Detox til foråret med lækre drikkeopskrifter

Det er godt at lave en detox nu og da, fordi du absorberer så mange toksiner fra fødevarer, produkter, du bruger på din krop og hår, medicin og eksterne faktorer som forurenende stoffer og rengøringsprodukter. Selv når du prøver at spise alt økologisk og bruge sunde produkter på din krop og i din hverdag, kan du ikke undslippe det hele. Når du detoxer, slipper din krop af med nogle af de toksiner, der er akkumuleret over tid.

Det bedste tidspunkt at detoxe 

En af de bedste tidspunkter at lave en detox er om foråret. På dette tidspunkt er mange lige færdige med en lang vinter, hvor de spiste og drak ekstra bare for at holde varmen eller ikke var i stand til at komme så meget ud for at indånde den friske luft og være fysisk aktive. Nogle gange opbygger kroppen også et ekstra lag fedt for at holde sig varm i de kolde måneder. Verden omkring dig fornyer sig selv om foråret, og du vil have din krop til at gøre det samme.

Detox-fordele

Selvom du måske ikke taber meget vægt fra en detox, er pointen ikke at tabe sig. Pointen er at skære ned på antallet af urenheder i din krop (såsom tungmetaller) og rense din krop, så immunsystemet er stærkere, du er ikke så træt, du har en sund teint, og din lever og nyrer kan gøre deres arbejde bedre. Faktisk siger nogle eksperter, at værdifulde detoxer er dem, der renser leveren og nyrerne, fordi disse organer allerede gør jobbet med at befri kroppen for toksiner, og de skal bare have en god rensning og noget brændstof en gang imellem for at udføre deres job på de mest effektive måder.

Detox med friske fødevarer

Nogle af de fødevarer med de mest afgiftende kræfter er friske fødevarer som grapefrugt; citroner, som har en særlig ingrediens i skrællen, der virker magisk; guacamole, som er en blanding af friske fødevarer, der er helt naturlige afgiftningsmidler; asparges, som hjælper med at slippe af med toksiner og beskytter leveren; bananer, der reducerer oppustethed ved at mindske gas og forhindre vandretention; og rå grøntsager. Så lidt som 1 1/2 kopper er alt hvad du behøver om ugen. Du kan pakke dette beløb i en smoothie.

Andre detox-fødevarer

Der er andre fødevarer, der kan hjælpe dig med at detoxe. Disse omfatter hibiscusblomster, som er naturligt koffeinfrie og gode til at slanke taljen; hvid te, som hjælper med at slippe af med en oppustet mave på grund af gas og oppustethed; og rå mandler, mere potente når de er gennemblødte, som mindsker fedtopbygning omkring leveren og mindsker din chance for at få leverkræft. Du kan muligvis reducere din risiko med næsten 50 procent, når du spiser 15 mandler om dagen. Bælgfrugter, såsom kikærter, ærter, linser og bønner , kan hjælpe dig med at tabe dig, og de kan blandes lige ind i mange af de fødevarer, du allerede spiser. Valset havre sænker kolesterolet, bekæmper hjertesygdomme og hjælper dig også med at tabe dig.

Detox-aromatiseret vand, te og smoothies

Hvor intens du vil have din detox til at være, er helt op til dig. Der er nogle stærke detox-drikke, der fjerner alt andet end det væsentlige og virkelig får din krop renset ud, og der er nogle mildere detox-vand, der er meget lettere at få ned; de har også fantastiske fordele. Detox smoothies er en anden mulighed. Bare tilføj en skefuld proteinpulver til en af dem, og du har fået dig et måltid. Fra vand og smoothies til juice og shakes, kan du slippe af med en masse toksiner med den, du vælger.

Det fantastiske ved detoxvand er, at de er milde nok i smagen til, at du kan nippe til dem hele dagen, og alligevel har de lige nok smag til at få dig til at ønske at drikke dem hele dagen. Når vandet er væk, kan du spise de stykker frugt, der er tilbage i bunden af kanden.

At lave aromatiseret vand er så simpelt som at tage to til fire friske og smagfulde superfoods og tilføje dem til 2 liter drikkevand, lade smagene strømme i køleskabet i flere timer eller natten over og derefter bare drikke væk hele dagen. Du kan tilføje så meget af hver frisk frugt eller urter, som du vil, men husk, at pointen er at give dit vand lidt smag uden at gøre det for stærkt til at nyde i store mængder. Her er nogle ideer. 

Detox-aromatiseret vand

Grapefrugt og mynte detox vand

Ingredienser:

• 2 hele friske grapefrugt
• 5 myntekviste eller 20 blade

Instruktioner:

1. Vask hele grapefrugt- og myntekviste eller blade grundigt.
2. Skær grapefrugt i tynde runder eller kiler, og tilsæt dem sammen med mynten til 8 kopper vand i en stor kande.
3. Opbevar dette vand i køleskabet i en overdækket glas eller plastikkande. Gør 8 portioner.

Æble-, citron- og myntedetoxvand

Ingredienser: 

• 3 æbler
• 1 citron
• 5 friske myntekviste eller 20 blade

Instruktioner:

1. Vask og kern dine æbler, vask og skær dine citroner i tynde runder, og vask dine friske myntekviste eller -blade.
2. Kombiner med 8 kopper vand i en stor skål eller kande.
3. Opbevares tildækket i køleskabet i flere timer eller natten over, før du begynder at drikke det. Gør 8 portioner.

Hibiscus og citron detox vand

Ingredienser:

• Håndfuld tørrede hibiscus blomster
• 2 tsk. frisk revet ingefær
• 1 citron

Instruktioner: 

1. Vask citronen og skær den i tynde runder. 
2. Tilsæt det sammen med hibiscusblomster og ingefær til 8 kopper drikkevand. 
3. Lad det være i køleskabet i flere timer, før du begynder at drikke det. Gør 8 portioner. 

Hvid te, bær og citron detoxvand 

Ingredienser: 

• 4 hvid te teposer eller 4 spsk/ løse hvide teblade
• 24 hindbær og brombær
• 1 citron

Instruktioner: 

1. Hvis du bruger løs te, stejl teen i 3 kopper kogt vand i tre minutter, fjern den løse te og tilsæt bærene. Lad stejle i yderligere fem minutter, og tilsæt derefter resten af vandet og citronen, vasket og skåret i runder. 
2. Hvis du bruger teposer, kan du stejle alt på samme tid. Fjern teposerne, inden du tilsætter resten af vandet. Lad det være i køleskabet i flere timer, før du begynder at drikke det. Gør 8 portioner.

Detox-te

Gurkemeje, citron og ingefær detox te 

Denne detoxdrink har en stærk smag, men dens fordele er enorme. 

Ingredienser: 

• 6 tommer frisk ingefærrod
• 1 tsk. gurkemeje pulver
• 1/2 tsk. cayennepulver
• 3 kanelstænger, ca. 6 til 7 tommer i alt
• 6 friske citroner 

Instruktioner: 

1. Skræl og skær ingefæren. 
2. Læg 6 kopper vand i gryden med ingefæren og kog op. Skru ned for at simre, og tilsæt kanel, gurkemejepulver og cayennepeber efter 10 minutter. 
3. Rør lejlighedsvis, mens du lader det simre i yderligere 10 minutter. 
4. Fjern fra varme og sil. Når det er køligt, opbevares det i køleskabet i en overdækket beholder. Hver morgen sættes 1/4 kop af denne blanding i et glas med saften af en halv citron og 3/4 kop varmt eller isvand. Du kan også tilføje honning, hvis du vil. Gør 24 portioner.

Detox-smoothies 

Gurkemeje Smoothie

Hvis du vil have en blidere måde at få gurkemejens superkræfter på, kan du prøve denne smoothie. Det er fantastisk som en snack eller dessert.

Ingredienser:

•  1 kop kokosmælk
• 1/2 kop mandelmælk
• 2 frosne bananer
• 2 spsk. chiafrø
• 2 tsk. malet gurkemeje kogt i 1/2 kop vand
• 1/4 tsk. vaniljeekstrakt
• 1 knivspids hav salt
• 1 knivspids kanel
• 1 knivspids formalet sort peber
• 1/4 kop strimlet usødet kokosnød

Instruktioner:

1. Kom alle ingredienserne i blenderen, inklusive gurkemeje med vandet, og bland højt i 1 minut.
2. Server i to 8-ounce glas og drys med yderligere kanel, hvis det ønskes. Gør to portioner.

Havre- og jordbærsmoothie

 Dette er en fantastisk smoothie, og ud over at være fyldt med kraftfulde detox-fødevarer, er det en måltidserstatning eller smoothie efter træning.

Ingredienser:

• 2 kopper almindelig mandelmælk
• 2 bananer
• 20 jordbær
• 2/3 kop havregryn
• 2 scoops proteinpulver
• 4 håndfulde greener, såsom collard greens, bok choy eller spinat
• 1 tsk. kanel
• 1 spsk. ikke-alkaliseret kakaopulver
• 1/2 tsk. vaniljeekstrakt
• skiver jordbær til pynt (valgfrit)

Instruktioner:

1. Læg ingredienserne i blenderen og bland i 1 minut.
2. Hæld i to glas og pynt med skiver jordbær. Laver to portioner på 8 ounce.

Frugt og grønt smoothie

 Denne smoothie har en masse superfoods i sig til at give næring til din krop.

 Ingredienser:

•  2 kopper mandelmælk
• 1 agurk med skræl
• 1 stor håndfuld frisk persille
• 2 bananer, skrællet
• 2 kopper hakket ananas
• 2 appelsiner, skrællet og frø fjernet
• 4 kopper friske mælkebøttegrønt
• 6 - 8 isterninger

 Instruktioner:

1. Kom alt i blenderen og bland i 1 minut eller indtil det er glat. 
2. Hæld i glas og server straks eller opbevar dækket i køleskabet i op til 24 timer. Laver otte portioner på 8 ounce.