De bedste urter til at hjælpe med stress

Stress påvirker os alle hver dag, når vi har at gøre med udfordringerne ved arbejde, familie eller sygdom, og endda i tider med spænding, som når vi starter et nyt job eller planlægger et bryllup. Og stress fører ofte til dårlig spisning og søvnløshed, hvilket kan gøre det svært at fungere bedst.

Heldigvis er der flere helt naturlige kurer til at hjælpe dig med at håndtere stress, der ikke involverer en recept fra din læge. Her er nogle af mine gode urtetilskud, der kan hjælpe med stress når som helst på året.

Johannesurt

Mens perikon er mindre kendt i USA, er det ret populært i udlandet. Også kendt som Hypericum perforatum, ordineres denne urt almindeligvis af læger i Europa, især til humørrelaterede lidelser såsom depression. Faktisk viste en gennemgang fra 2008 af 23 randomiserede kontrollerede forsøg, at virkningerne af perikon svarede til virkningerne af antidepressiva, bortset fra at den helt naturlige urt kom med minimale bivirkninger.

Da stress undertiden også kan forårsage blues, kan et johannesurttilskud være lige, hvad lægen har bestilt. Prøv California Gold Nutrition, perikon ekstrakt.

Black Cohosh

Jeg anbefaler oftest black cohosh til patienter, der klager over hedeture, da det er blevet grundigt undersøgt og fundet at reducere denne menopausale bivirkning hos 80 procent af kvinderne, hvor 50 procent oplever fuldstændig lindring. Men det er ikke alt, hvad sort cohosh kan hjælpe med.

Ved at opretholde en sund balance af hormoner (som vi alle kan drage fordel af) hjælper det med at regulere vores humør og stressniveau og forhindre nedsmeltninger. Prøv California Gold Nutrition, Black Cohosh Extract.

Passionsblomst

Ud over sit smukke navn har passionsblomst nogle ret imponerende fordele, nemlig reduktion i stress og angst. Til patienter, der står over for stressede situationer, der kæmper for at få en god nats søvn, anbefaler jeg passionsblomsttilskud til lidt hjælp i afslapningsafdelingen.

Bare 500 mg 2 eller 3 gange om dagen er alt hvad du behøver for at slappe af og slappe af. Prøv California Gold Nutrition, Passionsblomst.

Mælketistel

En høj, stikkende, lilla blomstrende plante, mælketistel er blevet hyldet i tusinder af år for sine imponerende helbredende fordele, herunder styrkelse af immunforsvaret, understøttelse af knoglesundhed og endda støtte leverens sundhed.

Jeg anbefaler omkring 400 mg hver dag for at hjælpe med at afværge stress. Prøv California Gold Nutrition, Milk Thistle Extract.