Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Vidste du, at du kan bruge ayurvediske principper i din mundplejerutine? Ayurveda er en indisk traditionel medicinsk helbredende praksis, der går mere end 5000 år tilbage. Det praktiseres nu i andre dele af verden som komplementær medicin. Ayurveda fokuserer på at skabe en balance mellem sind, krop og ånd. Orale situationer såsom deformiteter i mundhulen, plaques og infektioner kan håndteres ved hjælp af Ayurveda.
Så hvilke ayurvediske principper kan vi bruge i mundtlige rutiner? Nå, Ayurveda mundpleje koncentrerer sig om at rense munden ordentligt og bruge naturlige og urteprodukter. Olietrækning, brug af kviste eller tyggepinde og skrabning af tungen er nogle ayurvediske metoder til mundpleje. Planter, du sandsynligvis allerede har hørt om - som gurkemeje, nellike og lakridsrod, plus nogle, du sandsynligvis er mindre bekendt med, som Amla og tjørnbær - hjælper med at stabilisere og styrke mundsundheden, reducere hulrum eller plak og har antibakterielle virkninger og bruges i ayurvedisk praksis.
Ayurveda-praksis fokuserer på at bruge tyggepinde om morgenen og endda efter måltider for at forhindre sygdomme. Tyggepinde skal fås fra friske, sunde, bløde stængler uden blade eller knuder og tages fra et sundt træ. Stængler fra specifikke planter som lakrids (Glycyrrhiza glabra), Margosa-træ eller Neem (Azadirachta indica), sort catechu eller cutch-træet (Acacia catechu linn), febernød, mælkeplante kan bruges som tyggepinde.
Selvom det lyder forvirrende, hvordan man bruger en stilk fra en plante, er det nemt at gøre. Den primære metode er at knuse den ene ende af pinden, tygge den og spise den langsomt. Neem er den mest anvendte slags pind, da den besidder antimikrobielle egenskaber. At tygge på det frigiver antibakterielle midler, som blandes med spyt og dræber skadelige mikrober i munden og derved forhindrer ophobning af bakterier på tænderne og styrker tandkødet. Tygning på disse stængler kan også forårsage nedslidning og udjævning af bidende overflader, lette spytsekretion og muligvis hjælpe med plakkontrol.
Olietrækning er en procedure, der involverer at svinge olie i munden for orale og systemiske sundhedsmæssige fordele. Denne teknik hjælper med at fjerne skadelige bakterier fra dine tænder og tandkød. Derudover er det meget effektivt mod plaque-induceret gingivitis. Dette kan gøres ved at bruge olier som solsikkeolie, kokosolieeller sesamolie. Her er nogle af fordelene ved at trække olie:
Det kan praktiseres som en del af din morgenrutine. Du tager en skefuld olie og svinger den i munden i 10-20 minutter, så dine tænder får en god belægning af olien. Husk ikke at sluge olien og spytte den ud efter at have svinget. Skyl derefter munden forsigtigt med varmt vand efterfulgt af børstning af tænderne.
Selvom du børster tænder eller bruger tandtråd, kan din tunge indeholde bakterier, der er ansvarlige for dårlig ånde, tandforfald og tandkødsinfektioner. Rengøring af tungen om morgenen med en tungerenser har været en ayurvedisk tradition i tusinder af år, og denne enkle metode er blevet bekræftet effektiv af adskillige undersøgelser. For eksempel fandt en undersøgelse fra Toronto, at rengøring af tungen reducerer rådne gasser og dårlig ånde med ca. 75%, hvorimod almindelig tandrensning kun giver en reduktion på ca. 25%. Ifølge lægeforeningen i Nordrhinen kan tungerensning ligesom børstning af tænder bidrage til at reducere risikoen for karies og understøtte tandsundhed.
Sådan kan du prøve at skrabe tungen derhjemme:
Du kan udføre denne proces hver dag om morgenen eller om natten efter at have børstet dine tænder. Bare glem ikke at grundigt rense din tungerens regelmæssigt. Tag en saltdyppet citronkile og rengør din tungerens omhyggeligt mindst en gang om ugen.
Undersøgelser er blevet udført på gurkemeje, og det er blevet opdaget, at folk, der bruger 0,1% gurkemejeekstrakt i mundskyl to gange om dagen oplevede en signifikant reduktion i plak, tandkødsbetændelse og bakterievækst sammenlignet med traditionelt mundskyl. Den vigtigste aktive ingrediens i gurkemeje, curcumin, har antiseptiske, antiinflammatoriske, antimikrobielle, astringerende og antioxidante egenskaber. Derudover forbyder det opbygning af plak og tandkødsbetændelse og reducerer smerter forbundet med ubehag i tænderne.
Krydderolie er længe blevet påført direkte på tandkødet for at lette tandpine. Det er undersøgt, at Eugenol, en hovedaktiv komponent i nellike, giver denne urt sine smertestillende og bedøvelsesmæssige egenskaber, og den er også effektiv til at bekæmpe flere kendte skadelige orale bakterier, herunder Helicobacter pylori bakterier, der fremmer mavesår og dermed opretholder et sundt mundbiom. Kort sagt er nellike fremragende til at lindre smerter forbundet med tandpine og betændelse, samtidig med at den generelle mundhygiejne opretholdes.
Triphala er en velafrundet urteformel, der består af de tre indiske frugter: Haritaki (indisk valnød), Amalaki (indisk stikkelsbær) og Bibhitaki (Terminalia bellirica). Sammen forbedrer disse urter fordøjelsen, trækker urenheder fra kroppens væv, regulerer udskillelse/eliminering, styrker tyktarmen, lindrer forstoppelse og giver en sund dosis C-vitamin for at øge immunfunktionen. For at få de fulde fordele ved Triphala anbefaler klassisk Ayurveda at indtage Triphala i form af en churna (pulver). Her er nogle fordele ved Triphala:
Her er, hvordan du kan bruge det som skyllemiddel. Først blander du 1⁄2 tsk Triphala-pulver med 1⁄2 kop frisk, varmt eller stuetemperaturvand i en lille kop. Lad denne blanding hvile i mindst et minut. Når det er infunderet, skal du skylle munden, som du ville gøre med et mundskyl; pisk det ordentligt, men slug det ikke. Spyt derefter skylningen ud. Afslut med at skylle munden med varmt vand eller stuetemperatur.
Hvis du ikke er fan af at bruge tyggepinde til at rense dine tænder, er der mange urtetandpastaer og gummipulver , du kan vælge imellem. Hvis du er ny til at bruge gummipulver som tandrensere, er det nemt: du bruger det bare i stedet for en tandpasta. Tag lidt på din hånd, våd din tandbørste, og dypp den derefter i pulveret. Massér det forsigtigt på dine tænder og tandkød, skyl derefter af med vand.
Ayurvediske principper kan virke uortodokse, men denne gamle praksis er blevet bevist gennem videnskab og mange former for forskning. Du kan tilpasse din mundtlige rutine efter dine behov og indarbejde disse ayurvediske principper i din mundplejerutine.
Hvis du er usikker eller skeptisk over for nogen af ovenstående metoder, skal du tale med din tandlæge eller læge om dem. Tag også hensyn til enhver allergi, du måtte have over for nogen af de planter og produkter, der er nævnt tidligere.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
