Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Har du nogensinde ønsket, at der var én ting, der kunne behandle alle dine symptomer, hvad enten det er at forbedre skjoldbruskkirtelfunktionen eller reducere hukommelsestab? Heldigvis for os er den gamle ayurvediske urt Ashwagandha ekstremt gavnlig for mange dele af vores krop, som skjoldbruskkirtlen, hjernen, immunsystemet og så meget mere. At inkludere denne urt i din kost dagligt vil løfte din krop, så du føler dig frisk til at tackle den kommende dag!
Ashwagandha er en adaptogen urt, der har været brugt i ayurvedisk medicin i århundreder for at hjælpe med at stabilisere kroppens fysiologi og homeostase. Dette betyder, at ashwagandha effektivt stabiliserer ubalancer i din krop, så det i perioder med stress kan sænke kortisol og øge skjoldbruskkirtelfunktionen.
Ayurvedisk medicin kommer fra Indien og er centreret omkring at finde naturlige måder at helbrede kroppen af sygdomme i stedet for at bruge recepter eller ekstern medicin. Denne type medicin nærmer sig også sygdom i et område af kroppen som påvirker hele systemet, hvorfor ashwagandha bruges som en multifunktionel urt.
Kategoriseret som „rasayana“ i ayurvedisk terminologi bruges ashwagandha til at forsvare din krop mod toksiner i dit miljø eller din kost for at opretholde positiv fysisk og mental sundhed. Denne gamle urt har også antiinflammatoriske, angstdæmpende og antidepressive egenskaber, hvilket gør den ekstremt værdifuld for vores helbred. Ashwagandha er ikke kun høj i jern , men indeholder også forskellige alkaloider eller kemiske forbindelser, der vides at være anti-tumorale. Det er også højt i antioxidanter- molekyler, der beskytter din krop mod ydre kemiske skader.
Som en fast tilhænger af integreret sundhed, som fusionerer vestlig medicin med ayurvedisk, kinesisk og andre traditionelle videnssystemer, bruger jeg ashwagandha dagligt og anbefaler det til mange patienter. Det er ikke kun en naturlig stressaflastning, men det hjælper med at styrke dit immunsystem, mens du arbejder for at forhindre degenerative sygdomme.
En af de største fordele ved ashwagandha er dens evne til at stimulere skjoldbruskkirtlen og hjælpe den med at fungere optimalt. Endnu bedre er ashwagandha kendt for at være effektiv til både overaktive og underaktive skjoldbruskkirtelsygdomme. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine viste, at ashwagandha var vellykket med at normalisere skjoldbruskkirtlen hos hypothyroidismepatienter (Sharma et al, 2018). Selvom der er foretaget mindre forskning på ashwagandha-effekter på hypertyreose, har urten vist sig at stabilisere skjoldbruskkirtelsystemet.
Dette er sandsynligvis ashwagandhas mest kendte fordel, men denne urt hjælper dig med at håndtere kortisol og holder dig rolig hele dagen. Ifølge en undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i Indian Journal of Medicine, har ashwagandha vist sig at „forbedre en persons modstand mod virkningerne af stress“ og hjælpe dig med at forblive rolig i miljøer med højt tryk (Kapoor et al, 2012).
Ashwagandha har nogle anti-tumorale egenskaber. Det kan også beskytte kroppen mod infektioner på grund af dets antioxidant og afgiftende egenskaber.
Stressorerne i vores liv skader vores kroppe og beskadiger vores nervesystem over tid, så det er bestemt gavnligt at have ashwagandha rundt som en naturlig stressaflastning. Men endnu mere, de kraftfulde afgiftningsenzymer i ashwagandha indeholder hjælp til at stoppe frie radikaler, kemikalier, der fremmer aldring og slid af kroppen. Med dette kommer hukommelsesstøtte - ashwagandha har vist sig at hjælpe med at øge hukommelsen og kognitiv funktion hos voksne over en 8-ugers periode (Bose et al, 2017).
Endelig, som et adaptogen, kan ashwagandha hjælpe med at reducere betændelse i din krop og hjælpe dit immunsystem med at fungere korrekt. Ikke kun har det forbedret antallet af hvide blodlegemer, men forskning tyder på, at ashwagandha kan øge immunglobulinproduktionen. Immunoglobuliner er antistoffer, der bekæmper sygdom i dit immunsystem, og ashwagandha hjælper din krop naturligt med at udvikle flere af disse for at understøtte dit helbred.
Typisk bruger vi kun rodekstraktet af ashwagandha, så ethvert supplement med rodekstrakt vil være gavnligt. Urten kommer i enten kapsel- eller pulverform, og begge er acceptable til brug. Nogle af mine patienter foretrækker kapslen på grund af urtens unikke lugt. Men jeg kan godt lide at putte en ske ashwagandha-rodekstraktpulver i min te eller ryste om morgenen for at starte dagen og holde min stress lav, efterhånden som dagen skrider frem. Start med 500 mg, og arbejd derefter dig op til 1-2 gram om dagen.
Selvom størstedelen af anvendelserne af ashwagandha har været integrerende, peger forskning på ayurvediske planter som ashwagandha som en kilde til udvikling af konventionelle behandlinger og receptpligtige lægemidler (Bredesen, 2012). Inkluder ashwagandha i din daglige morgenrutine for at leve dit sundeste og lykkeligste liv!
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
