Sådan opretholdes en selvplejerutine som en ny mor

Lad mig starte med lidt ærlighed - virkeligheden er, at ingen fuldt ud kan forberede dig på at blive mor. Det er den mest livsændrende, vidunderlige, vanskelige, udfordrende, smukke og surrealistiske oplevelse. Men så meget som jeg læste (og læste og undersøgte og læste og undersøgte), før jeg fødte min søn, kunne jeg ikke have forestillet mig, hvordan det ville være. En af de ting, jeg ved nu, er, at egenomsorg for en ny mor er super vigtig og ikke er noget, jeg vil forsømme længere. I dagens indlæg skal vi tale om, hvordan livet ændrer sig efter en baby, bedring efter fødslen, min egenplejerutine efter fødslen og kropspleje og accept.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af iHerb (@iherb)

Hvordan livet ændrer sig efter en baby

Da jeg forestillede mig at få mit barn, vidste jeg, at det ville blive fantastisk, men hårdt. Søvnløse nætter, gråd, fodringsproblemer, og mere; Jeg havde læst alt om det og vidste, at jeg ville være udmattet. Og det viste sig at være sandt! Men jeg tror ikke, jeg var forberedt på de mentale udfordringer, mine identitetskampe og den manglende selvtillid, jeg oplevede i starten, som alle er almindelige oplevelser for mange nye mødre. Jeg var heller ikke forberedt på den enorme og ubeskrivelige kærlighed, jeg ville føle for denne lille dreng og den angst, der fyldte hvert minut af dagen for at sikre, at han var sikker og okay. Det er sandt, når folk siger, at der ikke er kærlighed som den, og min baby fyldte mit liv med så meget formål, at alt andet falmede i baggrunden. Og i et lille stykke tid omfattede det mit mentale velbefindende og selvpleje.

Jeg gik fra at være en uafhængig, arbejdende kvinde med et travlt og tilfredsstillende liv til en omsorgsperson uden andet fokus end min baby. Denne drastiske livsændring plus søvnmangel, svingende hormoner og en stor mangel på selvtillid som førstegangsmor slog mig virkelig ud. Jeg kæmpede også med amning og følte et enormt pres for at fortsætte på trods af at det tog en belastning på min mentale sundhed. Jeg følte mig så uvidende og overvældet over mit hoved. Jeg stoppede med at sove godt på grund af angst, som jeg senere fandt ud af er meget almindeligt hos nye mødre. I mit tilfælde udløste dette mild postpartum depression. Min søn er nu 6 måneder gammel, og selvom der stadig er kampe, føler jeg, at jeg i det mindste har fundet ud af et vigtigt stykke af, hvordan man arbejder på de mentale vanskeligheder - at tage tid til mig selv.

At tage tid til mig selv kan være at lægge makeup på, lave min daglige afslapningsrutine eller være tilbage på arbejde. At tage tid til mig selv er ikke egoistisk, som nye mødre ofte får til at føle, og at gøre disse ting har hjulpet mig med at blive en bedre og mere nærværende mor. Uanset hvad det ser ud for dig, er egenpleje afgørende for en mor.

Selvpleje efter genopretning efter fødslen

Genopretning efter fødslen kan være en hel blogserie, men for at være kortfattet - du skal være venlig og blid over for dig selv. Selvom det er en regelmæssig vaginal fødsel, som min var, gennemgår din krop store traumer, og det er vigtigt at være opmærksom på det. At spise godt hjalp mig med at føle mig bedre, mens jeg kom mig. Jeg fortsatte med at tage mine prænatale vitaminer, som min læge anbefalede, og forsøgte at spise en rimelig sund kost.

Det er en god ide at lave mad i batch, inden du får din baby, så du har portioner og måltider i fryseren. De er en livredder! Jeg var heldig, at jeg havde 12 ugers barselsorlov, og at bruge tid på at binde mig til min baby gennem kæler var også en stor del af min bedring. Der er ingen følelse som at kæle din dyrebare baby! Dine hormoner falder massivt efter fødslen, og mange nye mødre, inklusive mig, græder ofte MEGET i de første par uger. Det er godt at omgive dig med kære, der kan tilbyde et kram og støtte, når du føler dig så sårbar.

Mens jeg fandt den fysiske bedring rimelig enkel, rystede de første par måneder af moderskabet mig mentalt, og jeg kæmpede. Endelig indså jeg, at jeg havde mistet mig selv lidt, og efter at have talt med en terapeut validerede hun mine tavse tanker om, at jeg var nødt til at tage lidt tid tilbage hver dag for at passe mig selv. At tale med en terapeut, der har specialiseret sig i bedring efter fødslen, var efter min erfaring en god afsætningsmulighed og tillod mig at tale frit med nogen, der forstod. Faktisk kan det at tale med nogen- en partner, forælder, søskende eller betroet ven - være en stor hjælp i bedring efter fødslen. De siger, at det kræver en landsby at opdrage et barn, og nogle gange er det, hvad det ser ud, at låne et øre og hjælpe en nybagt mor med at se, at hendes eget velbefindende er lige så vigtigt som hendes lille.

Min skønhedsrutine = Selvpleje

For mig har opretholdelse af en eller anden form for skønhedsrutine spillet en væsentlig rolle i min bedring efter fødslen. Jeg mener ikke den detaljerede hudpleje, jeg lavede før, eller den „just-for-fun“ makeup Instagram Reels, jeg ville bruge en time eller deromkring på at skabe. Jeg har ikke tid til alt det mere. I stedet har det tilpasset sig og givet plads til en fornøjelig rutine, der passer til min nye rolle som arbejdende mor. Det lyder måske trivielt, men som en person med en passion for alt skønhed og en stærk selvfølelse, har det at få et par minutter tilbage været en game changer i at føle sig mere selvsikker igen.

Vedligeholdelse af en hudpleje som en ny mor

Jeg har måske reduceret min hudplejerutine drastisk, men jeg nyder stadig at gøre det, og jeg kan se fordelene for min hud.

Min morgenrutine er kort og sød, da dette er min travleste tid på dagen. Jeg er sikker på, at I mødre kan relatere! Først vasker jeg mit ansigt med et blidt rengøringsmiddel, såsom den nye Jelly Cleanser fra Mad Hippie.

Derefter sprøjter jeg på en fugtgivende toner og blid daglig fugtighedscreme efterfulgt af en SPF. Jeg prøver at gå ud en tur så ofte som muligt, så SPF er ikke til forhandling.

Under graviditeten begyndte jeg at eksperimentere med flere fysiske solcremer - som bruger fysiske blokkere som zinkoxid til at beskytte min hud - i modsætning til kemiske filtre. Jeg tror ikke, at fysisk nødvendigvis er bedre end kemisk, men jeg har nydt at teste forskellige muligheder. Mad Hippie har en dejlig fysisk solcreme formulering med deres Hydrating Facial SPF. Det er cremet, behageligt at have på og efterlader min hud fugtet. Det er kun SPF 25+, så jeg bruger det hovedsageligt på dage, hvor jeg ikke vil være i direkte sol i længere tid.

Min aftenrutine består i at rense mit ansigt i brusebadet; hydrere med en toner eller essens; en behandling såsom en eksfolierende syrebehandling; og til sidst en tungere fugtighedscreme. Jeg har mere tid til at nyde denne rutine, og jeg prøver at fokusere på det snarere end blot et funktionelt regime.

Den bedste og nemme makeup til en ny mor

Jeg bruger ikke så meget makeup som før, men når jeg forlader huset, sørger jeg for at afsætte lidt tid til at påføre makeup, der får mig til at føle mig som mig selv. At sætte mig sammen har personligt hjulpet mig til at føle mig mentalt mere sammen. Dette er ofte bare et stryg concealer, et klapp rødme og en slikk mascara.

Et mærke, som jeg ofte har søgt efter, er Mad Hippie - især Ultra Creamy Soft Matte Concealer og Cheek & Lip Tint. Mad Hippie er et brand, der beskriver sig selv som „at hjælpe med at inspirere folk til at træffe sundere valg“ og „øge bevidstheden og støtte til sociale årsager og miljøet.“  concealeren hjælper naturligt med at skjule mine imponerende mørke skygger uden at være tunge og sætte sig ned i fine linjer. Jeg sætter den med en let børste med pulver, og den holder godt. 

Kind- og læbefarven, i min yndlingsnuance Fig, har et smukt pigment, der kan påføres fint med en fugtig skønhedsblender eller bygges op i en smuk farve med fingerpåføring. Det faktum, at jeg også kan bruge det på mine læber, gør det til et fantastisk grip 'n' go stykke makeup til en travl mor!

Accepterer min nye krop som en ny mor

For mange nye mødre er en del af bedring efter fødslen at acceptere deres kroppe. Vores kroppe gjorde noget enormt og utroligt, og naturligvis viser de ofte tegn på dette i postpartumperioden. I mit tilfælde var det strækmærker over min røv, en meget blød mave og selvfølgelig nogle overskydende pund. Jeg har været så forbløffet over, hvad min krop gjorde, at jeg ikke har kæmpet for meget med at acceptere min krop efter fødslen. Jeg har også sørget for at passe på denne fantastiske krop, som hjælper min følelse af selvpleje og er en del af min natlige afslappende rutine.

Hver eneste aften efter min baby går i seng, tager jeg et varmt brusebad og skummer mig derefter i lotion .   Da min søn var nyfødt, sørgede min mand for, at jeg fik denne tid uanset hvad, og nu hvor min baby sover i længere strækninger og på sit værelse, er det et godt tidspunkt at tage et par minutter for mig selv. Dette er blevet en hellig tid på dagen for mig at slappe af og slappe af.

Først sørgede jeg for at bruge ikke-duftende kropslotioner, da nyfødte kan være meget følsomme over for lugt. Jeg delte faktisk min søns Aquaphor Baby Healing Ointment, som tidligt var en god mulighed både for hans hud og min. Det er en tyk vaselin fugtighedscreme, der hjælper med at forsegle fugt, beskytte huden og lindre tørre, kløende pletter. Vi har også delt Cerave hudplejeprodukter. På grund af deres blide natur har Aquaphor og Cerave produkter været ideelle til min babys eksemudsatte hud.

Nu hvor han er et par måneder ældre, er jeg tilbage til at elske min duftende hudpleje til mig selv for en mere luksuriøs og sensorisk aftenkropsrutine. To aktuelle favoritter er fra Mild by Nature, et overkommeligt, grusomhedsfrit mærke. De lotiondufte, jeg elsker, er Lavender Lemongrass og Coconut Bergamot, som kommer i både rejsestørrelse og almindelig størrelse. Begge lotioner nærer min hud og får mig til at føle mig afslappet og forkælet, når jeg kommer i seng. Duften af lavendel citrongræs er især drømmende til en beroligende aftenrutine.

Tips til selvpleje til nye mødre

Det kan være svært at opretholde en egenpleje eller skønhedsrutine som nybagt mor, men det er muligt. At vælge et tidspunkt på dagen, hvor du kan få et par minutter til dig selv, skære ned på dit regime og sørge for, at du kan få lidt mental klarhed, er alle måder at tage sig af dig selv på. Eller måske ser din egenpleje anderledes ud. Uanset hvad din egenpleje er, sørg for at tage den tid til dig selv!

„Mors skyld“ er ægte, og at indrømme, at du har brug for hjælp på nogen måde, kan føles som om du er en „dårlig mor. Men virkeligheden er, at du SKAL passe på dig selv, og at gøre det vil hjælpe dig med at være dit bedste, mest fredelige selv for din baby.