgenin, en af de aktive forbindelser i vild yam, er også blevet undersøgt som en potentiel behandling for Parkinsons og Alzheimers sygdomme. Nedenfor er nogle af de mest almindelige anvendelser og fordele ved vild yam.

Overgangsalderen symptomlindring

Wild yam-cremer og kosttilskud promoveres ofte som naturlige midler mod overgangsalderen som hedeture, nattesved og humørsvingninger. Mens forskningen er begrænset, finder nogle kvinder, at vild yam hjælper med at balancere hormoner og giver lindring.² Mere forskning er nødvendig for at bestemme effekten af vild yam til at forbedre symptomer på overgangsalderen. Men med milde bivirkninger er der minimal ulempe ved at prøve vild yam til symptomlindring i overgangsalderen. 

Gå til iHerb's wellnesscenter for at lære mere naturlige tilgange til lindring af overgangsalderen. 

Støtte til reumatoid arthritis

Med sine antiinflammatoriske egenskaber kan vild yam hjælpe med at lindre symptomer på leddegigt og forbedre leddets sundhed. Cremer og kosttilskud kan hjælpe med at reducere ledsmerter og hævelse, forbedre mobilitet og komfort. Nogle undersøgelser tyder endda på, at diosgenin kan bremse udviklingen af visse former for arthritis.³

Blodsukkerregulering

Foreløbige undersøgelser tyder på, at vild yam kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet, hvilket gør det til en spændende mulighed for dem, der behandler diabetes eller prædiabetes, selvom der er behov for mere forskning.⁴ Diosgenin kan også tilbyde nyrebeskyttende fordele, hvilket er særligt nyttigt for dem, der lider af høje blodsukkerniveauer. 

Livsstilsforbedringer er afgørende, når man forsøger at håndtere højt blodsukker. Tjek vores liste over fødevarer til bedre blodsukkerbalance og læs om måder at sænke dit blodsukker naturligt på.

Kramper og muskelsmertelindring

Ligesom andre kosttilskud, der kan forbedre muskelgenopretningen og forsinke starten af muskelømhed efter anstrengende træning, er vild yamcreme og olie populære til at lindre muskelkramper og smerter. Deres naturlige antispasmodiske egenskaber hjælper med at slappe af stramme muskler, hvilket giver lindring for tilstande som menstruationskramper. Wild yam creme kan også hjælpe med at lette generelt muskulært ubehag, hvilket især kan gavne fitnessentusiaster. 

Forbedre hudens sundhed

Wild yam-creme og -olie kan fremme sundere hud ved at reducere betændelse og fugte tørre områder, hvilket gør det til en almindelig ingrediens i anti-aging hudplejeprodukter.⁵ Nogle brugere rapporterer også forbedring af tilstande som eksem eller psoriasis. 

Forskning på dette område er begrænset - heldigvis er der så mange måder at støtte din hudsundhedpå. Kosttilskud, hudplejeprodukter og livsstil kan alle spille en rolle i sund hud, hår og negle.

Bivirkninger

Selvom de generelt er sikre for de fleste mennesker, kan vilde yam-produkter forårsage milde bivirkninger, især når de bruges forkert eller i store mængder. Almindelige bivirkninger omfatter:

• Kvalme og opkastning: Typisk forbundet med høje doser af vilde yam-tilskud. Undersøgelser bemærker, at doser op til 500 milligram pr. Kg kropsvægt generelt tolereres godt af de fleste mennesker. 
• Hovedpine: Kan forekomme hos nogle personer, der er følsomme over for vilde yam-produkter.
• Fordøjelsesproblemer: Oppustethed eller urolig mave kan skyldes brug af kosttilskud.
• Hudirritation: Cremer kan forårsage rødme eller kløe, især hos følsomme personer.

Før du starter et nyt supplement, skal du kontakte din læge for at være sikker på, at det er sikkert for dig og ikke vil interagere med andre lægemidler, du tager. Hvis du oplever bivirkninger, mens du bruger vild yam, skal du stoppe brugen og advare dit sundhedsteam. 

Sådan bruges Wild Yam produkter

Korrekt brug af vilde yamprodukter afhænger af deres form:

• Kosttilskud: Tag kapsler eller tabletter som angivet på produktetiketten, normalt 200 til 400 milligram dagligt. Kontakt en sundhedsudbyder for personlig rådgivning.
• Cremer: Påfør en lille mængde på huden og masser, indtil den er absorberet. Almindelige applikationsområder inkluderer håndled, underarme eller mave.
• Olie: Brug et par dråber til massage eller bland med en bærerolie til topisk brug.

Takeaway

Wild yam tilbyder en naturlig tilgang til håndtering af almindelige lidelser som overgangsaldersymptomer, ledsmerter og muskelubehag. Mens fordelene er lovende, skal du altid bruge disse produkter som anvist og konsultere en sundhedsperson for vejledning. Uanset om det er gennem creme, kosttilskud eller olie, kan vild yam være et værdifuldt holistisk middel til dit wellness-regime.

Referencer:

1. Fuller S, Stephens JM. Diosgenin, 4-hydroxyisoleucin og fiber fra bukkehorn: Virkningsmekanismer og potentielle virkninger på metabolisk syndrom. Fremskridt inden for ernæring. 2015; 6 (2): 189. 
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G. Komplementær og alternativ medicin til overgangsalderen. J Evid Based Integr Med. 2019; 24:2515690 X19829380. 
3. Wang L, MA T, Zheng Y, LV S, Li Y, Liu S. Diosgenin hæmmer IL-1β-induceret ekspression af inflammatoriske mediatorer i humane slidgigt chondrocytter. Int J Clin Exp Pathol. 2015; 8 (5): 4830. 
4. Jesus M, Martin APJ, Gallardo E, Silvestre S. Diosgenin: Seneste højdepunkter om farmakologi og analytisk metode. J Analmetoder Chem. 2016; 2016:4156293. 
5. Cronin H, Draelos ZD. Top 10 botaniske ingredienser i 2010 anti-aging cremer. J Cosmet Dermatol. 2010; 9 (3): 218-225.