Forbedret immunforsvar og virale luftvejsinfektioner

„Forkølelse“ er den mest almindelige infektion, man kan få. Der er over 220 virale stammer, der kan forårsage forkølelsessymptomer. Rhinovirus er den hyppigste, ansvarlig for 50% af infektionerne. 

Enkle strategier til at hjælpe med at styrke immunforsvaret:

• Hyppig håndvask med antimikrobiel sæbe og varmt vand
• Hvis du hoster, hoste i ærmet, ikke i hånden 
• Brug knoerne i stedet for fingerspidserne til at trykke åbne døre eller trykke på elevatorknapperne
• Brug en ansigtsmaske, når du bruger offentlig transport
• Forbliv godt hydreret
• Spis en diæt med højt indhold af antioxidant indeholdende fødevarer (frugt, grøntsager)
• Minimer indtagelsen af sukker og forarbejdede fødevarer

Følgende kosttilskud kan også være gavnlige til forebyggelse af virusinfektioner og bekæmpelse af forkølelsessymptomer.

D-vitamin

I min praksis i det sydlige Californien har 80 procent af patienterne D-vitaminmangel . Forekomsten er højere i mindre solrige klimaer. Jeg anbefaler rutinemæssigt mine patienter at supplere med D-vitamin.

En undersøgelse fra 2019 i International Journal of Environmental Research and Public Health konkluderede, at personer med højere blodniveauer af D-vitamin havde lavere risiko for øvre luftvejsinfektioner sammenlignet med dem med lavere D-vitaminniveauer i blodet. 

I en undersøgelse fra 2017 i British Medical Journal evaluerede forskere 25 randomiserede kontrollerede forsøg, der omfattede 11.321 deltagere, hvis aldre varierede fra babyer til 95 år. 

I alt reducerede D-vitamintilskud risikoen for en øvre luftvejsinfektion med 12 procent. De, der havde D-vitaminniveauer mindre end 25 nmol/L (10 ng/dl), bemærkede den største fordel og oplevede et fald på 70% i infektionsraten, når de blev suppleret. Hos patienter, der havde et D-vitaminniveau større end 25 nmol/L (10 ng/dl), blev der set en 25% reduktion i luftvejsinfektioner.

Foreslået dosis: 1.000-2.000 IE til børn og 2.000 til 5.000 IE dagligt for voksne.

Zink

Når vi bliver ældre, kan absorptionen af vigtige mineraler som zink blive forringet. WHO eller Verdenssundhedsorganisationen anslår, at op til en tredjedel af verdens befolkning mangler zink. Derudover kan dårligt diætindtag af zinkholdige fødevarer eller rutinemæssig indtagelse af alkohol også resultere i kronisk lave zinkniveauer. Zinkmangel er forbundet med øget risiko for infektion sammen med andre problemer.

En undersøgelse fra 2016 i British Journal of Clinical Pharmacology konkluderede, at „forkølelsespatienter kan opfordres til at prøve zinkpastiller til behandling af deres forkølelse“, mens en undersøgelse fra 2017 konkluderede, „forkølelsespatienter kan blive instrueret i at prøve zink pastiller inden for 24 timer efter symptomdebut.“    

En anden undersøgelse fra 2017 viste, at både zinkgluconat-pastiller og zinkacetatpastiller er lige så effektive. 

Endelig viste en undersøgelse fra 2018 i Journal of Immunology Research, at en zinkmangel kunne svække immunsystemet, og at zinkafhængige proteiner er nødvendige for at opnå et optimalt immunrespons mod invaderende patogener.

Foreslået dosis: zink pastiller, 30 mg som anvist på etiketten. Fås også i kapsler og multivitaminer.

Hyldebær

Hyldebær (Sambucus sp.), en blomstrende plante, er blevet brugt i hundreder af år til medicinske formål af indfødte befolkninger over hele verden. I de senere år er hyldebærens popularitet fanget. 

En undersøgelse fra 2016 viste, at hyldebær kunne reducere varigheden af forkølelsessymptomer hos flyrejsende. 

En undersøgelse fra 2019 i Complementary Therapies in Medicine evaluerede 180 deltagere.

De fandt ud af, at hyldebær kunne reducere symptomer på øvre luftvejsinfektion betydeligt. De konkluderede, at „Disse fund udgør et alternativ til antibiotisk misbrug for øvre luftvejssymptomer på grund af virusinfektioner og et potentielt sikrere alternativ til receptpligtig medicin til rutinemæssige tilfælde af forkølelse og influenza

Endelig viste en undersøgelse fra 2001 og en undersøgelse fra 2002 begge hyldebærs fordel ved at styrke immunsystemets respons. 

Elderberry fås som et supplement, sirup, gummi og pastiller.

Ekstra kosttilskud

Andre kosttilskud, der kan være nyttige, omfatter C-vitamin og probiotika mens de æteriske olier rosmarin, pebermynte, og eukalyptus kan reducere symptomer på forkølelse.

Referencer:

1. Et humant coronavirus, der er ansvarlig for forkølelse, dræber massivt dendritiske celler, men ikke monocytter, Journal of Virology juni 2012, 86 (14) 7577 7587; DOI: 10.1128/JVI.00269-12
2.  Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Akut luftvejsinfektion og 25-hydroxyvitamin D-koncentration: En systematisk gennemgang og metaanalyse. Int J Environ Res Folkesundhed. 2019; 16 (17): 3020. Udgivet 2019 21. aug. doi:10.3390/ijerph16173020
3. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter m.fl. D-vitamintilskud til forebyggelse af akutte luftvejsinfektioner: systematisk gennemgang og metaanalyse af individuelle deltagerdata BMJ 2017; 356: i6583
4.  https://www.who.int/whr/2002/chapter4/en/index3.html
5. Hemilä, H., Petrus, E.J., Fitzgerald, JT og Prasad, A. (2016) Zinkacetatpastiller til behandling af forkølelse: en individuel patientdata-metaanalyse. BrJ Clin Pharmacol, 82:1393—1398. doi: 10.1111/bcp.13057.
6. Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A. Zinkacetatpastiller kan forbedre genopretningshastigheden for forkølelsespatienter: En individuel patientdataanalyse. Åbent forum infektionssygdomme. 2017; 4 (2): ofx059. doi: 10.1093/ofid/ofx059.
7. J Immunol Res. 2018 17. oktober; 2018:4315140. doi: 10.1155/2018/4315140. eCollection 2018.
8. Næringsstoffer. 2016 24. marts; 8 (4): 182. doi: 10.3390/nu8040182.
9. Eur Cytokin Net. 2001 april-juni; 12 (2): 290-6.
10. Isr Med Assoc J. 2002 nov.; 4 (11 Suppl): 919-22.
11. Biosci Biotechnol Biochem. 2012; 76 (9): 1633-8. Epub 2012 7. sep.