Mest almindelige fodtilstande: En omfattende guide til fodsundhed

Jeg ville bruge lidt tid på at diskutere et emne, som mine patienter altid er bekymrede over, når efterårsdagene nærmer sig: fodpleje efter sandalsæsonen. Som mange af mine patienter bærer jeg sandaler hele sommeren. Jeg elsker dem. Elementeksponeringen og manglen på buestøtte, som de fleste sandaler giver, kan dog være utrolig hård for vores fødder.

Når vi når 65 år, vil de fleste af os have båret flere millioner tons vægt på vores fødder og gået mere end 75.000 miles. (Det er som at gå rundt om Jordens ækvator tre gange!)  Når vi bliver ældre, tager dette misbrug sin told og ændrer vores fødders struktur. De stiger i længde og bredde, fladner i buen, mister noget af den fede polstring i føddernes kugler og får ledbånd og sener, der bliver løsere og svagere. Med alt det arbejde, vores fødder udfører, og alle de problemer, de oplever som et resultat, ville du tro, at folk ville prioritere at vise deres fødder lidt kærlighed til at takke dem. I stedet fylder vi dem ofte i ikke-støttende, fladsålede sandaler og sætter dem sidst på vores prioritetsliste for hudpleje.

Det er tid til at skifte det op! Her er nogle af de mest almindelige fodlidelser, jeg ser, når sommeren slutter, og de produkter, jeg anbefaler til at tackle dem derhjemme.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Flakey, Dold Skin

Efter at have gået rundt på en strand og i sandet hele sommeren ved jeg, at mine fødder kan være kedelige og skællende, og jeg ser det også meget hos mine patienter! De fleste læger er enige om, at den mest effektive måde at behandle tør og afskalende hud på er at eksfoliere eller fjerne den tilstedeværende tørre døde hud og derefter fugte den underliggende normale hud. Du kan bruge pimpsten eller fodfiler til at hjælpe med eksfoliering derhjemme. Mine go-tos er Mehaz Foot File og Earth Therapeutics Pumice Stone.

Efter eksfoliering anbefaler jeg, at mine patienter bruger en reparerende og fugtgivende fodmaske til at behandle ruhed efter sommeren. Jeg elsker Nu-Pore og Aveeno fodmaskerne og har personligt brugt dem begge siden sommeren er ved at være slut. De har hjulpet mig med at bevare den essentielle fugt, min hud har brug for for at føles glat og frisk.

Calluses

Mine patienter kommer altid ind på kontoret for at få fjernet deres hård hud (tør, hård hud). Efter at jeg har barberet deres hård hud ned, diskuterer jeg passende fugtighedscreme for at hjælpe dem med at opretholde denne glatte fodfølelse. Mit vigtigste råd: Når vores fødder har ekstremt tør, hård hud på dem, er det altid bedst at kigge efter et produkt med urinstof som aktiv ingrediens. Urea eksfolierer tør hud og bringer de smukke hudceller frem til tiltrængt reparation! Min foretrukne urinstofcreme er O'Keeffe's Moisturizing Foot Cream. Dette produkt har den koncentration, der er nødvendig for at nå dine glatte fodmål. 

Andre naturlige måder at holde fødderne glatte og friske på er naturlige ingredienser som kakaosmør, E-vitamin, sheasmør, pebermynte-mentol og tea tree olie. Cremer med disse ingredienser har en tendens til at tilbyde overlegen ydeevne, når det kommer til at kickstarte hudreparationsprocessen. Jeg elsker at bruge Palmer's Cocoa Butter Formula med E-vitamin, fordi det kombinerer de beroligende og udglattende virkninger af kakaosmør med naturligt E-vitamin, som supplerer de næringsstoffer, der er tabt i vores travle dage. Det er virkelig fantastisk at se før og efter billederne af, hvordan disse cremer kan reparere fødder efter de lange, tørre sommermåneder.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Solskader

Et andet interessant emne, som jeg ofte diskuterer med mine patienter, er deres solbrune linjer. Nej, ikke fra deres badetøj! De solbrune linjer, deres sandaler forårsager på deres fødder. Af en eller anden grund forsømmer alle deres fødder, når de anvender solcreme. Vi ved alle, at vi er nødt til at anvende korrekt SPF på vores krop for at forhindre melanom (hudkræft) og beskytte vores huds skønhed, men af en eller anden grund anvender vi sjældent denne logik på vores fødder.

Før jeg var fod- og ankelspecialist, forsømte jeg også ofte mine fødder, når det kom til SPF-beskyttelse. Jeg forstår nu den skade, UV-stråler kan skabe kaos på fodens hud. Husk altid at udvide din solcreme rutine helt ned til dine tåer - jeg elsker tilfældigvis at bruge denne Dr. Oracle-mulighed til at gøre det.  

Husk, hvis du elsker sandaler lige så meget som jeg gør, vil nogle solbruningsmønstre på dine fødder være uundgåelige, selv med en god solcreme rutine. Hvis du føler dig usikker på de solbrune linjer på dine fødder, når årstiderne skifter, og du er mere tilbøjelig til at bære formelle sko end afslappede flip flops, kan solfri garver hjælpe dig med at opnå en ensartet hudfarve. Jeg anbefaler at vælge en, der fungerer dobbelt, både hjælper med at udfylde ugarvede områder og fugter huden på dine fødder, som denne St. Tropez Bronzing Mousse. 

‌‌‌‌‌‌Neglesvamp

Svampe kan få sit grimme hoved hele året rundt, men er især udbredt i sommermånederne, hvor offentlige pools og salonpedikyr er en stor del af vores liv. Neglesvamp er meget grim og kan få tånegle til at virke sprøde, tykke og mørke. Det kan endda forårsage ubehagelige lugte.

Det er meget vigtigt, at du genkender tegn på svamp tidligt, så du kan komme i gang med korrekt behandling med det samme. Svampe elsker fugtige miljøer og spreder sig let, så det er vigtigt at behandle så hurtigt som muligt! Kontroller altid for misfarvning, hvis tidlige tegn normalt findes i hjørnerne af negle og har et brunligt udseende.

Hvis du opdager tegn på svamp, er en god hjemmebehandling te-træolie. Andre gode homøopatiske ingredienser er calendula, hypericum og silica. Alle fire af disse antifungale superkræfter findes i Forces of Nature Nail Fungus Control. Bemærk, at hvis svampen fortsætter på trods af hjemmebehandlinger, anbefales det stærkt, at du ser din læge for yderligere plejeinstruktioner.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Smerter ved forkert montering af sko

Sommeren plejer at være en tid, hvor vi fokuserer på mode mere end støtte, når det kommer til vores fodtøj. Det er en stor fejltagelse. Jeg ser tonsvis af patienter komme ind med fod- og ankelsmerter fra forkert tilpassede sko. Mine bedste tips til at undgå lignende smerter er altid at prøve nye sko i slutningen af dagen, når fødderne typisk er størst, og at få dine fødder målt hver gang du går for at købe nye sko, da fodstørrelse og form ændrer sig kontinuerligt gennem vores liv.

Det kan også være en god idé at overveje at investere i skræddersyede ortoser, som anses for at være guldstandarden for medicinsk behandling. Disse er især vigtige, hvis du har flade fødder (pronation.)  Vælg frem for alt sko for komfort, ikke kun stil, og sørg for, at din skoform matcher formen på dine fødder og giver dig mulighed for at gå stabilt.

‌‌‌‌‌‌Giv dine fødder den kærlighed, de fortjener

Dette er måske ikke det mest overraskende udsagn i betragtning af, hvordan jeg er fodlæge, men jeg ELSKER FØDDER. De får os fra A til Å, og vi har brug for dem sunde og har det godt under den rejse. Med de tre ture rundt om ækvator, som hver af os vil tage gennem hele vores liv, er det vigtigt, at vi udstyrer vores fødder med værktøjer, der giver dem ordentlig støtte og beskyttelse mod elementerne. Jeg opfordrer dig til at give dine fødder den meget tiltrængte fodkærlighed, de fortjener. Eksfoliatorer, fugtighedscreme, svampeplejeprodukter og støttende sko er ikke kun en øjeblikkelig godbid for dine fødder - de er en investering i dine fødders langsigtede sundhed og velvære. Vis dine fødder kærlighed, og de vil vise dig kærligheden tilbage.