Alt om ceramider i hudpleje

Efterspørgslen efter ceramider i hudplejeprodukter er vokset hvert år, og ikke uden god grund. Ceramider er en nøglekomponent i vores huds naturlige evne til at opretholde en sund barriere og optimale hydratiseringsniveauer. Men for virkelig at forstå, hvad ceramider er, og hvad de kan gøre, når de føjes til din hudplejerutine, skal vi først grave lidt dybere ind i videnskaben.

‌‌‌Ceramidernes rolle

En af de vigtigste roller, som huden spiller i vores krop, er at opretholde en beskyttende „væg“ mod omverdenen. Det overfladiske lag af huden (epidermis) består af hudceller (keratinocytter), der replikerer og modnes, når de vokser udad. Når de når det yderste lag af huden (stratum corneum), kaldes de corneocytter, som er døde celler, der er fyldt med hudproteiner (keratin).

Disse corneocytter er indkapslet i et voksagtigt, fedtholdigt (lipid) stof, der danner en beskyttende forsegling, der hjælper med at bevare fugt i huden og kroppen og forhindrer skader og ubudne gæster (dvs. bakterier) fra omverdenen. Den klassiske måde at beskrive denne struktur på er „mursten og mørtel“ - hvor hudcellerne er murstenene, og det voksagtige lipidstof er mørtelen, der forsegler det hele sammen for at skabe en stærk væg.

Dette voksagtige stof, som er afgørende for dannelsen af hudbarrieren, består af et meget specifikt forhold mellem ceramider, kolesterol og frie fedtsyrer. Ceramider udgør ca. 50% af massen af det lipidlag, så det er nøglen til at opretholde hudbarrieren. Undersøgelser har vist, at tilstande, hvor hudtørhed er et stort problem, såsom atopisk dermatitis og aldrende hud, er forbundet med lavere niveauer af ceramider.

‌‌Hvordan ceramider hjælper

Verden, vi lever i, er fuld af „trusler“ mod vores hudbarriere. Disse trusler inkluderer ting som hårde sæber, varmt vand, lav fugtighed/temperatur, stress, aldring og genetiske faktorer. Når hudbarrieren kompromitteres, mister huden sin evne til at fastholde fugt. Hudens vandindhold fordamper, når der ikke er nogen tætning til at låse den fast, hvilket derefter kan føre til tørhed og revner. 

Tør hud og en kompromitteret hudbarriere er ofte kernen i mange hudproblemer, som kan manifestere sig som rødme, irritation, kløe og endda en øget risiko for infektioner. Dette er grunden til, at fugtgivende er et vigtigt trin i enhver god hudplejerutine. Det bør være en del af din regelmæssige, forebyggende vedligeholdelse for at hjælpe med at holde din hud fungerende og se bedst ud. Alles hud er dog forskellig, så nogle mennesker har brug for at fugte oftere end andre.

Udover at hjælpe os med at holde vagt, tjener opretholdelse af tilstrækkelig hudhydrering og barrierebeskyttelse også en rolle i skønhed og ungdommelighed, hvorfor ceramider dukker op i mange kosmetiske produkter. Fugtet hud skaber en mere smidig glød ved at fylde og fugte huden. Dette hjælper med at minimere forekomsten af fine rynker og overskydende hudslaphed samt forbedrer tekstur og tone.

Fordelene ved en perfekt hydreret hudbarriere stopper ikke der: Det andet foreslåede koncept er, at hvis hudbarrieren er optimeret, kan der være mindre skader fra frie radikaler fra miljøet, der når elastin og kollagen inden for de dybere niveauer af huden. Dette er vigtigt, fordi når vi bliver ældre, fører overdreven sol, defekt genetik og miljøfaktorer til stress på vores hud, der beskadiger elastin og kollagen, hvilket kan bidrage til rynker, sagging og et gyldent udseende. Derfor er styrkelse af hudbarrieren for at hjælpe med at minimere ekstern skade en anden begrundelse for at inkludere ceramider i kosmetiske hudplejeprodukter.

‌‌-Hvordan kan jeg inkorporere ceramider i mit hudplejeregime?

Hvis du ønsker at tilføje ceramider til en hudplejerutine, kan du starte med at kigge efter ingrediensen i produkter, der annonceres som fugtighedscreme til ansigt og/eller krop. Ideelle fugtighedscreme indeholder et fugtighedsbevarende middel (en ingrediens, der tiltrækker vand), såsom glycerin eller hyaluronsyre, og en okklusiv komponent (en ingrediens, der låser fugtigheden og forhindrer vandtab.) Der er mange forskellige ingredienser, der ofte bruges til dette senere formål, en af dem er ceramider, selvom petrolatum, lanolin, squalen, silikonederivater (dvs. dimethicon), voks og olier også er muligheder. 

Fugtgivende tips

Fordi huden hele tiden fornyes, skal fugtighedscreme generelt påføres dagligt. Mennesker, der har stærke tendenser til tør, følsom hud, kan have brug for at fugte to gange eller endda tre gange om dagen! Som med alt andet i livet er det dog muligt at have for meget af det gode. Hvis der bruges for mange okklusive produkter og lægges på lag, kan de undertiden forårsage udbrud eller „periorificial dermatitis“ i ansigtet, hvilket er en tilstand af ansigtsrødme og buler.

Det bedste tidspunkt at påføre fugtighedscreme er, når huden er fugtig, for at hjælpe med at låse fugten ind. Du får mest muligt for pengene, hvis du anvender produktet efter brusebad og vask af hænder og ansigt.

Ceramid fugtighedscreme kan være nyttige for mennesker med mange forskellige hudproblemer, ikke kun dem med eksem, psoriasis eller aldrende hud. For eksempel kan mennesker med rosacea drage fordel af at fugte med ceramider, fordi de kan hjælpe med at minimere hudirritation og opblussning. Tilsvarende for mennesker med acne kan fugtning med ceramider hjælpe med at bekæmpe symptomerne på tørhed og irritation, der skyldes mange af de medikamenter, vi bruger til behandling af acne. For mange mennesker, når vejret bliver koldere, kan lavere temperaturer og fugtighedsniveauer gøre folk mere tilbøjelige til at få tør hud, så dette er en anden situation, hvor fugtning med en ingrediens som ceramider bliver endnu vigtigere.

Lagdeling af fugtighedscreme sammen med andre produkter

Et spørgsmål, der ofte kommer op, er: „Hvordan lægger jeg min fugtighedscreme sammen med mine andre produkter?“ Desværre er der ikke mange undersøgelser, der har set på alle de forskellige kombinationer af produkter, og hvordan de kan forstyrre hinanden. Der var en undersøgelse, hvor en ceramidbaseret fugtighedscreme blev påført forud for en topisk retinoid (tazaroten), og det viste, at fugtighedscremen hjalp med at reducere hudirritation uden at påvirke behandlingen af acne. 

En anden undersøgelse viste, at flere forskellige fugtighedscreme anvendt før azelainsyre ikke havde nogen signifikant effekt på penetrationen af azelainsyre i huden, men det er svært at vide, om disse resultater kan generaliseres til alle de andre hudplejeprodukter. Efter min mening gør det nok ikke en stor forskel, så længe du får produkterne på din hud, men jeg venter spændt på den dag, vi har konkret videnskabelig opbakning om sagen.

Tips til at prøve nye produkter

I sidste ende kommer det hele ned til en lille smule forsøg og fejl. Selvom der er mange ting, vores hud har til fælles, er alle unikke.  Den bedste måde at vide, hvilket produkt der vil have den mest optimale effekt på din hud, er at undersøge det, indsnævre det til et par muligheder, sørge for at du forstår de korrekte brugsanvisninger og derefter prøve disse muligheder. Når du prøver et nyt produkt, er det nogle gange nyttigt at teste det først på en lille hudplet for at sikre, at du ikke får en reaktion, og derefter give din hud tid til at vænne sig til det, før du skifter til et andet produkt.  Din hud og dit selvværd vil takke dig.