Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Østrogen spiller mange vigtige roller i kroppen, herunder regulering af kvindelige reproduktive organer og understøttelse af kognitiv funktion, nervesystemet og mere. Østrogendominans er en tilstand, hvor østrogenniveauer i kroppen øges. Tegn og symptomer kan omfatte, men er ikke begrænset til, fulde og ømme bryster, uregelmæssige perioder, øgede præmenstruelle symptomer, søvnløshed, humørsvingninger og mere. Østrogendominans kan identificeres ved en blodprøve.
Østrogen er en gruppe kønshormoner, der er ansvarlige for udviklingen og reguleringen af det kvindelige reproduktive system, herunder menstruationscyklussen og graviditeten. Østrogen spiller mange roller i kroppen og er vigtigt for kognitiv sundhed, knoglesundhed, kardiovaskulær (hjerte) sundhed og mange andre vigtige processer. Æggestokkene producerer det meste af kroppens østrogen, men binyrerne og fedtcellerne producerer også små mængder.
De tre hovedformer for østrogen omfatter:
Østrogendominans kan forekomme, når der er et øget niveau af østrogen i forhold til progesteron i kroppen. Progesteron er også et kønshormon, der forekommer naturligt i kroppen og er hovedsageligt ansvarlig for at støtte graviditet.
De mest almindelige tegn på østrogendominans omfatter:
Høje østrogenniveauer kan skyldes, at kroppen producerer for meget østrogen på grund af en medicinsk tilstand, fra at tage visse lægemidler, langvarig eksponering for xenoøstrogener eller ineffektiv nedbrydning og fjernelse af østrogen fra kroppen. Hormonelle ubalancer kan også forekomme på grund af in vitro-befrugtning (IVF), hormonerstatningsterapi (HRT), overgangsalder, kræft i æggestokkene og polycystisk ovariesyndrom (PCOS). De mest almindelige årsager til høje niveauer af østrogen er relateret til ineffektiv østrogenafgiftning eller lave progesteronniveauer.
For dem med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan kroppen lave en overskydende mængde østrogen.
Visse lægemidler, såvel som IVF, kan ændre kroppens naturlige hormonbalance. At arbejde med en læge for at overvåge hormonniveauer og justere HRT eller medicin efter behov er afgørende for at opnå optimal hormonbalance.
Xenoøstrogener er østrogen-efterlignende forbindelser, der primært findes i nogle plastmaterialer, herunder dem, der indeholder bisphenol A (BPA), phthalater, pesticider, kemikalier og vandsystemer. Xenoøstrogener klassificeres som hormonforstyrrende kemikalier (EDC'er). Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er de „forbundet med ændret reproduktiv funktion hos mænd og kvinder, øget forekomst af brystkræft, unormale vækstmønstre og neuroudviklingsforsinkelser hos børn samt ændringer i immunfunktionen“.1
Kroppen metaboliserer østrogen hovedsageligt via leveren i en proces kaldet biotransformation. I denne proces nedbryder leveren østrogen til metabolitter. Kroppen udskiller derefter disse metabolitter, typisk gennem afføring eller urin.
Følgende er en liste over almindelige symptomer på østrogendominans. Husk dog, at hver person er biologisk forskellig, og folks symptomer varierer. En person, der har østrogendominans, kan opleve et, alle eller endda ingen af disse systemer. At føre en wellnessjournal for at spore symptomer kan hjælpe med at identificere hormon- og menstruationsrelaterede mønstre samt varigheden og sværhedsgraden af symptomer.
Premenstruelt syndrom, eller PMS, er navnet på en række symptomer, som nogle kvinder oplever i ugerne før deres menstruation, kendt som lutealfasen. PMS-symptomer kan omfatte, men er ikke begrænset til:
Østrogendominans kan forværre PMS-symptomer. Naturlige midler mod PMS inkluderer motion, god spisning, reduktion af stress, akupunktur og nogle urter og kosttilskud som magnesium, kyske træbær, aftenlysolieog DIM.
Præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD) er en tilstand, hvor en kvinde kan opleve svær PMS, herunder kognitiv, følelsesmæssig og fysisk nød, før menstruation. Fra et holistisk og funktionelt medicinperspektiv kan høje østrogenniveauer være forbundet med PMDD. Balancering af hormoner kan være mangefacetteret; derfor er det vigtigt at arbejde med en læge for at hjælpe med at finde årsagen til enhver sundhedsmæssig ubalance.
Den gennemsnitlige menstruationscyklus er 28 dage. Den første dag i en menstruationscyklus forekommer på dag et i en periode og fortsætter, indtil den næste periode begynder. En periode betragtes som uregelmæssig, hvis menstruationen ankommer på mindre end 21 dage eller mere end 35 dage. Dette betyder, at en kvindes cyklus stadig betragtes som normal, hvis den forekommer alt fra 22 til 34 dage efter den første dag i den sidste periode.
En periode kan være midlertidigt uregelmæssig på grund af stress eller sygdom, såsom forkølelse eller influenza. Perioder, der konsekvent er uregelmæssige, kan skyldes en hormonel ubalance, herunder østrogendominans.
En kvindes sexlyst svinger naturligt gennem hendes menstruationscyklus. Mange kvinder finder, at deres sexlyst er højest omkring ægløsning. Dette skyldes, at oxytocin, også kendt som „kærlighedshormonet“, topper omkring ægløsning eller midt i cyklussen, hvilket kan være hvor som helst fra dag 10 til dag 17 i en kvindes cyklus.
En kvindes sexlyst kan være den laveste efter ægløsning og i den luteale fase af en cyklus, dag 15 til 28. Dette skyldes, at et hormon kendt som progesteron i lutealfasen naturligt kan reducere sexlysten.
På trods af sit navn kan østrogendominans forstyrre ikke kun østrogenniveauer, men også progesteronniveauer, hvilket resulterer i humørsvingninger, lav energi, vægtøgning, angst og mere. Disse kan alle påvirke sexlysten.
Mens afbalancering af østrogenniveauer kan hjælpe med at forbedre sexlysten naturligt, inkluderer yderligere urter og kosttilskud, der naturligt kan understøtte sexlyst, Tongkat Ali, maca, ashwagandha, ginsengog chokolade. Regelmæssig motion, effektiv stresshåndtering og at få masser af søvn er også afgørende for en sund sexlyst.
Depression er en gruppe af tilstande, der resulterer i, at en person føler konstant tristhed og tab af interesse for daglige og normale aktiviteter. Østrogendominans har været forbundet med en øget risiko for angst, depression og søvnforstyrrelser.2 Balancering af hormoner kan hjælpe med at mindske depressionssymptomer. Følgende vaner og kosttilskud kan også tilbyde naturlig støtte til depression:
Oppustethed er en fysisk reaktion på gas og en følelse af fylde i maven. Oppustethed kan forekomme af adskillige årsager, herunder tarmdysbiose, tyndtarmbakteriel overvækst (SIBO), fødevareallergener, laktoseintolerance, forstoppelse, gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) og overspisning. Østrogendominans kan øge vandretention, hvilket resulterer i oppustethed.
Ud over at fokusere på at balancere hormoner og støtte tarmsundheden, kan disse naturlige midler hjælpe med at reducere oppustethed:
Når en person oplever et hot flash, føler de sig pludselig varme og rødme og kan begynde at svede. Hetetokter kan forekomme i løbet af dagen eller mens du sover. Østrogendominans kan øge sandsynligheden for hedeture, især for kvinder, der er i perimenopause eller overgangsalder. Naturlige midler mod hedeture omfatter:
Bryster kan naturligt blive ømme under ægløsning, lutealfase og menstruation på grund af svingende hormoner. Høje østrogenniveauer kan påvirke brystsundheden og føre til brystcyster og buler, kendt som fibrocystiske brystklumper. Høje østrogenniveauer kan hyperstimulere brystvæv og forårsage hævelse, smerter, ømhed i brystvorten og generelt ubehag.
Naturlige måder at støtte sunde bryster på omfatter:
Vægten kan svinge inden for en dag såvel som dagligt baseret på naturlige hormonudsving, vandretention, natriumindtag og mere. Østrogendominans forårsager hovedsageligt vægtøgning på grund af vandretention. Håndtering af østrogenniveauer, overvågning af skjoldbruskkirtelniveauer og deltagelse i daglige vaner for en sund vægt, som at forblive hydreret, træne, spise en diæt rig på hele friske fødevarer og reducere stress, kan hjælpe med at styre vægten.
Koncentrationsbesvær kan omfatte let at glemme, svært ved at sidde stille, svært ved at tænke klart, manglende evne til at træffe beslutninger eller udføre opgaver, hjernetåge, konstant træthed og mere. En østrogen ubalance kan forringe kognitiv funktion og forstyrre koncentrationen. Naturlige midler til at forbedre fokus inkluderer at spise hele fødevarer, forblive hydreret, træne, få masser af søvn og tilstrækkeligt indtag af B-vitaminerog koffein - selvom koffein ikke tolereres godt af alle og kan øge symptomer på angst snarere end fokus.
Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der gør det vanskeligt at falde eller forblive i søvn om natten. Høje østrogenniveauer kan påvirke søvnkvalitet og varighed. Kvinder kan naturligt opleve en eller flere nætter med søvnløshed før menstruation på grund af svingende østrogenniveauer. Kronisk høje østrogenniveauer kan øge søvnløshedssymptomer.
Der er mange måder at støtte kroppens naturlige døgnrytme, kendt som søvnvågningscyklussen. Disse omfatter:
Mens østrogen ofte betragtes som et kvindeligt hormon, har mænd også østrogen - selvom det cirkulerer i lavere mængder sammenlignet med kvinder.
Mænd kan også opleve østrogendominans. Symptomer på østrogendominans hos mænd omfatter:
At vedtage sunde vaner til hormonstøtte kan gavne både mænd og kvinder, der måske har at gøre med høje østrogenniveauer.
At arbejde med en registreret diætist ernæringsekspert for personlig ernæringsrådgivning kan hjælpe dig med at lære, hvilke fødevarer, urter og kosttilskud du skal spise og undgå for at støtte hormonbalancen.
Ud over at arbejde med en sundhedsperson kan du prøve at implementere følgende sunde vaner for bedre østrogenbalance:
Mens østrogendominans kan være mangefacetteret og kompliceret, er den gode nyhed, at den også kan håndteres og vendes med kost-, urte-, livsstil- og medicinsk støtte.
Hvis du har mistanke om, at du har østrogendominans, er det første skridt at mødes med en sundhedsudbyder, såsom en læge, naturopatisk læge eller funktionsmedicinsk læge, for at diskutere dine symptomer og køre en fuld hormonpanelblodprøve, som den DUTCH Complete hormon test. Ud over at teste for kønshormoner er det vigtigt at teste for cortisolniveauer og skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket også kan påvirke østrogenniveauer.
Ved at udfylde et komplet hormonpanel kan du og din læge vurdere den potentielle grundårsag til enhver hormonel ubalance og behandle behandlingen, hvor det er nødvendigt.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
