Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
En adaptogen er et urtestof, der hjælper med at beskytte en celle mod skader forårsaget af miljømæssige og kemiske stressfaktorer. Deres styrke og evne til at beskytte mod disse stressfaktorer skyldes det faktum, at de vokser under barske klimaforhold. For eksempel Rhodiola og ginseng, to velkendte adaptogener vokser 10.000 fod (3 km) over havets overflade, en højde, hvor ilt er lavt og vejret er koldt. Ifølge Life Extension's Book on Disease Prevention, for at en urt skal klassificeres som et adaptogen, skal den opfylde tre kriterier: den skal være ikke-giftig, have en fysiologisk normaliserende evne og have mere end én virkningsmekanisme.
Adaptogener kan være et stort løft for kvinders sundhed på grund af deres evne til at forbedre immunsystemet, bekæmpe træthed, reducere menopausale symptomer og mere.
Panax ginseng tages til en lang række medicinske tilstande. Oprindelsen af denne plante starter i Korea, og den er blevet brugt i over 2.000 år siden. Panax ginseng, der også dyrkes i områder i Kina og Sibirien, er unik - den bør ikke blandes med andre kendte ginsengs, såsom den amerikanske eller sibiriske ginseng. Panax ginseng omtales også som koreansk ginseng, kinesisk ginseng eller asiatisk ginseng.
Tilgængelig i tablet-, væske- eller pulverform varierer doseringen af panax ginseng afhængigt af årsagen til, at den bruges. Hvor lang tid man skal tage det afhænger også af visse faktorer. Selvom der er mange fordele ved at tage panax ginseng, inkluderer nogle af de mere populære, der bakkes op af en hel del forskning, følgende:
Foreslået dosis: Som anvist på etiketten. Kan også indtages som en varm te.
Ashwagandha kan være nyttigt til at håndtere kronisk lav energi. Denne urt er hjemmehørende i Asien, specifikt Indien og regioner i Kina, og bruges almindeligvis i ayurvedisk medicin som terapi mod træthed af to grunde:
En undersøgelse fra 2013 i Integrative Cancer Therapies viste, at ashwagandha kunne hjælpe med at forbedre energi og livskvalitet hos dem, der gennemgår kræftbehandling.
Dyreforsøg har også vist, at ashwagandha kan hjælpe med at forbedre energiniveauet og udholdenheden. En undersøgelse fra 2015 af atleter i Ayu viste, at ashwagandha kunne hjælpe med at forbedre udholdenhed og livskvalitet.
Foreslået dosis: Ashwagandha - 500 mg en eller to gange om dagen
Når de fleste tænker på lakrids, kommer slik (ikke en urt) i tankerne. Imidlertid er lakrids en urt, der længe har spillet en vigtig rolle i traditionel kinesisk medicin. Det bruges ofte til at hjælpe dem med binyretræthed, en almindelig tilstand hos kvinder. Den aktive ingrediens i lakrids er blandt andet glycyrrhizin og genistein.
Undersøgelser har vist fordelene ved DGL lakrids i årtier. En undersøgelse fra 1968 viste denne naturlige lægemiddels evne til at hjælpe med at helbrede mavesår og tarmsår, mens en undersøgelse fra 1978 i British Medical Journal viste, at det også kan være til gavn i forebyggelsen af mavesår. Det er dog også gavnligt for dem, der har en urolig mave ifølge en undersøgelse fra 2012.
Foreslået dosering: Lakridsrod 450-900 mg dagligt.
Maca-rod (Lepidium meyenii) er en adaptogen urt dyrket i Andesbjergene i Sydamerika. Den vokser i højder på 13.000 til 16.000 fod (4000-5000 m) over havets overflade. Traditionelt brugt af inkaerne har maca haft adskillige medicinske fordele og blev primært brugt til at forbedre både libido og fertilitet. Det blev betragtet som et afrodisiakum af mange. Over tid er der observeret andre fordele:
En undersøgelse fra 2008 i overgangsalderen viste, at kvinder, der tog 3,5 gram maca om dagen, havde en reduktion i angst- og depressionsrelaterede symptomer og lavere niveauer af seksuel dysfunktion sammenlignet med kvinder, der tog en placebo-pille.
Omkring 50 år begynder kvinder at få hormonelle ændringer, almindeligvis kendt som overgangsalderen. Mens de fleste kvinder gennemgår denne ændring problemfrit, oplever nogle menopause-relaterede symptomer, hvilket kan være vanskeligt. En undersøgelse fra 2005 viste, at maca kunne forbedre symptomer, som kvinder gennemgår i den tidlige overgangsalder.
Millioner af kvinder verden over tager antidepressive og angstdæmpende medicin. En almindelig bivirkning af disse lægemidler, der er kendt som SSRI (selektive serotonin genoptagelseshæmmere) er reduktionen i libido eller sexlyst. En undersøgelse fra 2015 konkluderede, at maca rod kunne hjælpe med at lindre denne almindelige bivirkning.
Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
Rhodiola , også kendt som „gylden rod“, vokser i de arktiske regioner i Asien og Østeuropa - den kaldes også „arktisk rod“ af den grund. Det er en fast bestanddel af traditionel kinesisk medicin og blev også brugt af vikinger for sin evne til at øge udholdenheden og hjælpe kroppen med at håndtere virkningerne af miljømæssige og psykologiske stressfaktorer. Det har mange fordele for kvinder i dag.
Rhodiola kan være en mulighed for dem med uforklarlig træthed. En undersøgelse fra 2009 i Planta Medica konkluderede , at brug af rhodiola har en anti-træthedseffekt.
Atleter på alle niveauer af konkurrence søger ofte efter måder at forbedre deres udholdenhed på. Rhodiola kan være gavnligt. En undersøgelse fra 2009 i Chinese Journal of Integrative Medicine konkluderede, „Det kombinerede urtetilskud af Rhodiola og Gingko kunne forbedre udholdenhedspræstationen ved at øge iltforbruget og beskytte mod træthed“. En undersøgelse fra 2013 i Journal of Strength and Conditioning Research understøttede også rhodiolas evne til at forbedre træningsudholdenhed.
Millioner af mennesker verden over er ramt af symptomer på angst og depression. For mange kan det være livsændrende og også have fysiske konsekvenser. Rådgivning med en rådgiver eller psykolog kan være gavnligt, men nogle gange er det ikke nok. Medicin ordineres ofte, men mange bekymrer sig om bivirkninger og ønsker en mere naturlig tilgang.
En undersøgelse fra 2016 i Phytomedicine viste, at Rhodiola kunne være en effektiv behandling for dem, der lider af depression. En undersøgelse fra 2015 af Dr. Cropleyafsluttede Rhodiola-brugere
„...viste en signifikant reduktion i selvrapporteret angst, stress, vrede, forvirring og depression efter 14 dage og en signifikant forbedring af det samlede humør.“
Rhodiola kan hjælpe med at beskytte hjernen mod oxidativ skade og kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af demens. Dette vitale adaptogen spiller en rolle i den naturlige tilgang til Alzheimers sygdom af UCLA-neurolog, Dr. Dale Bredesen. Lær mere.
Talrige undersøgelser har vist fordelene ved rhodiola, herunder en 2016-undersøgelseaf Dr. Bei Zhang. En undersøgelse fra 2015 inkluderede rhodiola som en lovende behandling i traditionel kinesisk medicin.
Højt blodtryk påvirker millioner af kvinder verden over. En undersøgelse fra 2017 viste, at Rhodiola havde blodtrykssænkende fordele. En undersøgelse fra 2012 i Phytotherapy Research viste også rhodiolas blodtrykssænkende egenskaber, når de indtages regelmæssigt. En undersøgelse fra 2006 med kaniner viste, at Rhodiola kunne sænke et enzym kaldet ACE (angiotensin-konverterende enzym). Dette svarer til en klasse af lægemidler, som læger brugte kaldet ACE-hæmmere. Bemærk: Stop aldrig med at tage blodtryksmedicin, medmindre det er under råd fra din læge.
Foreslået Dosering: Rhodiola kapsel - 200-500 mg en eller to gange om dagen eller som anvist på etiketten. Rhodiola flydende ekstrakt - som anvist på etiketten.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
