Hvad er biohacking? Hvordan man drager fordel af at træffe mere bevidste valg

Hvad er biohacking? Biohacking udvikler vores bedste selv til at føle os godt med optimal ydeevne.

Nu tænker du sandsynligvis, så biohacking er simpelthen selvforbedring? Nå, nej, ikke ligefrem. Biohacking tager en holistisk tilgang til menneskelig biologi. Det er et omfattende system til regulering af alle aspekter af vores fysiske selv. Alt fra den musik, vi lytter til den mad, vi spiser, til den øvelse, vi foretager, påvirker vores helbred, adfærd og generelle præstation. I det væsentlige er biohacking, ligesom computerhacking, „hacking“ for optimal output.

Da computerhackere programmerer systemer for at få adgang til information, giver biohacking dig mulighed for at gøre det samme med din krop ved at hjælpe dig med at indsamle de oplysninger, du har brug for for at blive dit allerbedste selv.

Med biohacking vil vi forvandle os selv til mere energiske, mere produktive og mere fokuserede individer. De „hacks“, du bruger, kan være store eller små justeringer til din rutine - der er ingen magisk genvej her. I stedet betyder biohacking at finde de „hacks“, der fungerer bedst for dig, og holde fast ved dem.

Sæt dig op, stå op, stå op

Mange af os bruger meget af vores tid på at sidde - fra bil til skrivebord til bil til sofa hver dag. Forskning viser fortsat, at for meget siddende er skadeligt for vores helbred og forårsager i sidste ende skader som rygskader, dårlig kropsholdning, fedme og kroniske smerter. Men du kan undgå skaden og smerten. Hvordan? Nå, når du skal sidde, skal du sidde lige op og opretholde en god kropsholdning. Men i sidste ende skal du stå mere op i løbet af dagen. Stå op og gå. Tal med kolleger ansigt til ansigt i stedet for at sende en e-mail. Brug trappen, ikke elevatoren. Stå op og tempo, mens du er i telefonen. Stå op mindst en gang i timen og gå rundt på kontoret. Du vil snart se forskellen disse enkle trin gør!

Spis rigtigt!

Der er en gammel sang, der opfordrer os til at „fjerne det negative, fremhæve det positive“, hvilket er et perfekt råd, når det kommer til mad og ernæring. Fødevarefølsomhed og allergi forårsager betændelse, så hvis du ved, at du er følsom eller allergisk over for visse fødevarer, skal du undgå dem. Almindelige syndere er gluten, mejeri, jordnødder, soja og majs. Hvis du ikke er sikker, kan du blive testet eller endnu bedre, prøv en eliminationsdiæt, der fjerner kendte allergener i en måned og derefter tilføjer dem tilbage for at se, hvordan de får dig til at føle dig.

Eliminering af sukker er en anden vigtig biohack. Forskning viser, at sukker er vanedannende og også forbundet med en række af nutidens mest almindelige sygdomme. Det vil ikke være let, men at fjerne tilsat sukker (sodavand, slik, småkager, energidrikke, forarbejdede fødevarer) kan gøre en enorm og positiv forskel for dig.

Nu hvor vi har elimineret det negative, lad os fremhæve de positive - sunde muligheder for din kost. Start med masser af grøntsager sammen med proteiner af høj kvalitet som græsfodret oksekød, fritgående fjerkræ og vilde fisk med lavt kviksølv plus moderate mængder frugt og stivelse.

Suppler effektivt

Biohacking inkluderer supplering effektivt baseret på din biologi og dit unikke selv. iHerb har mange svære at finde kosttilskud til at hjælpe dig i denne bestræbelse. Du finder nootropiske kosttilskud som cholin for at forbedre din hukommelse og fokus, samt bakteriepakkede probiotika til at hjælpe med fordøjelses- og maveproblemer. Find desuden urter som Rhodiola Rosea og glycin, der reducerer stress og beroliger både sind og krop. Du kan også finde quercetin for at reducere træthed og øge din energi. Sunde kosttilskud kan hjælpe dig i din vellykkede biohacking-rejse.

Kom ind i naturen

Et sidste tip til biohacking er at gå udenfor og genoprette dig selv i naturen. Naturlig, udendørs luft er foryngende for krop og sind. En anden fordel ved det fri er sollys, en vigtig faktor i din krops ernæring. Sollys er den bedste kilde til vitamin D, og det dræber bakterier, sænker blodtrykket og kolesterolet og bygger immunsystemet. Mens du er udenfor, skal du sparke dine sko af og gå rundt. Denne biohack, kendt som jordforbindelse eller jording, giver din krop mulighed for at opleve strømmen af jordens naturlige elektriske strømme, hvilket kan reducere betændelse og tilskynde til søvn.

Mens du er udenfor, kan du få den maksimale fordel ved at meditere, øve yoga eller dyb vejrtrækning. Hver af disse biohacking-teknikker hjælper dig med at øge bevidstheden og udvikle større bevidsthed, hvilket hjælper både mental og fysisk sundhed ved at reducere stress, sænke betændelse og øge produktiviteten.