Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Citronmelisse er en populær urt, der bruges af millioner. Forskere kalder det „Melissa officinalis“ - ordet „melissa“ kommer fra det græske ord, der betyder „honningbi“ - men det går også under mange andre navne, såsom „livets nektar, „helbredelse“, „balsam mynte“ eller „honningplante“. Citronmelisse er medlem af myntefamilien, som er hjemmehørende i Europa og velkendt for sine mange fordele. Den er lysegrøn i farven og har små, hjerteformede blade med klynger af hvide og gule blomster, der ligner mynteblade i form. Det dyrkes ikke kun i haver, men også til medicinske formål.
Citronmelisse betragtes som en beroligende urt og har været brugt til medicinske formål siden middelalderen. Det menes at hjælpe med at reducere stress og angst, fremme søvn, forbedre kognitiv ydeevne, bekæmpe vira og lette fordøjelsesbesvær. I dag kombineres citronmelisse ofte med andre urter for at fremme dens medicinske fordele. Citronmelisse kan også bruges til kulinariske formål på grund af dens aroma.
Angst er en lidelse, der refererer til følelser af frygt, bekymring og nervøsitet, der er stærke nok til at forstyrre de daglige aktiviteter. Angst er den mest almindelige psykiske sygdom i Kina, Japan, Rusland og USA. I alt er hundreder af millioner berørt.
Angst behandles ofte med medicin. Mange har dog søgt alternativer på grund af frygt for medicinske bivirkninger. Der er flere undersøgelser, der viser, at citronmelisse kan reducere angstsymptomer. Forøgelse af hjernekemikaliet kaldet GABA (gamma-aminosmørsyre) spiller en vigtig rolle i behandlingen af angst. En undersøgelse fra 2017 i Phytotherapy Research analyserede virkningerne af citronmelisse på GABA-veje. Citronmelisse viste sig at forbedre GABA-effektiviteten, på samme måde som hvordan medicinske lægemidler interagerer med GABA-systemet for at hjælpe med at behandle lidelsen.
En artikel, der blev offentliggjort i 2016, kiggede også nøje på forbindelserne, der udgør citronmelisse og konkluderede, at den indeholder GABA-stimulerende receptorer. En tredje undersøgelse viste, at tilstedeværelsen af rosmarinsyre i citronmelisse er ansvarlig for at hjælpe med at reducere symptomer på angst. Samlet set viser disse forskningsundersøgelser, at citronmelisse kan bruges som en sikker og effektiv kilde til behandling af angst. Hvis du er på receptpligtig medicin mod angst, skal du ikke stoppe med at tage det, medmindre din læge får besked om at gøre det. Kombiner ikke citronmelisseolie med angstmedicin uden først at konsultere din læge.
Depression er en stemningsforstyrrelse forbundet med følelser af tristhed og tab af glæde i livet. Det kan blive så alvorligt, at det kan føre til selvmord. På verdensplan er millioner påvirket af depression, som kan forekomme hos alle, i alle aldre og fra enhver baggrund. De mest almindelige kendte behandlinger inkluderer rådgivning og antidepressiv medicin, som øger niveauet af serotonin, et kemikalie (neurotransmitter), der hjælper med at sende signaler fra den ene hjernecelle til den anden. Forskere mener, at en ubalance eller reduktion af serotoninniveauer er det, der øger følelsen af depression. I en undersøgelse udført på rotter blev det fundet, at citronmelisse indeholder serotonerg aktivitet. Rotter, der modtog vand med citronmelisseekstrakt, viste „signifikant reduceret depressivlignende adfærd“ sammenlignet med rotter, der fik placebo. Dette tyder på, at citronmelisse kan spille en rolle i at hjælpe med depressionssymptomer.
Stress er en følelse af belastning og pres, der er en naturlig del af livet. Selvom næsten ethvert menneske har oplevet stress, kan det virkelig tage en belastning på vores kroppe, hvis vi ikke håndterer det korrekt. Ubehandlet stress kan føre til kroniske sygdomme og tilstande som søvnløshed. Overdreven cortisol, hormonet, der er ansvarlig for stress, udtrykkes i hjernen i lange perioder, hvilket forårsager et fald i hvide blodlegemer og fører til et svagere immunsystem. Dette gør en mere modtagelig for sygdomme, herunder forkølelse og andre infektioner.
En af de primære virkninger af citronmelisse, og hvad den er mest kendt for, er dens milde beroligende virkning, som kan hjælpe dem, der er stressede. I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine blev børn under 12 år, der lider af rastløshed og søvnløshed, behandlet med en kombination af valerianrodekstrakt og citronmelisseekstrakt. Det blev konstateret, at blandingen af urterne lindrer stress og hjalp med at behandle søvnløshed.
Den beroligende virkning af citronmelisse er også blevet undersøgt hos mus. To forskere, Hajhashemi og Safaei, satte sig for at studere den „hypnotiske virkning“ af citronmelisse. De fandt ud af, at mus injiceret med citronmelisse og lavandula angustifolia-ekstrakt faldt hurtigere i søvn og sov længere. Resultaterne af undersøgelsen understøtter, at når citronmelisse kombineres med andre urter, kan det være nyttigt til behandling af søvnløshed.
Forbrugerne foretrækker i stigende grad brugen af planteekstrakter, herunder citronmelisse, for at hjælpe med at forhindre nogle infektioner. Forskning har afsløret, at planten indeholder forbindelser som eugenol, terpener og rosmarinsyrer, kemikalier, der spiller en rolle i at dræbe vira og bakterier. Specifikt tyder beviser på, at citronmelisse indeholder høj aktivitet mod herpes simplex-virus (HSV), hvilket forårsager forkølelsessår.
University of Maryland Medical Center offentliggjorde en undersøgelse, der kiggede på de medicinske anvendelser af citronmelisse. Dr. Steven Ehrlich rapporterede, at i en undersøgelse af 116 personer med forkølelsessår fra oral herpes oplevede de, der fik en citronmelissecreme til påføring på deres læber, forbedring af deres symptomer efter kun to dage. I en anden undersøgelse rapporterede en tysk dermatologiklinik citronmelisse som den primære behandlingskilde for herpesvirus uden nogen gentagelse bemærket. Desuden bekræftede en nylig undersøgelse fra 2017, at citronmelisse har antibakteriel evne mod mange bakteriestammer, herunder de mest almindelige bakterier, kendt som E. coli. Denne forskning tyder på, at brugen af citronmelisse er meget effektiv til både genital og oral herpes gennem dets antivirale egenskaber ud over antibakterielle egenskaber.
Naturligt fundet i mange plantebaserede fødevarer og urter, antioxidanter er vigtige stoffer, der hæmmer oxidation, produktionen af frie radikaler, der beskadiger celler. Med andre ord er antioxidanter gode for os, fordi de stopper eller forhindrer celleskader.
Forskellige undersøgelser har begrænset antioxidantvirkningerne af citronmelisse. I en undersøgelse, der analyserede citronmelisses anticanceregenskaber, blev det fundet, at citronmelisse præsenterer høje koncentrationer af flavonoider, en klasse af kemiske forbindelser, der indeholder phenoler, der vides at være kraftige antioxidanter. Shahrekord University of Medical Sciences i Iran offentliggjorde en artikel, der fokuserede specifikt på evidensbaserede egenskaber ved citronmelisse. Den undersøgte detaljeret urtens antioxidantvirkninger og understøttede den tidligere påstand om, at antioxidantaktiviteten i citronmelisse hovedsageligt tilskrives phenolforbindelserne i planten.
Journal of Dermatological Science offentliggjorde en artikel, hvor citronmelisseekstrakt viste sig at forhindre UV-skader. UV-stråling er hovedårsagen til aldring og hudsygdomme, herunder hudkræft. I den samme undersøgelse blev det også fundet, at citronmelisse har „melanogenese“ -egenskaber, som hjælper med at reducere uønskede solpletter (også kendt som aldringspunkter). Citronmelisse beskytter huden på grund af dens stærke antioxidantkraft.
Mange lider af fordøjelsesbesvær, smerter eller ubehag i den øvre del af maven. Det er ofte et tegn på en anden tilstand som GERD, sår, gastritis eller undertiden irritabel tarmsyndrom. Forskning har vist, at urter som citronmelisse, pebermynteog kamille har lindrende virkninger på fordøjelsesbesvær. I en undersøgelse blev 120 patienter med fordøjelsesbesvær tilfældigt udvalgt til enten at modtage et urtepræparat, der indeholdt citronmelisseekstrakt eller til at modtage placebo. De, der modtog urtepræparatet, rapporterede reduceret intensitet og forbedrede symptomer på fordøjelsesbesvær. I Frankrig er omkring 40 planter godkendt til sikkert at blive brugt som te til behandling af fordøjelsesbesvær, herunder citronmelisse.
En undersøgelse offentliggjort i en artikel fra 2015 viste, at citronmelisse har anticanceregenskaber. Undersøgelsen fokuserede på kræftaktivitet af humane brystkræftceller. Det viste sig, at det på grund af dets kraftige antioxidantkapacitet, kardiobeskyttende virkning og antiinflammatoriske egenskaber potentielt kan forbedre behandlinger for kræft. I øjeblikket er der stadig mere forskning, der skal gøres om virkningerne af citronmelisse og kræft. Citronmelisse bør aldrig bruges til behandling af kræft, medmindre det anbefales af en kræftlæge.
Det er blevet foreslået af nogle forskere, at citronmelisse har forbedrende effekter på kognitiv adfærd. I en artikel i Pharmacology Biochemistry and Behavior blev 20 deltagere behandlet med forskellige doser citronmelisseekstrakt. Resultaterne viste forbedring af opmærksomheden, når 600 mg citronmelisse blev taget af deltagerne. I en mere aktuel undersøgelse fra 2016 fundet i Iranian Journal of Medical Sciences hedder det, at „citronmelisse viste forbedrende virkninger på hukommelsen og behandlingen af Alzheimers sygdom i kliniske forsøg“.
Utallige undersøgelser bekræfter, at citronmelisse eller kombinationen af citronmelisse med andre ekstrakter har evnen til at forbedre hukommelse og opmærksomhed. Neurologer har testet effekten og sikkerheden af citronmelisse hos patienter med mild til moderat Alzheimers sygdom og fundet ud af, at det er af værdi og har positive effekter i håndteringen af sygdommen. Lær mere om Naturlige tilgange til demens og Alzheimers sygdom.
Bladene af citronmelisse har duften og smagen af citron med et strejf af mynte. Der er mange kulinariske anvendelser på grund af dens unikke smag. Prøv at skære citronmelisseblade op og føj dem til din yndlings fjerkræret, salat eller suppe. Citronmelisse passer fint til kylling- og fiskeretter. Det kan også bruges til at pynte lækre desserter.
Citronmelisse er en let urt at dyrke. Alt, hvad det kræver for at starte, er citronmelissefrø sammen med en del af en rod eller stilk. Selvom citronmelisse kan lide varmt vejr, er det vigtigt at vælge et skyggefuldt sted, hvor planten kan beskyttes mod middagssolen. Citronmelisse kan lide rig og fugtig jord og kan vokse sig stor, op til 24-36 tommer høj. Det kan sprede sig, så når du planter, skal du sørge for, at der er plads nok til at give mulighed for vækst. På grund af den hastighed, hvormed planten vokser, kan det kræve en vis nedskæring, hvilket også vil hjælpe med at forynge den grønne urt. Beskæring anbefales, når planten viser tegn på visnelse, så den kan vokse sund igen. Vanding af det dagligt om sommeren, men ikke for meget om vinteren, vil hjælpe planten med at vokse. Tilsætning af gødning kan yderligere hjælpe med at nære planten.
Selvom citronmelisse tilbyder mange gavnlige anvendelser på grund af dens komponenter, er det vigtigt at bruge den med omhu. Brugen af Melissa officinalis er kendt for at forårsage hypotension og undertiden et hurtigt hjerte (takykardi), der muligvis kan tilskrives GABA-medierede virkninger. Citronmelisse skal undgås af kvinder, der er gravide eller ammer, medmindre det er godkendt af en kvalificeret sundhedsudbyder. Det bør heller ikke kombineres med nogen medicin mod angst. Kontakt din læge, inden du bruger den.
Referencer:
*Særlig tak til Miriam Hernandez, BS for at hjælpe mig med forskning til denne artikel
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
