En hudlæges tip til håndtering af eksem naturligt

Eksem er en almindelig, kronisk, inflammatorisk hudtilstand. En ud af 10 mennesker vil udvikle eksem i deres levetid. Når huden påvirkes, vil den være kløende, rød, skællende og tør. Infektion kan forekomme ved brud på huden på grund af ridser. Eksem kan forekomme i alle aldre, men starter oftest i barndommen.

Hvad er de forskellige typer af eksem?

• Atopisk dermatitis er den mest almindelige form for eksem. Dette starter normalt i barndommen, mens andre former kan udvikle sig i voksenalderen. Atopisk dermatitis er ofte forbundet med sæsonbetingede allergier og astma, og vil ofte forekomme i familien.
• Seborrheisk dermatitis er en anden almindelig type og manifesterer sig som skæl eller vuggehætte. Derudover kan det involvere ansigt, ører, krop og private områder.
• Kontaktdermatitis er en anden form, hvor individer kan udvikle betændelse og udslæt som reaktion på bestemte produkter eller kemikalier.
• Håneksem er en anden variant, der kan være meget invaliderende og ofte udfordrende at behandle. Det starter ofte med ekstremt kløende buler på fingre og håndflader, og nogle gange påvirkes fødderne også. Disse buler bliver ofte til blærer, når de ridses og derefter brydes op, hvilket fører til åbne sår og skorpe. Når fødderne er involveret, kan det være smertefuldt at gå.
• Nummulære eller møntformede udslæt har tendens til at involvere arme og ben. Dette ses mere almindeligt om vinteren og hos voksne eller ældre personer, da huden har tendens til at tørre ud på ekstremiteterne med alderen.

Hvad forårsager eksem?

Årsagerne til eksem omfatter både genetiske og miljømæssige faktorer. Personer, der er tilbøjelige til eksem, har ofte arvet den genetiske tilbøjelighed til tør hud. Vores hud fungerer som en beskyttende barriere: holder vand inde og dårlige ting som allergener og bakterier ude. Når vores hud tørrer ud, er den ikke i stand til at give tilstrækkelig barrierefunktion. Mikrotrauma til huden fører derefter til betændelse, hvilket forårsager kløe og udslæt.

Eksem er mere almindeligt om vinteren, når vejret er tørt og koldt. Stress spiller også en vigtig rolle i blussende eksem. Andre almindelige udløsere inkluderer varme, sved og ridset tøj. Personer med tør hud er også mere følsomme over for dufte og konserveringsmidler i hudplejeprodukter og udvikler derfor mere sandsynligt kontaktdermatitis.

Hvordan kan jeg behandle eksem naturligt derhjemme?

Eksem kommer ofte og går, derfor er det vigtigt at udvikle sunde hudplejevaner. Da grundårsagen er tør hud, er daglig skånsom hudpleje nøglen til forebyggelse af eksem.

Daglige brusere eller bade anbefales, men hold vandkontakttiden til 10 minutter eller mindre, og undgå varmt vand, da det vil tørre huden ud. Begræns sæbe kun til armhulerne og private områder. Vi har ikke brug for sæbe overalt, som kan fjerne vores huds naturlige olie. Efter brusebadet skal du forsigtigt tørre håndklædet ved at klappe og undgå at gnide eller skrubbe. Mens din hud stadig er fugtig, skal du anvende en kraftig fugtighedscreme fra top til tå.

Hvilke produkter skal jeg bruge til eksem?

Generelt skal du holde dig til produkter, der er fri for duft- og konserveringsmidler. Når du bruser, skal du undgå produkter, der skummer, og i stedet kigge efter sæber, der er specielt formuleret til eksem eller følsom hud. For ansigtet skal du holde dig til blide cremede rensemidler eller endda rensende lotioner, der stadig er effektive til at fjerne snavs og makeup, men mindre hårde på huden.

Til fugtighedscreme og blødgøringsmidler er normalt tykkere formuleringer eller endda salvebaserede produkter bedst til at forsegle i vand på huden. Ceramider er naturlige lipider, der ofte mangler i hud med eksem. Fugtighedscreme indeholdende ceramider er mere effektive til at genopbygge hudbarrieren. Se også efter produkter, der er specielt formuleret til følsom eller eksemudsat hud , da disse normalt er duftfri og allergivenlige.

Andre hjem- og livsstilstips til håndtering af eksem

Begræns mængden af skrubning, du gør på din hud. Den fysiske friktion vil skabe mikrotårer i huden, hvilket fører til eksem eller opblusning af allerede eksisterende udslæt. Uld og ridsende materialer eller stof vil prædisponere en person for ridser. Hold dig i stedet til åndbart bomuldsmateriale til tøj.

For hudpleje skal du begrænse eksfoliering til kun et par gange om måneden. Vær forsigtig med retinol eller alfa-hydroxysyreprodukter. Disse har tendens til at være mere tørrende. Hvis du er ny på dem, skal du starte, når din hud er fri for dermatitis, og brug kun et par nætter ugentligt og gradvist øge til natlig, når det tolereres. Tag en pause fra brugen, hvis dit eksem vender tilbage.

Kløe har en tendens til at være mere udtalt om natten. At sove i en køligere temperatur minimerer tilbøjeligheden til kløe. Undgå opvarmning af tæpper; varmen kan forværre kløe og også tørre din hud ud. Tilføjelse af en sengefugter i vintermånederne kan tilføje fugt tilbage i dit soveværelse.

Når huden er meget kløende, vil ridser kun medføre mere kløe og udslæt. Prøv i stedet kolloide havregrynbade i 10-15 minutter for at berolige tør hud og lindre kløe. Kølige kompresser vil ikke kun berolige betændt hud, men også distrahere fra følelsen af kløe.

For personer, der er tilbøjelige til håndeksem, skal du huske, at hyppig håndvask kan irritere huden. Påføring af en håndcreme iumiddelbart efter hver håndvask kan hjælpe. Det er også nyttigt at beskytte hænderne med gummihandsker, før du vasker op eller kommer i kontakt med kemikalier.

Kost og eksem

Kost og eksem er et kontroversielt emne. Der er ingen undersøgelser til dato, der har vist, at visse fødevarer direkte vil forårsage eksem. Personer, der har alvorligt eksem og også har en stærk historie med sæsonbestemte allergier, er mere tilbøjelige til at udvikle fødevareallergi, men reaktionerne er ikke de samme immunologisk.

Fødevarer, som man er allergisk over for, bør undgås for risikoen for anafylaksi, men indtagelse af disse fødevarer kan ikke nødvendigvis forårsage eksem. Medmindre der er en klar sammenhæng mellem at spise en bestemt mad og udslæt, anbefales fødevarebegrænsning ikke, især for små børn og babyer. Ikke desto mindre er det generelt godt for kroppen at spise en velafbalanceret diæt fuld af sunde fedtstoffer og proteiner. Det kan være nyttigt at undgå proinflammatoriske fødevarer som dem med et højt glykæmisk indeks eller højt forarbejdede fødevarer.

Kliniske undersøgelser har vist, at hos personer med eksem kan indtagelse af et dagligt probiotikum mindske sværhedsgraden af sygdommen. Fiskeolie, som er høj i omega-3 fedtsyrer, kan hjælpe med at genopbygge huden og bekæmpe betændelse.

Hvornår skal jeg se en hudlæge for eksem?

Eksem kan ofte blive inficeret af bakterier. Kontakt din hudlæge, hvis din hud er smertefuld, oser og skorper, hvilket kan være tegn på infektion. Ud over at teste og behandle hudinfektion kan din hudlæge også ordinere topiske lægemidler til at berolige betændt hud. I sidste ende kan din hudlæge give yderligere tip og behandlinger, når blid hudpleje og hjemmebehandlinger er mislykkedes.