En varm kop eller et højt, køligt glas te kan hjælpe en med at slappe af. Te kan dog hjælpe med mere end bare afslapning; nogle te kan også gavne en aktiv livsstil på mange måder.
Smerter er til stede hos de fleste mennesker. Afslapning er nyttigt for at fjerne noget af smerten, men en af de bedste måder at eliminere stress på er at træne. Stress er meget hårdt for kroppen følelsesmæssigt og fysisk. Der er øgede stresshormoner i kroppen; specifikt producerer binyrerne cortisol for at bekæmpe betændelse, men på lang sigt forårsager cortisol mange skadelige virkninger. For at kroppen kan heles naturligt, er bevægelse og antiinflammatoriske kosttilskud en glimrende måde at lindre disse smerter på. Urtete tilbyder mange antiinflammatoriske fordele, der kan få en person til at føle sig bedre.
Hellig basilikum, også kendt som tulsi, adskiller sig lidt fra sød italiensk basilikum, som kokke ofte bruger.
Tulsi er en indfødt indisk urt i myntefamilien. Dens stilke er lilla med små blomster og vokser så høje som 18 tommer. På grund af det varmere klima i Indien er tre høster mulige om året. De sundhedsmæssige fordele og popularitet af tulsi er udbredt i nogle kulturer.
Videnskabelige undersøgelser har fundet ud af, at tulsi er et adaptogen. Adaptogener er kemikalier, der hjælper kroppen med at øge sit immunrespons og modstandsdygtighed over for interne og eksterne stressfaktorer. I enklere termer kan det forbedre kroppens evne til at beskytte sig selv.
Smagen af tulsi kan sammenlignes med en jordagtig blomstersmag, og den blandes ofte også med andre ingredienser. En sådan urtekomponent er ingefær.
Ingefær er velkendt i amerikanske og østlige kulturer. Det er den klassiske ingrediens i mange stege-retter, det overraskende kick i ingefærøl og også en varmende smag i cremet chai.
Historikere er usikre på den nøjagtige oprindelse af denne rod, men den har eksisteret i meget lang tid. Denne rodplante kan lide at være i varme klimaer, og bladene og blomsterne kan blive op til 4 fod høje. Ingefærens sundhedsmæssige fordele er næsten utallige.
En sund mave kan skabe et lykkeligt liv. Ingefærte er blevet brugt i tusinder af år til at hjælpe mennesker med at overvinde fordøjelsesbesvær, kvalme, den ubehagelige følelse efter overspisning og visse maveproblemer. Ingefær hjælper med at varme maven og berolige den. Det menes også at hjælpe med at fremskynde tømningsprocessen i maven, hvilket kan hjælpe symptomerne på dyspepsi.
Ingefær fungerer også som en antiinflammatorisk og en antioxidant. Disse antiinflammatoriske evner kan hjælpe med at reducere smerten efter en træning på grund af gingerol-forbindelserne. Gingerol-forbindelser er de bioaktive kemikalier, der giver ingefær sin styrke. En undersøgelse, offentliggjort af American Pain Society i 2010, indikerede, at ingefær hos mus viste sig at øge de antiinflammatoriske virkninger. Undersøgelsen kiggede på rå og varm ingefær som et middel til smertekontrol, og de viste sig at have moderat til stor lindring i muskelsmerter.
Aktiv livsstil omfatter ofte en betydelig mængde stress. Uanset om stressen findes på arbejdspladsen, ved at følge med børn eller som et resultat af en intens træning, er det vigtigt at finde en måde at lindre denne stress på. Skullcap te kan hjælpe.
Skullcap-urten er en blomstrende mynteplante med to lapper, der ligner militærhjelme. Den vokser i det østlige Nordamerika og Kina og kan blive op til 4 fod høj. I 1700-tallet blev det brugt som en kur mod rabies og blev også kaldt Mad Dog Weed. Det blev senere indset, at urten ikke fungerede som en kur, og der blev foretaget forskning for at finde dens sande værdi.
Skullcap bruges som en beroligende urt og kan være nyttig for dem med følelsesmæssig stress for at øge følelsen af velvære. Skullcap te kan også hjælpe med angst, fordi det virker til at slappe af stramme muskler og led som på dem, der knytter næverne eller kæben, når de er ked af det. Disse afslappede muskler kan gøre det muligt for en person at sove bedre om natten.
Ligesom ingefær har skullcap også antiinflammatoriske virkninger og kan være nyttigt for dem, der har gigt eller inflammatoriske tarmtilstande, fordi det mindsker smerter og hævelse, der er forbundet med betændelse.
Gurkemeje er krydderiets gyldne krydderi. I tusinder af år er det blevet brugt til at lave karry, smage te eller lave gylden mælk for at sprede dets sundhedsmæssige fordele.
Curcuma Longa-planten dyrkes i Sydøstasien, og den tørrede, gule rod er, hvordan gurkemeje fremstilles. Ifølge Mayo Clinic kaldes gurkemeje en funktionel mad. Det er kategoriseret som sådan, fordi maden er mere end bare noget, der er godt at spise; det har også flere sundhedsmæssige fordele til at bekæmpe sygdomme.
Curcuma Longas kemiske forbindelser, der kan være nyttige for kroppen, er kendt som curcuminoider, eller, i enklere termer, curcumin. Curcumin er et stærkt antiinflammatorisk middel, der kan hjælpe med at forhindre blodpropper; dette er nyttigt for folk, der skal sidde i lange perioder, såsom på en international flyvning eller på lange forretningsmøder.
Curcumin kan også hjælpe dem, der ønsker at være mere aktive, men ikke er i stand til det på grund af gigttilstande. Ifølge en undersøgelse af reumatoid arthritis udført af Nirmala Medical Center i Kerala, Indien, viste curcumin sig at være mere potent end diclofenacnatrium, en NSAID-lignende smertestillende medicin. Undersøgelsen fandt også, at curcumin ikke havde de problematiske bivirkninger, som en urolig mave, der normalt er forbundet med NSAIDs.
brændenælde planten er også kendt som brændenælde. Det blev brugt til at lave begravelseshylstre i bronzealderen. Europæere brugte også brændenælde til at fremstille fiskenet og tøj. Plantens grønne farve indikerer tilstedeværelsen af klorofyl i den. I Anden Verdenskrig brugte den britiske regering 100 tons brændenælde til at fremstille farvestoffet til sine soldaters kamuflerede uniformer.
Brændenælde føles faktisk som et stik, hvis det berøres. Planten har trichomer, der frigiver et smertefuldt og irriterende stof, når det berøres. Tilberedning af planten gør det muligt for de spidse fibre at slå sig ned og fjerner broddet.
I det gamle Egypten blev brændenælde brugt til lindring af gigt og rygsmerter. Hippokrates var kendt for at have opdaget 61 medicinske anvendelser til brændenælde, som omfattede hjælp til hundebid, hævelse, næseblod, kraftig menstruationsblødning, astma og mundsår.
Moderne anvendelser af brændenælde er også enorme. I øjeblikket er det blevet brugt til behandling af godartede prostata tilstande, højt blodtryk, gigt, anæmi og allergier. Dette skyldes de antiinflammatoriske, antimikrobielle og smertestillende egenskaber i den. For dem, der er meget aktive, kan det medføre smertelindring at drikke brændenælde eller lægge det på et smertefuldt område.
Histamin, der findes i brændenælde, kan også hjælpe dem, der kan lide at være aktive udendørs. Symptomerne på nysen, vandige øjne og høfeberlignende allergier kan mindskes med brændenælde. Selvom det kan virke underligt at tage histamin til en histaminlignende reaktion, har det vist sig at være nyttigt. National College of Naturopathic Medicine foretog en undersøgelse for at sammenligne brændenældens virkninger og en placebo. Resultaterne viste, at brændenælde gjorde mere for at lindre allergier end placebo.
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
