Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Vidste du, at du kan bruge ayurvediske principper i din mundplejerutine? Ayurveda er en indisk traditionel medicinsk forbedringspraksis, der går mere end 5000 år tilbage. Det praktiseres nu i andre dele af verden som komplementær medicin. Ayurveda fokuserer på at skabe en balance mellem sind, krop og ånd. Orale situationer såsom misdannelser i mundhulen, plaques og infektioner kan håndteres ved hjælp af Ayurveda.
Så hvilke ayurvediske principper kan vi bruge i mundtlige rutiner? Nu koncentrerer Ayurveda mundpleje sig om at rense munden ordentligt og bruge naturlige og urteprodukter. Olietrækning, brug af kviste eller tyggepinde og skrabning af tungen er nogle ayurvediske metoder til mundpleje. Planter, du sandsynligvis allerede har hørt om - som gurkemeje, nellike og lakridsrod, plus nogle, du sandsynligvis er mindre kendt med, såsom Amla og bjørnebær - hjælper med at stabilisere og styrke mundsundheden, reducere hulrum eller plakat og har antibakterielle virkninger og bruges i ayurvedisk praksis.
Ayurveda-praksis fokuserer på at bruge tyggepinde om morgenen og endda efter måltider for at forhindre sygdomme. Tyggepinde skal fås fra friske, sunde, bløde stænger uden klinge eller knopper og tages fra et sundt træ. Stænger fra specifikke planter som lakrids (Glycyrrhiza glabra), Margosa-træ eller Neem (Azadirachta indica), sort catechu eller snittræ (Acacia catechu linn), febernød, mælkeplante kan bruges som tyggepinde.
Selvom det lyder forvirrende, hvordan man bruger en stilk fra en plante, er det nemt at gøre. Den primære metode er at knuse den ene ende af pinden, tygge den og spise den langsomt. Neem er den mest anvendte type pind, da den har mikrobielle egenskaber. At tørre på det frigiver antibakterielle midler, som blandes med spyt og dræber skadelige mikrober i munden og derved forhindrer ophobning af bakterier på tænderne og styrker tandkødet. Blæsning af disse stænger kan også forårsage nedsænkning og udstødning af bidende overflader, lette spytsekretion og muligvis hjælpe med plakkontrol.
Olietrækning er en procedure, der involverer at svinge olie i munden for orale og systemiske sundhedsmæssige fordele. Denne teknik hjælper med at fjerne skadelige bakterier fra dine tænder og tandkød. Derudover er det meget effektivt mod plaque-induceret tandkødsbetændelse. Dette kan gøres ved at bruge olier som solsikkeolie, kokosolieeller sesamolie. Her er nogle af fordelene ved at trække olie:
Det kan praktiseres som en del af din morgenrutine. Du tager en fyldig olie og svinger den i munden i 10-20 minutter, så dine tænder får en god oliebelægning. Husk ikke at sluge olien og spyt den ud efter at have svinget. Skyl derefter munden forsigtigt med varmt vand efterfulgt af børstning af tænderne.
Selvom du børster tænder eller bruger tandtråd, kan din tunge indeholde bakterier, der er ansvarlige for dårlig ånde, tandfald og tandkødsinfektioner. Rengøring af tungen om morgenen med en tungerenser har været en ayurvedisk tradition i tusinder af år, og denne enkle metode er blevet bekræftet effektiv af adskillige undersøgelser. For eksempel fandt en undersøgelse fra Toronto, at rengøring af tungen reducerer rågasser og dårlig ånde med ca. 75%, hvorimod almindelig tandrensning kun giver en reduktion på ca. 25%. Ifølge lægeforeningen i Nordrhinen kan tungerensning ligesom børstning af tænder bidrage til at reducere risikoen for karies og understøtte tandsundhed.
Sådan kan du prøve at skrabe tungen derhjemme:
Du kan udføre denne proces hver dag om morgenen eller om natten efter at have børstet tænderne. Bare glem ikke at rense din tuner grundigt regelmæssigt. Tag en saltdyppet citronkile og rengør din tungers omhyggeligt mindst en gang om ugen.
Undersøgelser er blevet udført på gurkemeje, og det er blevet opdaget, at folk, der bruger 0,1% gurkemeekstrakt i mundskyl to gange om dagen oplevede en signifikant reduktion i plak, tandkødsbetændelse og bakterievægt sammenlignet med traditionelt mundskyl. Den vigtigste aktive ingrediens i gurkemeje, curcumin, har antiseptiske, antiinflammatoriske, antimikrobielle, astringerende og antioxidante egenskaber. Derudover giver det opbygning af plak- og tandkødsbetændelse og reducerer smerter forbundet med ubehag i tænderne.
Krydderolie er længe blevet anvendt direkte på tandkødet for at lette tandpine. Det undersøges, at Eugenol, en hovedaktiv komponent i nælen, giver denne urt sine smertestillende og øvelsesmæssige egenskaber, og den er også effektiv til at bekæmpe flere kendte skadelige orale bakterier, herunder Helicobacter pylori bakterier, der fremmer mavesår og dermed opretholder et sundt mundbiom. Kort sagt er det næsten fremragende til at lindre smerter forbundet med tandpine og betændelse, samtidig med at den generelle mundhygiejne opretholdes.
Triphala er en velafrundet urteformel, der består af tre indiske frugter: Haritaki (indisk valnød), Amalaki (indisk stikkelbær) og Bibhitaki (Terminalia bellirica). Sammen forbedrer disse urter sundhed, trækker urenheder fra væv, regulerer udskillelse/eliminering, styrker tyktarmen, lindrer fordøjelsen og giver en sund dosis C-vitamin for at øge immunfunktionen. For at få de fulde fordele ved Triphala anbefaler klassisk Ayurveda at indtage Triphala i form af en churna (pulver). Her er nogle fordele ved Triphala:
Her er, hvordan du kan bruge det som skyllemiddel. Bland først 1⁄2 tsk Triphala-pulver med 1⁄2 kop frisk, varmt eller stuetempereret vand i en lille kop. Lad denne blanding hvile i mindst et minut. Når det er infunderet, skal du skylle munden, som du ville gøre med et mundskyl; pisk det ordentligt, men hold det ikke. Spyt derefter skiltet ud. Afslut med at skylle munden med varmt vand eller stuetemperatur.
Hvis du ikke er fan af at bruge tyggepinde til at rense dine tænder, der er mange urtetandpastaer og gummipulver , kan du vælge imellem. Hvis du er ny til at bruge gummipulver som tandrenser, er det nemt: du bruger det kun i stedet for en tandpasta. Tag lidt på din hånd, fugt din tandbørste, og dypp den derefter i pulveret. Masser det forsigtigt på dine tænder og tandkød, skyl derefter med vand.
Ayurvediske principper kan virke uortodokse, men denne gamle praksis er blevet bevist gennem videnskab og mange former for forskning. Du kan tilpasse dine mundtlige rutiner efter dine behov og inddrage disse ayurvediske principper i din mundplejerutine.
Hvis du er usikker eller skeptisk over for nogen af ovenstående metoder, skal du tale med din tandlæge eller læge om dem. Tag også hensyn til enhver allergi, du skal have over for nogen af de planter og produkter, der er nævnt tidligere.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
