Gør det selv Sportselektrolytdrik

Få dagligt elektrolytter ved at lave hjemmelavede sportsdrikke.

Nogle gange er vand bare ikke nok til at genoplade efter at have mistet mineraler gennem træning. Weekendsportskrigere fristes ofte til at få fat i en sportsdrink efter at have deltaget i moderat anstrengelse. Men disse drikkevarer kan faktisk forårsage flere problemer, end de løser. 

Mange butikskøbte sportsdrikke indeholder op til 52,5 gram sukker i en drik, der måler 32 ounce. Det betyder, at atleten faktisk kan indtage flere kalorier, end de brænder. For at undgå indtagelse af sukker og yderligere kemikalier i disse drikkevarer, såsom frugtlignende smagsstoffer og kunstige farvestoffer, er det let at lave en version derhjemme, der kan hjælpe med at genopfylde elektrolytter og mineraler.

Kokosvand kan være det bedste basisvand til sportsdrikke. Med kun 46 kalorier pr. Kop indeholder den magnesium, mangan, kalium, natrium og calcium. Dette vand indeholder både elektrolytter og antioxidanter. Forskere mener, at kokosvand kan hjælpe med at balancere blodsukkerniveauet naturligt, forhindre nyresten, reducere kolesterol i blodet og reducere blodtryksniveauerne.

Folk kan lave deres egne sportsdrikke derhjemme. Se opskrift nedenfor:

Hjemmelavet sportsdrink

Ingredienser:

• 1 liter kokosvand, din yndlingsbryggede urtete eller almindeligt vand
• 1⁄4 kop naturlig 100% juice efter eget valg
• 1⁄8 tsk. salt
• 1 tsk. calciummagnesiumpulver
• 1 spsk. sødemiddel efter eget valg (f.eks. honning, steviaosv.)

Instruktioner:

1. Bland alle ingredienser.
2. Opbevares i køleskab, indtil den er klar til brug.
3. Opbevaringstid er højst 4 dage.