Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
At leve med diabetes kræver mange livsstilsændringer. For at opretholde sunde glukoseniveauer er det vigtigt, at mennesker med denne tilstand træner regelmæssigt og spiser en afbalanceret diæt rig på grøntsager og frugter blandt andre livsstilsændringer. At rejse, hvad enten det er for arbejde eller fornøjelse, er en regelmæssig del af livet for mange mennesker med diabetes, og det kan være udfordrende - fra at sikre korrekt ernæring, mens du er på farten eller i en lufthavn til at holde forsyninger og medicin i orden, rejser er mere krævende for mennesker med diabetes, og fejltrin kan have alvorlige (og endda livstruende) konsekvenser. Omhyggelig planlægning og opmærksomhed på detaljer kan dog hjælpe dig med at forblive sund og komfortabel under din næste rejse.
Nedenfor er tips til rejser med diabetes. Det er meget vigtigt at følge disse retningslinjer og ikke overlade dit helbred til tilfældighederne!
Planlæg en aftale med din læge for at sikre dig, at du er i optimal sundhed inden rejsen. Kontroller, at du er opdateret med blodprøver og årlige øjenundersøgelser. Hvis du har oplevet ændringer i dit helbred siden dit sidste besøg, er det vigtigt, at du fortæller din læge. Han eller hun kan bestille blodprøver for at sikre, at dine medicindoser ikke behøver at justeres inden din afrejse. Husk, tidszoneændringer og helligdage kan gøre det vanskeligt at nå din læge, mens du er væk, så sørg for at stille spørgsmål og tage fat på eventuelle bekymringer under dit lægebesøg. Og husk, testresultater kan tage tid - sørg for at lave din aftale et par uger, før du er planlagt til at rejse.
Afhængigt af det sted, du er på vej til, og tidspunktet på året, du rejser, kan visse vaccinationer anbefales. Bed din læge om at gennemgå din vaccinationshistorie og sikre, at de er aktuelle. Personer med diabetes 1 og 2 kan have en højere risiko for nogle infektioner og komplikationer af infektioner, og Centers for Disease Control (CDC) anbefaler stærkt visse vacciner, herunder influenza og hepatitis B, til dem med diabetes.
Hvis det bruges derhjemme, skal du sørge for at pakke din glucometermaskine, glucometerstrimler og lancetter. Undersøgelser viser, at de fleste med type 2-diabetes virkelig ikke opnår bedre kontrol, når de kontrollerer deres glukose regelmæssigt. Men mens du rejser, vil din diæt sandsynligvis være anderledes, end din krop er vant til, og glukose kan variere mere end under normale diætplaner. Det kan også være klogt at tage et ekstra glucometer, da du måske er et sted, hvor udskiftninger er svære at finde. Det bør også overvejes at medbringe ekstra batterier. Lav en tjekliste for at være sikker på, at du ikke glemmer vigtige eller svære at udskifte forsyninger.
Bed din læge om at skrive dig et brev eller give dig en note på et receptpapir, der beskriver din diagnose. Dette kan især være nyttigt, hvis du bruger insulin, nåle og sprøjter, da et officielt brev kan hjælpe med at lette din vej gennem sikkerhedsstop og hjælpe med at undgå unødvendig kontrol og stress. Det kan også være nyttigt, hvis du har brug for at søge lægehjælp, mens du er væk.
Vi kender alle nogen, hvis bagage blev mistet af flyselskaberne. Og fordi dette rejseuheld er så almindeligt, er det meget vigtigt, at du altid holder din medicin på din person, mens du rejser. Dette er især vigtigt, hvis du tager insulin eller andre injicerbare stoffer. Når bagage tjekkes ind, kan temperaturen i lastrummet desuden nå temperaturer under frysepunktet, hvilket kan påvirke medicin. Risiker ikke at få din medicin eller noget andet, du har brug for for at forblive sund, tabt eller forkert placeret, da det kan tage dage for flyselskabet at returnere dem til dig. De fleste flyselskaber tillader personer med diabetes at medbringe medicin, selvom de er større end 3,4 fl ounce (100 ml).
Hvis du planlægger at rejse i en længere periode, skal du sørge for, at du har nok medicin til at holde dig mindst dobbelt så lang som din rejse i tilfælde af uforudsete forsinkelser. Hvis du normalt får 30 dages medicin fra apoteket, skal du bede din læge om en 90-dages forsyning. Bedre sikker end syg!
Almindelige lægemidler, der bruges til behandling af diabetes, omfatter blandt andet metformin, glipizid, glimepirid, pioglitazon, sitagliptin, liraglutid og insulin. Hvis du er på nogen af disse, er det afgørende, at du sørger for, at du har nok til din rejse. Og tag dem med på dagsture og andre korte udflugter.
Opbevar en skriftlig liste over de lægemidler, du tager i din tegnebog eller en rejsetaske, som du altid vil have med dig. Skriv navn, dosering (enheder eller mg) og hyppighed (dvs. en gang om dagen, to gange om dagen osv.). Dette kan være nyttigt, hvis du mister din medicin, eller hvis du er ude af hotellet og har brug for at søge lægehjælp.
For dem, der bruger en insulinpumpe, bør yderligere forholdsregler overvejes. Hvis du rejser på tværs af flere tidszoner, og hvis dine måltider ændres, skal du muligvis kontrollere dit blodsukker oftere end normalt og tage højde for sådanne udsving. Derudover skal tidszoneindstillingerne opdateres i overensstemmelse hermed.
Nogle producenter af insulinpumper, såsom Medtronic, giver kunderne mulighed for at „låne“ en ekstra insulinpumpe for ekstra sikkerhed. Kontakt din specifikke producent og se, om de har et låneprogram. At have en ekstra pumpe og forsyninger kan give ro i sindet.
De fleste insulinpumper og kontinuerlige glukosemonitorer (CGM) kan sikkert føres gennem lufthavnens metaldetektor. Det anbefales dog normalt ikke at gå ind i helkropsscanneren med enhederne. Spørg din specifikke producent for deres anbefalinger, og lad lufthavnens sikkerhed vide, at du rejser med disse enheder.
Uanset hvor du er på vej hen, skal du sørge for, at du er opmærksom på, hvilke medicinske tjenester der er tilgængelige i det usandsynlige tilfælde, at du har brug for dem. Spørg dine hoteldeltagere, hvis der er lokale akutklinikker eller hospitaler i nærheden, hvis du har brug for en. Hvis du er på et krydstogtskib, skal du spørge om de medicinske tjenester, de leverer på skibet, inden du booker. Vent ikke, indtil du føler dig utilpas eller oplever en medicinsk nødsituation - foretag de nødvendige forespørgsler, før du bliver afgjort.
Nogle lægemidler, som muligvis kun er receptpligtige i dit land, kan være tilgængelige uden recept på det sted, du rejser. Ved, hvor lokale apoteker er placeret, og sørg for, at du har din medicinliste, hvis du taber eller mister din medicin.
Inden du rejser, skal du ringe til din personlige sygesikring og spørge dem, om de yder dækning eller refusion for sundhedsydelser, du muligvis har brug for, mens du rejser. Hvis ikke, overvej at købe separat rejseforsikring inden din afrejse for at undgå uventede omkostninger til tjenester. En søgning på internettet kan give virksomheder, der kan hjælpe med denne dækning.
Under rejsen kan ændringer i spiseplan og madmuligheder gøre det udfordrende at opretholde god blodsukkerkontrol. Pakning af sunde snacks kan være afgørende. Du vil sandsynligvis opleve, at du spiser ude mere end ofte, mens du rejser, så det er meget vigtigt at stille spørgsmål, især hvis du ikke er bekendt med visse ingredienser. Muligheder med lavt kulhydrat er en god ide for dem med diabetes.
Når man rejser i bil, vil mange stole på drive-thru fastfood-restauranter til deres måltider. Ofte indeholder disse fødevarer en masse natrium, kulhydrater og forarbejdede ingredienser, som kan ødelægge blodsukkeret - især når du sidder i en bil i timevis. En løsning er at medbringe din egen mad, når det er muligt. En bærbar køler er en fantastisk måde at holde frugt og grøntsager friske på. Det kan også være nødvendigt at holde dit insulin køligt, men ikke frosset, og en køler kan hjælpe.
For at stabilisere dit sukker og sikre, at det ikke bliver for højt, er det vigtigt at have snacks med lavt kulhydratindhold let tilgængelige. Her er nogle gode valg:
Hvis du rejser med fly og tilbringer tid i lufthavnen, kan det være svært at finde et sundt måltid. Du vil være sikker på at forberede måltiderne — lufthavne giver dig mulighed for at medbringe mad hjemmefra, så medbring en madpakke og sørg for at have sunde snacks i din taske. Husk, at væskebegrænsninger er gældende, så proteinshakes og smoothies kommer sandsynligvis ikke igennem sikkerheden.
De fleste krydstogtskibe har alt du kan spise buffeter, hvilket kan være meget fristende. Det er vigtigt at planlægge dine måltider i overensstemmelse hermed, da udnyttelse af ubegrænset adgang til kulhydratrige fødevarer og desserter alvorligt kan hæve blodsukkeret. Fyld op på salater og råvarer, når du kommer til buffeten. Hvis vejret er varmt, og der indtages alkohol, kan dehydrering hurtigt sætte ind, og blodsukkeret kan stige til farlige niveauer. Ekstra forsigtighed er nødvendig for at sikre, at man har en sjov, men sund sikker tur.
Chrom er et essentielt mineral, som spiller en rolle i glukosemetabolismen. Anvendelsen af krom til glukosekontrol er baseret på det faktum, at kromelementet er nødvendigt for enzymet kendt som GTF eller glukosetolerant faktor. GTF binder sig til insulin og gør insulin mere effektivt, hvilket hjælper med at sænke blodsukkeret. I årenes løb har der været kontroverser om, hvorvidt chrom er nyttigt eller ej. En metaanalyse fra 2018, der kiggede på 28 undersøgelser, konkluderede imidlertid, at krom kunne hjælpe med at sænke fastende blodsukkerniveauer og samtidig sænke hæmoglobin A1C, en markør for generel diabeteskontrol. Foreslået dosis: 200-500 mg to gange om dagen
Berberin er et gyldengult kemikalie. Det kommer fra stilkene af Oregon-druen og indisk berberis. Dens anvendelse går næsten 3.000 år tilbage i traditionel kinesisk medicin (TCM). Det kan bruges til at hjælpe med at forbedre blodsukker, højt kolesteroltal og højt blodtryk. En metaanalyseundersøgelse fra 2015, der undersøgte 22 andre undersøgelser og i alt 2569 patienter konkluderede, at berberin kunne forbedre fastende glukoseniveauer, blodsukker efter et måltid og ens samlede tre-måneders gennemsnit målt ved hæmoglobin A1c blodprøve. En undersøgelse fra 2017 foreslog, at berberin kan udøve nogle af sine glukosesænkende evner ved positivt at påvirke sunde tarmbakterier. Foreslået dosis: 500 mg oralt tre gange om dagen.
Andre urtetilskud, der ofte tages af personer med diabetes, omfatter kanel, sort spidskommen frøekstrakt og olivenbladekstrakt.
Forberedelse er nøglen til succes, uanset hvor man rejser. At tage tilstrækkelig tid til at planlægge din rejserute, indkvartering og medicinske ressourcer kan hjælpe dig med at fortsætte med at rejse verden rundt, uanset hvilke sundhedsmæssige forhold de måtte have. God rejse!
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
